Duy trì 5 bài tập này tại nhà, phụ nữ U40 sẽ trẻ đẹp như gái đôi mươi

Theo thời gian, da dần mất đi sự đàn hồi và bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, sạm, tàn nhang… Vậy làm cách nào để làm chậm quá trình lão hóa da?

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc luyện tập thể dục cho cơ mặt cũng là cách để tăng độ đàn hồi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu dưới da, từ đó giúp da săn chắc hơn, ngăn ngừa được tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo, thiếu sức sống.

1. Bài tập làm giảm vết chân chim

Bài tập này tác động lên mắt, giúp làm giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim, bọng mắt và sưng mắt.

Bước 1: Ấn 2 ngón giữa vào giữa 2 lông mày, 2 ngón trỏ đặt ở góc ngoài cùng của lông mày.

Bước 2: Mắt hướng lên trần nhà, nâng mí mắt dưới lên, sau đó thả lỏng và thư giãn.

Bước 3: Lặp lại 6 lần và kết thúc bằng việc nhắm mắt và siết chặt tay trong 10 giây.

2. Bài tập cho nụ cười tươi tắn

Động tác này giúp làm săn da vùng má, nâng cơ mặt, giảm hiện tượng chảy xệ da mặt.

Bước 1: Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ “O”.

Bước 2: Vẫn giữ nguyên trạng thái môi ép răng và cố gắng cười tươi hết mức có thể, lặp lại 6 lần.

Bước 3: Giữ nguyên nụ cười và đặt một ngón trỏ lên cằm. Sau đó, di chuyển hàm nhẹ nhàng theo hướng lên xuống. Cuối cùng, thư giãn cơ mặt và lặp lại 2 lần nữa.

3. Bài tập làm giảm nhăn trán

Bài tập này làm giảm các nếp nhăn, đường ngang trên trán.

Bước 1: Đặt hai tay lên trán theo hướng úp vào trong, trải rộng các ngón tay từ lông mi tới chân tóc.

Bước 2: Dùng lực nhẹ kéo các ngón tay sang hai bên trán.

Bước 3: Thư giãn và lặp lại 10 lần.

4. Bài tập cho vùng cổ

Cổ là vùng da có dấu hiệu lão hóa nhanh nhất bởi kết cấu da nhạy cảm, mỏng, thường không được chăm chút kĩ nên nhanh chảy xệ và có các nếp gấp. Hãy thực hiện động tác sau để cải thiện vùng da cổ:

- Tư thế chuẩn bị, chụm môi lại và chu về một phía sao cho vùng má được kéo căng về một phía, đầu vẫn giữ thẳng.

- Di chuyển đầu về phía môi đang chu, ngẩng cổ lên đến khi da vùng cổ căng ra.

- Giữ tư thế 3-5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.

- Thực hiện 4-5 lần rồi chuyển động tác.

5. Bài tập cho vùng mặt

Da mặt thường xuyên phải chịu sự tác động từ môi trường, mỹ phẩm và các cảm xúc cá nhân. Theo thời gian da vùng mặt sẽ xuất hiện các nếp nhăn tại khóe môi, miệng, đuôi mắt… Thực hiện động tác sau để hạn chế các nếp nhăn xấu xí:

- Tư thế chuẩn bị: Phồng miệng

- Bắt đầu dồn hơi về má phải, má trái, lên hàm trên và xuống hàm dưới

- Mở to mắt và nhìn xuống phía dưới cùng lúc khi thực hiện động tác dồn hơi xuống hàm dưới.

- Mỗi tư thế giữ khoảng 10 giây rồi lặp lại 5 lần. /.

Tác giả: Phạm Thị Thảo