Tổ Tiên dặn kỹ: 'Nạn ở miệng, ốm ở chân, con cháu không nghe tiền núi cũng lở', vì sao lại thế?

Những thói quen gây hại cho sức khỏe

Bỏ bữa sáng

Một trong những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chính là nhịn ăn sáng. Nhiều người chỉ ăn trưa và tối mà không biết rằng bỏ bữa sáng có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Việc này làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị ốm hơn.

Theo nghiên cứu từ tạp chí Jama của Hiệp hội Y học Mỹ, những người không ăn sáng có nguy cơ đau tim cao hơn 27% so với những người duy trì thói quen này. Đáng lo ngại hơn, nguy cơ tử vong do bệnh tim ở nhóm này còn cao hơn 87%. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, hãy luôn đảm bảo một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe của mình.

Lười uống nước

Uống không đủ nước là một thói quen phổ biến nhưng lại rất có hại. Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát, điều này khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Để duy trì sức khỏe, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 8 ly nước, chia đều trong ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống.

Nếu duy trì thói quen uống ít nước trong thời gian dài, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ táo bón, chuột rút, bệnh dạ dày và thậm chí là các vấn đề về thận.

Thường xuyên hút thuốc, uống rượu

Việc tiêu thụ nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Sử dụng chúng trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh phổi, gan và thậm chí là ung thư. Đây đều là những bệnh nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn rút ngắn tuổi thọ.

Ăn quá nhanh

Thói quen ăn nhanh có thể gây nhiều tác hại mà ít ai ngờ tới. Khi ăn quá nhanh, cơ thể không kịp tiết hormone báo hiệu dạ dày đã no, khiến bạn dễ ăn quá nhiều, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và đột quỵ.

Ngoài ra, ăn nhanh cũng tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa, lâu dài có thể gây ra các bệnh về dạ dày và đường ruột. Để bảo vệ sức khỏe, hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và dành khoảng 20-30 phút cho mỗi bữa ăn.

Tác hại của việc lười vận động

Bên cạnh những thói quen ăn uống không lành mạnh, việc lười tập thể dục cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Không chỉ khiến cơ thể trở nên uể oải, ít vận động còn làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, đột quỵ và nhiều bệnh lý khác.

Theo nghiên cứu, khi cơ thể được vận động thường xuyên, các cơ, xương và khớp sẽ hoạt động linh hoạt hơn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì sự dẻo dai của hệ xương khớp. Không những thế, việc tập thể dục đều đặn còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, cải thiện trí nhớ, tăng cường tinh thần và giảm căng thẳng hiệu quả.

Duy trì thói quen vận động mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, phòng tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Tác giả: Quỳnh Trang