Nên uống nước chanh trước hay sau khi ăn sáng? Cách nào giúp giảm cân nhanh hơn?

Uống nước chanh vào buổi sáng là thói quen của nhiều người. Loại đồ uống này giúp bổ sung nước cùng nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, việc uống nước chanh trước khi ăn sáng hay sau khi ăn sáng vẫn khiến nhiều người băn khoăn. Vậy cách nào sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe?

Uống nước chanh trước khi ăn sáng

Uống nước chanh trước khi ăn sáng có lợi trong trường hợp muốn hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Axit trong nước chanh có tác dụng kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và mật. Việc này sẽ chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa thức ăn, cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Uống nước chanh vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp giảm cơn đói, mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể ở các bữa ăn sau đó, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.

Uống nước chanh sau bữa ăn

Uống nước chanh sau bữa ăn có lợi cho những người hay gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Loại đồ uống này sẽ hỗ trợ phân hủy thức ăn, giảm khó chịu sau bữa ăn.

Uống nước chanh sau một bữa ăn thịnh soạn, nhiều chất có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm nhẹ bụng, làm sạch vòm miệng.

Theo Sức khỏe và Đời sống, chuyên gia dinh dưỡng Lauren O'Connor (Hoa Kỳ), tác giả của cuốn ‘Hướng dẫn chế độ ăn kiềm lành mạnh’ cho biết nước chanh có độ pH thấp và được coi là loại đồ uống có tính axit nhưng khi được cơ thể chuyển hóa, nó để lại tro kiềm (mang tính kiềm). Về lý thuyết, thực phẩm kiềm hóa có tác dụng cân bằng độ pH trong cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Uống nước chanh sau bữa ăn có lợi ích lớn đối với sức khỏe tổng thể, hỗ trợ cho quá trình hydrat hóa. Quá trình này diễn ra thích hợp sẽ duy trì tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc tiêu hóa và loại bỏ chất thải ra bên ngoài.

Việc chọn uống nước chanh trước hay sau khi ăn sáng sẽ phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của từng người. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, người bị bệnh dạ dày nên tránh uống nước chanh khi chưa ăn gì. Với những người khỏe mạnh, có thể uống nước chanh trong hay ngoài bữa ăn đều được.

Vỏ chanh cũng chứa vitamin và khoáng chất. Vì vậy, hãy thái nhỏ vỏ chanh và ngâm vào nước. Nên dùng cả phần cùi trắng của quả chanh vì phần này có chứa nhiều chất xơ. Vào buổi sáng, ưu tiên uống nước chanh ấm thay vì uống lạnh hay quá nóng.

Khi uống nước chanh, hãy dùng ống hút để tránh làm ảnh hưởng tới men răng.