Nước mía rất giàu dinh dưỡng nhưng 5 người này nên hạn chế uống

Nước mía từ lâu đã được cả y học cổ truyền lẫn y học hiện đại đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Thức uống này vừa ngọt mát vừa giúp giải nhiệt, bổ sung năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống nước mía một cách tùy tiện. Một số đối tượng nhất định cần hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn để tránh những rủi ro cho sức khỏe.

Công dụng nổi bật của nước mía

Theo Đông y, nước mía có vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt, nhuận họng, dưỡng huyết, an thần, trấn kinh, hỗ trợ điều trị các chứng ho, hen, nôn mửa, hạ đờm và tiêu trừ nhiệt độc.

Y học hiện đại cũng khẳng định nước mía chứa nhiều dưỡng chất như đường sucrose tự nhiên, vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, canxi, kẽm, crôm, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ hòa tan. Nhờ vậy, loại nước này không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung năng lượng và chất điện giải, đặc biệt hữu ích trong những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động mạnh.

5 nhóm người cần hạn chế hoặc tránh nước mía

Người tỳ vị hư hàn: Hệ tiêu hóa yếu, thường xuyên bị lạnh bụng, tiêu chảy, đầy hơi không nên uống nhiều. Nếu muốn dùng, có thể pha thêm gừng để giảm tính lạnh.

Người đang sử dụng thuốc bổ hoặc thuốc chống đông máu: Nước mía có thể làm thay đổi tác dụng của một số loại thuốc, gây tương tác không mong muốn. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Người mắc bệnh tiểu đường: Hàm lượng đường tự nhiên trong nước mía khá cao, dễ làm tăng đường huyết, dẫn đến biến chứng.

Người đang ăn kiêng hoặc giảm cân: Dù là đường tự nhiên, lượng calo trong nước mía vẫn đáng kể. Uống nhiều dễ làm tăng cân, gây béo phì.

Phụ nữ mang thai: Uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu chỉ nên uống thỉnh thoảng và lựa chọn nguồn nước mía vệ sinh.

3 lưu ý khi uống nước mía

Uống lượng vừa đủ: Chỉ nên dùng khoảng 240ml (tương đương 1–2 ly nhỏ) mỗi ngày để tránh dư thừa năng lượng.

Dùng ngay sau khi ép: Nước mía để lâu dễ nhiễm khuẩn, làm giảm chất lượng và gây hại cho đường ruột.

Người cơ địa lạnh nên cho thêm gừng: Gừng giúp trung hòa tính hàn, hạn chế cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu.

Nước mía là thức uống bổ dưỡng, giải nhiệt hiệu quả, nhưng không phù hợp với mọi đối tượng. Chọn cơ sở bán đảm bảo vệ sinh, uống lượng vừa phải và kết hợp chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại nước tự nhiên này, đồng thời tránh các rủi ro cho sức khỏe.