Lâm Tâm Như áp dụng 3 quy tắc nghiêm ngặt để duy trì body nuột nà, săn chắc ở tuổi 47

Cắt giảm tuyệt đối tinh bột

Thay vì ăn sáng tuỳ thích, Lâm Tâm Như có chế độ ăn uống khá khắc nghiệt khi chỉ uống nước cốt gà và trứng bắc thảo để bồi bổ cơ thể. 

Đến trưa, người đẹp sẽ ăn thịt heo nạc luộc hoặc cá hấp đi kèm với rau. Buổi tối của người đẹp thường là sẽ lựa chọn thịt cừu nướng. Cô ăn các loại canh đi kèm thường là được nấu từ thuốc bắc nấu như bạch quả, nấm tuyết, dễ tiêu hóa và tốt với làn da.

Người đẹp còn xây dựng cho mình chế độ ăn rất khoa học, đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ các chất như tinh bột, chất béo, chất đạm. Bà xã Hoắc Kiến Hoa lại cực kì chú trọng bữa sáng dù rất bận rộn. Bữa sáng của người đẹp đậm chất kiểu Mỹ. Đó là bánh mì, trứng ốp la chín 1 mặt hay trứng cuộn với nấm và salad vô cùng healthy.

Thỉnh thoảng người đẹp cũng "đổi gió" sang các loại thịt trắng áp chảo như ức gà hay cá hồi hấp. Từng khẩu phần được bày biện đẹp mắt để mang cảm giác thú vị hơn cho bữa ăn.

Lâm Tâm Như thường ăn nhẹ sau bữa chính. Cô thường chọn trái cây để ăn nhẹ như dâu tây,  kiwi, cà chua bi và chuối.

Uống trà thảo mộc

Lâm Tâm Như chia sẻ cô uống rất nhiều nước mỗi ngày, và không chỉ có nước lọc bình thường, nữ diễn viên thường xuyên uống các loại trà thảo mộc.

Trà thảo mộc giàu chất chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hoá, giúp đẹp da, đồng thời mang lại những lợi ích sức khỏe khác như cải thiện giấc ngủ. Nhờ đó, Lâm Tâm Như luôn giữ cho mình vẻ ngoài tươi mới.

Tập luyện đều đặn

Ngoài chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Lâm Tâm Như còn rất chăm chỉ tập thể dục và xem chúng như một thói quen. Mỗi ngày dù bận như thế nào cô vẫn đều đặn đến phòng tập gym, bất kể là tập aerobic hay tập yoga. Đó là lý do tới nay dù đã ở tuổi 47 nhưng nàng "Hạ Tử Vy" vẫn sở hữu vẻ ngoài tươi trẻ và săn chắc. 

Mỹ nhân Hoa ngữ nhấn mạnh tập thể dục có thể cải thiện trao đổi chất và tăng tốc độ tiêu thụ calo, đạt được mục đích giảm cân và giữ dáng. Ngoài các bài tập plank, gập bụng và vài động tác đơn giản, cô còn chăm chạy bộ. Môn thể thao này có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngừa nguy cơ bệnh tật. Marathon còn tốt cho tim mạch và hô hấp, cải thiện các hệ cơ, xương khớp, củng cố tinh thần, gia tăng sự sảng khoái và tốt cho não bộ. Khi có thời gian, cô chạy ngoài trời một đến hai tiếng, khi bận rộn sẽ tranh thủ chạy trên máy khoảng 15-30 phút. Đi lên đi xuống cầu thang nhiều lần mỗi ngày cũng là cách tập luyện hiệu quả.

Tác giả: Hạ Anh