Ngâm chân bằng nước gừng ấm trước khi ngủ có 4 lợi ích tuyệt vời, tốt cho cả nam và nữ

Theo y học cổ truyền, bàn chân được coi là nơi tập trung nhiều huyệt đạo nhất trong cơ thể. Bộ phận này được coi là trái tim thứ hai con người, có mối quan hệ mật thiết đối với các phủ tạng trong cơ thể như gan, thận, dạ dày, bàng quang… Các bộ phận này có mối quan hệ thông qua các đường kinh lạc phân bố ở bàn chân.

Cơ thể có 12 kinh mạch nối các cơ quan nội tạng. Trong đó có tới một nửa kinh mạch bắt đầu và kết thúc ở bàn chân. 

Các bộ phận như cổ, chân, ngực cần được đặc biệt chăm sóc và bảo vệ vào mùa đông. Bảo vệ chân cũng là cách bảo vệ cơ thể.

Tác dụng của việc ngâm chân bằng nước gừng ấm

Việc ngâm chân bằng nước gừng gấm tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Thúc đẩy lưu thông máu

Người hường xuyên cảm thấy lạnh tay chân có thể thực hiện việc ngâm cân trong nước gừng ấm mỗi ngày. Việc này có tác dụng làm ấm cơ thể rất tốt. Gừng giúp đẩy lùi cảm giác lạnh. Nước gừng ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm bớt hiện tượng tay chân lạnh, đặc biệt là vào mùa đông.

Giảm cảm lạnh, sổ mũi, nghẹt mũi

Khi bị cảm lạnh, bạn có thể cho gừng vào chậu nước ấm và ngâm chân. Cách này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của cảm lạnh, giúp giảm nghẹ mũi, sổ mũi. Ngâm chân bằng nước gừng cũng có tác dụng như việc uống nước gừng.

Gừng có tính ấm, giúp tán hàn trong cơ thể, có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu khi cảm lạnh và cũng giúp phòng ngừa cảm lạnh. 

Giảm các triệu chứng của bệnh thấp khớp

Ngâm chân trong nước gừng ấm có tác dụng tốt đối với người bị thấp khớp, giúp giảm các triệu chứng khó chịu, giảm đau nhức.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngâm chân bằng nước gừng ấm có tác dụng cải thiện khí huyết, giúp tăng cường trao đổi chất, mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, giảm mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu. Nhờ đó, bạn có thể cảm thấy thoải mái, dễ ngủ hơn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách ngâm chân bằng nước gừng

Bạn có thể lấy 15-20 gram gừng (khoảng 1 miếng gừng cỡ vừa), giã nát và cho vào nồi nước. Đun sôi nước gừng trong khoảng 10 phút. Sau đó, đổ nước này vào chậu, thêm nước lạnh để nhiệt độ nước ở khoảng 40 độ C là đủ.

Lượng nước dùng để ngâm chân cần ngập đến mắt cá chân. Ngâm chân trong nước gừng ấm 20 phút và kết hợp với massage lòng bàn chân để kích thích các huyệt đạo, giúp mang lại hiệu quả tốt hơn đối với sức khoẻ.

Lưu ý khi ngâm chân

Nước ngâm chân không nên quá nóng. Nước nóng không chỉ gây bỏng mà còn không mang lại hiệu quả.

Ngâm chân vào buổi tối là tốt nhất, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Người cao tuổi, trẻ nhỏ, người bệnh không tự chủ được hành vi khi ngâm chân nên có người khác giúp đỡ để tránh xảy ra tai nạn.

Không ngâm chân khi quá no hoặc quá đói. Nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới ngâm chân.