Uống 1 thìa dầu dừa mỗi ngày có tác dụng gì?

Dầu dừa được làm từ phần cùi trắng của quả dừa già. Phần dầu này được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như dùng trong nấu nướng, làm sản phẩm dưỡng tóc, dưỡng da, chăm sóc sức khỏe răng miệng...

Nhiều người cũng áp dụng cách uống dầu dừa trước khi đi ngủ như một biện pháp chăm sóc sức khỏe. Vậy cách sử dụng dầu dừa này mang lại lợi ích gì?

Giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng khi thức dậy

Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi và cả khi ngủ dậy vẫn có cảm giác uể oải, hãy thử uống một ít dầu dừa trước khi đi ngủ. Dầu dừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài. Nhờ đó, cơ thể sẽ không bị thiếu hụt năng lượng gây ra mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Giúp làn da khỏe mạnh

Uống dầu dừa trước khi đi ngủ cũng là một cách chăm sóc da. Việc này có tác dụng trong việc làm chậm các dấu hiệu lão hóa, giữ cho da mềm mạn, sáng hơn, độ đàn hồi tốt hơn.

Ngoài ra, dầu dừa cũng mang đến lợi ích cho mái tóc, giúp tóc bóng mượt. Bạn có thể dùng dầu dừa để ủ tóc rồi gội đầu bằng dầu gội và nước sạch ít nhất 1 lần/tuần.

Sử dụng dầu dừa để dưỡng móng tay cũng giúp móng chắc khỏe hơn.

Giảm cholesterol

Dầu dứa chứa nhiều chất béo trung tính chuỗi trung bình. Loại chất béo này có tác dụng trong việc ngăn ngừa tình trạng béo phì, rối loạn lipid, tăng huyết áp...

Ngoài ra, các chất béo tốt trong dầu dừa có tác dụng trong việc điều chỉnh cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa tình tạng huyết áp cao, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dầu dừa còn chứa phytosterol có tác dụng góp phầm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dầu dừa chứa nhiều chất béo lành mạnh có tác dụng trong việc ngăn tình trạng đường huyết tăng đột ngột. Lượng đường trong máu tăng cao là một trong những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ.

Các dưỡng chất trong dầu dừa còn giúp cơ thể sản sinh ra các hormone có lợi cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Uống dầu dừa vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng có tác dụng nhất định trong việc hỗ trợ giảm cân. Nguyên nhân có thể là do các chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa mang lại cảm giác no, giúp hạn chế thèm ăn và văn vặt vào ban đêm.

Một số bằng chứng cho thấy dầu dừa có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhất là mỡ ở vùng bụng.

Theo Healthline, trong một nghiên cứu, người ta quan sát những người thừa cân hoặc béo phì sử dụng 30ml dầu dừa/ngày trong thời gian 4 tuần và phát hiện ra những người này có thể giảm trung bình 2,87 cm vòng eo. Đặc biệt, những người này giảm cân mà không cần phải tăng hoạt động thể chất hay hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Một nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng phụ nữ béo phì uống 30ml dầu dừa đồng thời áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế calo có thể giảm kích thước vòng eo, đồng thời lượng cholesterol tốt trong máu cũng tăng lên.

Duy trì khối lượng cơ bắp

Dầu dừa có tác dụng trong việc giảm mỡ nhưng không làm giảm khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi đối với người thường xuyên tập thể dục.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra dầu dừa có thể giúp kích thích sản xuất insulin trong cơ thể, giúp hoạt động của insulin diễn ra hiệu quả hơn. Việc này mang lại ích trong việc giúp cơ bắp hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Cải thiện miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật

Dầu dừa có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus, ngăn ngừa các bệnh thông thường như bệnh cúm, nhiễm nấm candida...

Lưu ý, nên sử dụng dầu dừa nguyên chất (loại dầu dừa hữu cơ thì càng tốt). Không nên sử dụng các loại dầu tinh chế chứa dầu dừa hydro hóa.

Dầu dừa có lượng calo cao, chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải để tránh tác dụng phụ không mong muốn.