"Nằm lòng" 5 thói quen sau khi ăn để giảm cân hiệu quả, đánh bay mỡ bụng đón Tết

Giảm cân chính là câu chuyện được hội chị em quan tâm nhất những ngày Tết cận kề. Nhiều cô nàng cảm thấy khổ sở vì ăn ít nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên. Nếu không chú ý tới một số thói quen sinh hoạt trong ngày bạn sẽ khiến cơ thể còn phì nhiêu hơn. Bên cạnh việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ cần hình thành 5 thói quen này sau bữa ăn là không lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát đâu nhé!

Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

Khi vận động mạnh, lượng thức ăn trong dạ dày bị xáo trộn, gây nên những vấn đề như đau dạ dày, buồn nôn hoặc thậm chí bị tiêu chảy do trào ngược axit.

Dù không hoạt động mạnh ngay sau khi ăn nhưng cũng không nên ngồi im một chỗ. Thay vào đó, hãy đi bộ nhẹ nhàng, vận động vừa phải trong vòng nửa giờ hoặc một giờ sau bữa ăn. Sau 2 giờ sau bữa ăn, bạn có thể chọn các bộ môn như nhảy dây, chơi bóng đá, bóng rổ. Chỉ tập mạnh khi thức ăn đã được tiêu hóa sau khoảng 2 tiếng sẽ tốt hơn cho cơ thể.

Không ngồi hoặc nằm sau khi ăn

Việc ngồi hoặc nằm sau khi ăn dễ gây tăng cân hơn bạn tưởng. Việc nằm có thể làm thức ăn tích tụ trong cơ thể, khiến dạ dày khó tiêu, tích tụ nhiều mỡ trong dạ dày và không tốt cho quá trình giảm cân. 

Khi ngủ ngay sau khi ăn ngoài việc gây áp lực cho cơ hoành vùng bụng, hệ tim mạch còn dễ tạo mỡ thừa dưới da ở vùng bụng, làm xuất hiện mỡ bụng do thức ăn tiêu chậm. Muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần chấm dứt thói quen này ngay.

Súc miệng bằng nước ấm

Súc miệng bằng nước ấm sau khi ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn duy trì cân nặng ổn định hơn. Thay vì những món tráng miệng hấp dẫn, bạn nên thay bằng một ly nước ấm tráng miệng sau bữa ăn sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn vặt.

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Khá nhiều người uống nước lọc nhưng thay vào đó các chị em có thể uống các loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa như nước detox hoặc nước ép cần tây chẳng hạn. Nước ép cần tây rất tốt cho da và dáng. Loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm đồng thời còn cung cấp vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn sữa chua

Ai cũng biết rằng, sữa chua không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của con người mà còn làm tăng cảm giác ngon miệng, có tác dụng trong việc phòng chống bệnh ung thư, nâng cao khả năng miễn dịch. Sau khi ăn chính, bạn có thể ăn một hộp sữa chua để cải thiện việc tiêu hóa.

Tác giả: Hạ Anh