Nước chanh là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống loại nước này vào buổi sáng với liều lượng phù hợp, cơ thể sẽ có những thay đổi tích cực.
Lợi ích khi uống nước chanh vào buổi sáng
Bổ sung nước cho cơ thể
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ bị thiếu hụt một lượng nước nhất định. Đây là lúc bạn cần bổ sung nước cho cơ thể. Uống một cốc chanh vào buổi sáng là cách cung cấp nước hiệu quả cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làn da khỏe mạnh hơn...
Bổ sung vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng
Chanh chứa lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa, giúp chữa lành vết thương, hỗ trợ sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh, chậm lão hóa. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa bệnh tật, hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi bị bệnh.
Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa
Nước chanh có tác dụng kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn. Uống nước chanh với liều lượng hợp lý sẽ giúp giảm khó tiêu, đầy bụng. Bạn có thể uống một ly nước chanh ấm sau khi ngủ dậy để đánh thức hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nước chanh mang lại cảm giác no, làm giảm thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, chanh còn chứa axit citric có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Hỗ trợ đào thải axit uric
Nước chanh có vị chua, mang tính axit nhưng sau khi đi vào cơ thể, nó sẽ được biến đổi, chuyển hóa để có tính kiềm. Uống nước chanh một cách hợp lý sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric, giúp ngăn ngừa bệnh gout phát triển.
Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy axit citric trong chanh giúp kiềm hóa nước tiểu, hòa tan axit uric và thúc đẩy quá trình đào thải chất này ra bên ngoài.
Ngăn ngừa sỏi thân
Nước chanh chứa axit citric có tác dụng ngăn ngừa hình thành sỏi thận thông qua việc tăng nồng nộ citrate trong nước tiểu. Tuy nhiên, nước chanh cũng chứa hàm lượng oxalate cao, nếu tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy, tuyệt đối không được lạm dụng nước chanh.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nước chanh chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp kiểm soát huyết áp, hạn chế tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các tổn thương oxy hóa ở động mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc duy trì cân nặng hợp lý và uống đủ nước cũng góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch.
Lưu ý khi uống nước chanh
Bạn có thể dựa vào thể trạng của mình để quyết định nên uống nước chanh khi đói bụng hay sau bữa sáng. Với những người có tiền sử bị bệnh dạ dày, việc uống nước chanh khi bụng đói có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, có thể lựa chọn uống sau khi đã ăn lót dạ.
Việc uống nước chanh ấm hay nước chanh lạnh sẽ phụ thuộc vào sở thích của từng người. Nước chanh ấm có tác dụng làm dịu và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Trong khi đó, nước chanh ấm lại giúp giải khát rất tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khi thời tiết nóng bức.
