Uống nước ấm
Dù mùa hè nắng nóng cho nên ai cũng thích uống nước mát. Nhưng ít người biết được uống nước lạnh sẽ gây ra những khó chịu đường tiêu hoá, chuột rút, thậm chí tiêu chảy. Do vậy, thời tiết có nóng cũng nên uống nước ấm với nhiệt độ từ 10-30 độ C.
Uống chậm
Nắng nóng nhiều người cảm thấy khát nước sẽ uống một cốc nước đầy. Tuy nhiên, đây không phải là cách uống nước tốt, có thể sẽ gây nguy hiểm, đặc biệt nếu vừa tập thể dục, chạy, làm việc nặng.
Do thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng nguy cơ mất chất điện giải như: natri, kali sẽ làm bạn càng có cảm giác khát nhiều hơn.
Nên uống nước từ từ, lượng nhỏ, để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và có thời gian để thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể khi đang bị thiếu nước. Uống vội vàng vì có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng.
Uống nước vào buổi sáng để cải thiện táo bón
Uống một ly nước vào buổi sáng có thể giúp ích cho nhu động của đường tiêu hóa và cải thiện chứng táo bón. Việc uống nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy sẽ giúp mang lại hiệu quả gấp đôi.
Nước ở nhiệt độ thường có thể kích thích nhu động ruột nhiều hơn nước ấm, nhưng không nên dùng nước lạnh ở nhiệt độ quá thấp bởi nó có thể ức chế nhu động ruột.
Uống nước trước khi tập thể dục để có hiệu quả tốt hơn
Hầu hết mọi người đều quen uống nước sau khi tập thể dục. Thực tế, cách tốt nhất là uống một ly nước trước khi tập thể dục.
Vì mục đích của tập thể dục là rèn luyện cơ bắp và tăng lưu thông máu, khi có đủ nước trong máu, lưu lượng máu sẽ trơn tru hơn trong quá trình tập luyện, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp và tế bào, giúp hiệu suất tập luyện tốt hơn và ít bị mệt mỏi.
Khi uống rượu bia, uống nhiều nước
Khi bạn uống bia rượu, đừng nghĩ rằng đó là cách bạn đang bù nước cho cơ thể. Rượu bia chứa các thành phần lợi tiểu, do đó, sau khi uống, bạn sẽ "xả ra" nhiều nước hơn lượng đã uống vào. Ngoài ra, rượu bia có thể làm giãn mạch máu, tăng nhiệt độ cơ thể và dễ gây mất nước cho não và cơ thể.
Do đó, trong khi uống rượu bia, đừng quên bổ sung nước, điều này có thể làm giảm cơn khát và khô da sau khi thức dậy và giảm đau đầu vào ngày hôm sau.
Uống nước thành từng ngụm nhỏ
Sau khi ra nhiều mồ hôi, dù bạn có khát nước đến đâu, bạn vẫn nên uống thành từng ngụm nhỏ, bởi vì khi bạn uống quá nhiều nước một lúc, thận sẽ nhận được tín hiệu làm tăng tốc độ đi tiểu và khiến nước vừa nạp vào bị mất ngay lập tức và không có đủ thời gian để gửi đến khắp cơ thể. Ngoài ra, uống nước quá nhanh cũng có thể dễ dàng gây đầy hơi.
Tác giả: