Phụ nữ Nhật ăn nhiều cơm, không thích tập thể dục nhưng vẫn thon thả nhờ 7 bí quyết

Làm nhiều món nhưng lượng thức ăn ít

Nếu để ý bạn sẽ thấy bữa cơm của người Nhật thường có khá nhiều món, đem đến cảm giác đầy đặn thịnh soạn. Tuy nhiên, tất cả các món đều được đong với lượng vừa ăn. Bữa cơm của người Nhật luôn có sự hiện diện của những món ăn ít calo như canh hoặc súp.

Ăn một bữa lớn vào buổi sáng và ít ăn vặt

Thông thường, người Nhật sẽ ăn một bữa sáng thịnh soạn gồm cơm, súp miso, trứng ốp, cá hồi nướng... Thực đơn này giúp họ có năng lượng dể làm việc hiệu quả và tránh ăn vặt. Họ chẳng mấy khi ăn vặt và thường chỉ tập trung vào bữa ăn chính.

Ăn nhiều rau củ

Rau củ tươi là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật. Thường xuyên bổ sung rau củ quả chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật sống khỏe, giữ vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng.

Ăn chậm

Khi ăn chậm, bổ não sẽ nhận được tín hiệu báo dạ dày đã ăn đủ và bạn sẽ không rơi vào cảnh ăn uống quà đà. Việc ăn bằng đũa khiến quá trình ăn mất nhiều thời gian hơn và dễ dàng nhận biết cảm giác no.

Uống nước ấm mỗi ngày

Trước khi đi ngủ, nhiều phụ nữ Nhật có thói quen uống một ly nước ấm. Việc làm này sẽ giúp họ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Việc uống nước ấm trong ngày còn giúp tăng cường chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật. Ăn nhiều cá giúp giảm lượng leptin - một loại hormone có liên quan đến chứng béo phì.

Ngoài ra, so với thịt, cá thường có lượng calo thấp hơn nhưng lại giàu protein, axit béo omega-3. Protein của cá cũng dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Không những thế, loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống quen thuộc đối với người Nhật. Trà chứa một số hoạt chất giúp làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Không những thế, loại đồ uống này còn tăng cường khả năng phân giả và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó, uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng tốt đối với quá trình giảm cân.

Tác giả: Thanh Huyền