Yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn, những vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.
Giảm 5 kg trong 1 tuần với bột yến mạch mà bạn chưa biết
Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì vậy phương pháp giảm cân siêu tốc 4-5kg trong 1 tuần hiện đang gây sốt trên tất cả các diễn đàn giảm cân, làm đẹp.
Cháo yến mạch rất tốt cho việc giảm cân vì nó cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Bạn có thể dùng món này thay bữa sáng hoặc tối. Với cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.
Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn không nên dùng cháo yến mạch với bột nêm, đường hay sữa hoặc bánh quy như một số người hay dùng. Chỉ nên ăn cháo không, vị thơm, béo nhẹ từ bột yến mạch sẽ rất thú vị mà chỉ khi ăn cháo không, bạn mới nhận ra. Cùng thưởng thức mỗi sáng để thực hiện kế hoạch giảm cân nhé!
Cách ăn hàng ngày: Bữa sáng, sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc. Bữa trưa, một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc). Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.
Nếu thực hiện điều này đều đặn, chắc chắn bạn sẽ giảm được 5 kg trong vòng 1 tuần.
| >'Xóa tan' sẹo thâm lâu năm bằng 'bà hoàng thần dược' hành tím (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Hành tím không chỉ giúp đồ ăn thêm ngon, hấp dẫn mà nó còn có tác dụng trị bệnh và xóa tan vết thâm lâu năm khá hiệu quả. |
| >Tôi đã thành công trong việc 'chia tay' mụn bọc chỉ với 1 tháng (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Tôi đã trị mụn bọc thành công và tự tin hơn rất nhiều chỉ sau 1 tháng chăm sóc, làm đẹp với tỏi. |
Tác giả: Le Thi Phuong