Uống nước chanh gừng đúng 3 khung giờ khoẻ người, hết bệnh

Chanh và gừng vốn là hai nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp Việt, được xem như “thần dược tự nhiên” nhờ khả năng diệt khuẩn, tăng đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nếu uống đúng 3 khung giờ vàng, công dụng của nước chanh gừng sẽ mạnh gấp đôi, giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm, giữ ấm, đánh bay cảm giác mệt mỏi và ngăn ngừa nhiều bệnh thường gặp.

1. Uống buổi sáng sớm giúp thanh lọc gan – kích hoạt hệ miễn dịch

Buổi sáng ngay sau khi thức dậy, cơ thể vừa trải qua một đêm dài hoạt động âm thầm để thải độc. Đây là lúc dạ dày trống rỗng, gan đang trong giai đoạn đào thải cặn bã, nên một ly nước chanh gừng ấm là lựa chọn lý tưởng.

Nước gừng giúp làm ấm cơ thể, đẩy nhanh tuần hoàn máu, còn chanh giàu vitamin C kích thích nhu động ruột và hỗ trợ lọc gan. Uống trong thời điểm này giúp cơ thể tỉnh táo, nhẹ bụng, tinh thần phấn chấn và hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Tuy nhiên, không nên vắt quá nhiều chanh, chỉ 3–5 giọt là đủ để tránh làm tăng độ axit gây xót dạ dày.

2. Uống trước bữa ăn trưa 20–30 phút giúp hỗ trợ tiêu hóa – giảm mỡ bụng

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nước chanh gừng trước bữa trưa, đặc biệt với những người hay đầy bụng, khó tiêu hoặc muốn giảm mỡ. Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm ấm tỳ vị, chống viêm. Chanh giúp cân bằng dịch vị, giảm cảm giác thèm đồ dầu mỡ.

Khi uống vào thời điểm này, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, quá trình chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, hạn chế tích trữ mỡ quanh bụng. Không ít người áp dụng đều đặn 2–3 tuần đã cảm nhận vòng eo gọn lại, bụng nhẹ và ăn uống thoải mái mà không lo đầy trướng.

Tuy nhiên, nếu bị đau dạ dày, cần giảm lượng chanh hoặc thay bằng vài lát chanh mỏng để dịu hơn.

3. Uống buổi tối trước khi ngủ 1 giờ hỗ trợ thải độc – giảm căng thẳng

Nhiều người nghĩ tối không nên dùng chanh vì sợ axit, nhưng nước chanh pha loãng kết hợp gừng ấm lại rất tốt nếu dùng đúng cách.

Buổi tối là lúc hệ thần kinh cần được thư giãn. Gừng ấm làm dịu cơ thể, giúp giảm lạnh tay chân, hỗ trợ tuần hoàn máu về não. Chanh loãng giúp cơ thể cân bằng lại độ pH, giảm viêm nhẹ và thúc đẩy quá trình thải độc qua gan – thận trong khi ngủ.

Nếu pha thêm chút mật ong, ly nước sẽ dịu, thơm, dễ uống và có tác dụng xoa dịu tinh thần, giúp ngủ sâu và giảm các triệu chứng cảm nhẹ, ho hoặc nghẹt mũi.

Tuy nhiên, không nên uống quá sát giờ đi ngủ, tránh đi tiểu nhiều lần trong đêm.

Cách pha nước chanh gừng đúng chuẩn để đạt hiệu quả tốt nhất

Để đạt hiệu quả tối đa, bạn có thể pha theo công thức đơn giản sau:

• 200–250 ml nước ấm khoảng 40–50°C.

• 3–5 lát gừng tươi đập nhẹ hoặc thái mỏng.

• 3–5 giọt chanh (hoặc 1/4 quả chanh nếu dùng buổi trưa).

• Có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong đối với buổi sáng hoặc tối.

Đun gừng trong nước 3–5 phút rồi để nguội bớt, sau đó mới thêm chanh để giữ trọn vitamin C.

Những trường hợp không nên uống chanh gừng

Dù tốt, nước chanh gừng không phù hợp với:

• Người bị loét dạ dày hoặc viêm dạ dày cấp.

• Người đang sốt cao, cơ thể mất nước nhiều.

• Người có bệnh lý về gan mật nặng.

• Bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế mật ong khi pha.

Phụ nữ mang thai chỉ nên uống lượng nhỏ sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.

Vì sao chanh gừng giúp “khỏe người – hết bệnh”?

Kết hợp giữa vị cay ấm của gừng và vitamin C của chanh, loại nước này mang nhiều lợi ích:

• Tăng cường miễn dịch, ngừa cảm mạo.

• Làm sạch đường ruột, chống đầy hơi.

• Hỗ trợ đốt mỡ nhẹ, nhất là vùng bụng.

• Tăng tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể.

• Thải độc gan, cân bằng cơ thể sau khi ăn uống nhiều dầu mỡ.

• Giảm stress, ngủ ngon hơn khi dùng đúng cách.

Duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe từ trong ra ngoài, da sáng hơn, tinh thần minh mẫn hơn.