Nữ giới U40 năm mới thêm tuổi, chóng già: Nhớ 4 cách làm và 5 món ăn giúp lão hóa ngược tuyệt nhất

Các chuyên gia khuyên bạn có 4 cách và 5 món ăn phải nhớ để luôn trẻ khỏe

4 cách nên nhớ để trẻ dai

Nâng cấp sản phẩm chống nắng

Việc dùng kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là SPF 30 là một cách tốt để giữ làn da của bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa đốm nâu và tình trạng kém đều màu. Tuy nhiên, không phải mọi loại kem chống nắng đều giúp bạn có được làn da căng mọng.

Theo một số chuyên gia da liễu thì thời bây giờ chị em hãy chuyển sang dùng kem chống nắng dưỡng ẩm, tránh các sản phẩm dạng gel hay dạng xịt chứa cồn bởi có thể khiến da chị em khô hơn. Ngoài ra, chị em hãy ưu tiên cả công thức kem chống nắng chứa chất oxy hóa để bảo toàn collagen cho làn da.

Hạn chế nằm nghiêng khi ngủ

Trong tất cả các tư thế ngủ, nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất của con người. Tuy nhiên theo các bác sĩ, nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo một lực ép từ gối lên má, làm trầm trọng thêm nếp nhăn trên mặt và có thể khiến cho mặt bị sưng húp khi thức dậy. Nguyên nhân là do mặt ép sát xuống gối làm cho chất lỏng tích tụ trong khu vực này gây sưng, phá vỡ collagen, nếp nhăn cũng dần hình thành.

Vì thế, các bác sĩ thường khuyên chị em  nên nằm ngửa nhiều nhất có thể, để giữ cho làn da được mịn màng, phẳng phiu. Hơn nữa, tư thế nằm ngửa, lưng tiếp xúc với giường là tư thế ngủ tốt nhất để không có áp lực nào lên mặt, tránh tối đa các nếp nhăn khi ngủ. Ngoài ra, nằm ngửa cũng giúp ngăn ngừa mụn do tránh được sự tiếp xúc với các vi khuẩn ở trên gối.

Tìm hiểu về Retinol

Retinol là một thành phần quan trọng trong việc phục hồi và làm mịn da, thậm chí là còn có thể giải quyết hầu hết các vấn đề về da mặt nếu được sử dụng đúng cách. Chị em hoàn toàn có thể làm trắng da, thay đổi kết cấu da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông và đẩy lùi sự lão hoá với sản phẩm “thần thánh” này.

Một khi được sử dụng lâu dài, lỗ chân lông sẽ trở nên nhỏ hơn, các vết nám sẽ mờ dần, nếp nhăn cũng sẽ mềm hơn, cho da một vẻ ngoài trẻ trung hơn từ đó việc lão hóa ngược sẽ chẳng còn khó khăn.

Rửa mặt "ngược"

Thông thường thì mọi người sẽ rửa hai bên má đầu tiên với chuyển động tròn, nhưng chị em chỉ nên rửa như vậy khi còn ở độ tuổi mới đôi mươi. Nếu cứ tiếp tục rửa hai bên má trước thì đến tầm 30 - 40 tuổi vết nám và tàn nhang sẽ xuất hiện khá rõ hai bên má.

Vậy nên, đối với mọi làn da kể cả da khỏe mạnh hay hư tổn thì theo chuyên gia chị em nên rửa mặt ngược - rửa vùng chữ T đầu tiên, đến trán, rồi cằm và cuối cùng mới là hai bên má.

- Mũi là vùng cần được làm sạch đầu tiên, bởi vùng ở mũi tiết bã nhờn nhiều nhất nên sẽ thấy rất nhiều mụn đầu đen trên đầu mũi. Làm sạch mũi đầu tiên vừa loại bỏ được mụn đầu đen, bã nhờn vừa không bị khô căng.

- Tiếp đến là vùng trán. Vùng trán cũng dễ tiết nhờn bởi trán da nhiều mồ hôi khi tiếp xúc với tóc mái hoặc khi bạn đội mũ bảo hiểm. Làm sạch vùng trán ngay từ bước thứ 2 sẽ giúp bạn giảm bớt mụn cám, mụn ẩn li ti dưới da.

- Tiếp đến là phần cằm. Vùng da dưới cằm thường dễ nổi mụn khi nội tiết thay đổi, phần cằm kiêm luôn cả đôi môi nên chỉ thực hiện nhẹ nhàng.

- Cuối cùng mới đến hai bên má. Hai bên má chỉ cần massage rất nhẹ để tránh việc hai má bị khô căng sau khi rửa. Chị em cũng đừng quên lau thêm toner và dùng kem dưỡng ẩm sau khi làm sạch da mặt nhé.

5 món nên ăn nhiều để luôn trẻ trung

Quả mọng

Quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và flavanoids, giúp trung hòa các gốc tự do khỏi cơ thể bạn, giúp làm chậm quá trình lão hóa, Gohara nói. Giữ một bát trên bàn hoặc kệ bếp để khuyến khích ăn vặt lành mạnh cả ngày, hoặc trộn các loại quả mọng đông lạnh vào món sinh tố buổi sáng của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời, mà cơ thể chúng ta chuyển đổi thành vitamin A - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại tổn thương gốc tự do và chống viêm.

Cà chua

Cà chua cung cấp lycopene - chất bảo vệ giúp che chắn làn da của bạn khỏi bị cháy nắng và các tác động lão hóa đi kèm với ánh nắng mặt trời. Để chế biến thêm cà chua vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy thử nấu một loại nước sốt thơm ngon được làm từ cà chua tươi, tỏi và húng quế (đặt nó lên trên mì spaghetti nguyên hạt hoặc mì spaghetti nướng ). Bạn cũng có thể rang một mẻ cà chua, nho khô với dầu ô liu cho một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng.

Cá hồi

Các chất béo không bão hòa có trong cá, được gọi là axit béo omega-3, làm giảm viêm và làm cho làn da của bạn trông rõ ràng và đồng đều hơn, Tiến sĩ Gohara nói.

Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng da liên quan đến viêm, chẳng hạn như bệnh phát ban và bệnh chàm, gây ra các vết đỏ và khô tương ứng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên ăn hai phần cá, có chứa axit béo omega-3, như cá hồi, cá hồi và cá trích, mỗi tuần một lần.

Nước

Nhấm nháp nhiều nước giữ cho làn da của bạn ngậm nước , làm cho nó trông mịn màng hơn và dẻo dai hơn. Nếu bạn không thích uống nước vì không có mùi vị, hãy thử hương vị nước của bạn với trái cây hoặc rau. Ví dụ uống nước với quả việt quất, dưa chuột, húng quế và dâu tây, và nó giúp bạn uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày.

Khuyến nghị về lượng nước uống hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, kích thước cơ thể, mức độ hoạt động, nhiệt độ và tình trạng sức khỏe của bạn.

Tác giả: Thạch Thảo