Nước mía thanh mát nhưng 5 người này uống đến đâu hại đến đấy, bỏ ngay!

Nước mía là loại nước giải khát dân dã, quen thuộc và được ưa chuộng tại Việt Nam, đặc biệt trong những ngày hè oi ả. Với vị ngọt tự nhiên, mát lành, nước mía không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất như canxi, kali, magie, sắt và các loại enzyme có lợi cho cơ thể.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng nước mía. Dưới đây là những nhóm đối tượng cần đặc biệt lưu ý – bởi uống nước mía thường xuyên có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu không sử dụng đúng cách.

1. Người Có Hệ Tiêu Hóa Kém, Tỳ Vị Hư Hàn

Theo Đông y, nước mía có tính hàn, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc. Tuy nhiên, tính lạnh này lại không phù hợp với những người có tỳ vị hư hàn, thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, lạnh bụng hoặc tiêu chảy. Khi hệ tiêu hóa đã yếu mà thường xuyên nạp vào thức uống lạnh, giàu đường như nước mía, sẽ khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn, gây mất cân bằng đường ruột và làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Lời khuyên: Nếu vẫn muốn uống nước mía, bạn có thể kết hợp thêm vài lát gừng tươi để trung hoà tính lạnh, giúp bụng dễ chịu hơn và hạn chế tình trạng đầy hơi, lạnh bụng sau khi uống.

2. Người Đang Sử Dụng Thuốc Tây, Đặc Biệt Là Thuốc Chống Đông Máu

Nước mía chứa nhiều khoáng chất và enzyme, có thể gây tương tác với các loại thuốc đang sử dụng, đặc biệt là thuốc bổ hoặc thuốc chống đông máu. Việc kết hợp không đúng cách có thể làm giảm tác dụng của thuốc, thậm chí gây ra phản ứng không mong muốn như rối loạn đông máu hoặc tăng áp lực cho gan và thận.

Lời khuyên: Trong thời gian đang điều trị bằng thuốc, đặc biệt là các thuốc điều chỉnh huyết áp, thuốc chống đông hoặc kháng sinh mạnh, tốt nhất nên tạm ngưng uống nước mía để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

3. Người Bị Tiểu Đường

Nước mía chứa lượng đường tự nhiên rất cao, chủ yếu là đường sucrose – loại đường khiến chỉ số đường huyết tăng nhanh sau khi tiêu thụ. Do đó, với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử rối loạn chuyển hóa đường, nước mía chính là loại thức uống cần tránh xa tuyệt đối.

Ngay cả trong trường hợp người bệnh tiểu đường type 2 đang kiểm soát tốt bằng chế độ ăn, thì chỉ một ly nước mía cũng có thể làm phá vỡ đường huyết ổn định, gây ra biến chứng nguy hiểm nếu lạm dụng.

4. Người Đang Ăn Kiêng, Giảm Cân

Nước mía tuy ngọt mát tự nhiên, nhưng thực tế lại là một trong những loại đồ uống chứa nhiều calo nhất. Trung bình một ly nước mía (khoảng 300ml) chứa từ 180 – 250 kcal, tương đương với một bữa ăn nhẹ. Với những người đang trong quá trình ăn kiêng, kiểm soát cân nặng hoặc muốn giảm mỡ, việc tiêu thụ nước mía quá mức sẽ làm tăng lượng đường và năng lượng dư thừa, khiến việc giảm cân trở nên vô ích.

Lời khuyên: Nếu vẫn muốn uống nước mía, nên giới hạn lượng uống, chỉ nên dùng 1–2 lần/tuần, tránh uống sau bữa ăn chính hoặc trước khi đi ngủ.

5. Phụ Nữ Mang Thai

Phụ nữ trong thai kỳ thường được khuyên nên bổ sung đa dạng thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nước mía lại là một ngoại lệ nếu sử dụng không có chừng mực. Bởi với lượng đường cao, uống nhiều nước mía có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Ngoài ra, nếu nước mía không được chế biến hợp vệ sinh, rất dễ gây nhiễm trùng tiêu hoá hoặc dẫn đến rối loạn đường huyết, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng giữa và cuối thai kỳ.

Lời khuyên: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước mía, không nên uống quá 1 ly/ngày, và ưu tiên các loại nước ép từ rau củ quả tươi sạch khác.

Nước mía là món quà tự nhiên mà thiên nhiên ban tặng, nhưng cũng giống như bất kỳ thực phẩm nào, việc sử dụng đúng người, đúng lượng, đúng thời điểm mới đem lại lợi ích thật sự cho sức khỏe.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng kể trên, hãy hạn chế hoặc tránh xa nước mía, thay vào đó hãy lựa chọn các loại thức uống phù hợp hơn với thể trạng của mình. Và đừng quên, một chế độ ăn uống cân bằng, vận động điều độ và lối sống lành mạnh mới là “chìa khóa vàng” cho một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.