Vì sao giấc mơ bị lặp lại nhiều lần? Những vấn đề về sức khỏe cần lưu ý

Theo các chuyên gia tâm lý học, hiện tượng giấc mơ lặp đi lặp lại nhiều lần có khả năng là về những trải nghiệm cuộc sống rất sâu sắc hoặc chỉ là các vấn đề logic chắc chắn tái diễn khi bạn thức dậy, do chúng trở thành một phần của bạn chứ không phải là sự kiện chỉ diễn ra một lần. Những giấc mỡ của con người thường sẽ không tự tái diễn nên chỉ cần mơ cùng một giấc mơ hai lần trở lên, nó được coi là lặp lại. Điều này thường xảy ra phổ biến ở tuổi thơ ấu nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành.

Những giấc mơ lặp đi lặp lại không phải lúc nào cũng xảy ra gần nhau. Chúng có thể xuất hiện nhiều lần mỗi tháng hoặc cách nhau nhiều năm. Không những vậy, theo các chuyên gia, những giấc mơ lặp đi lặp lại có thể giống nhau hoặc chỉ lặp lại các loại tình huống hoặc lo lắng giống nhau.

Theo các chuyên gia, với một số giấc mơ lặp đi lặp lại có thể đang muốn gửi thông điệp đến bạn, đơn giản như nếu bạn liên tục mơ thấy mình đi học hoặc đi làm muộn thì có lẽ hàng ngày bạn thường lo lắng về việc không chuẩn bị cho những điều đó. Tuy nhiên, những giấc mơ khác có thể không có ý nghĩa phổ quát, đòi hỏi phải tự vấn bản thân để tìm hiểu thêm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về tâm lý học, hiện tượng giấc mơ lặp lại cũng có thể hiện tâm lý lo sợ xã hội hay cảm thấy kém cỏi so với những người khác.

Chẳng hạn như, một số người có những giấc mơ lặp lại về kỳ thi trong khi họ đã không còn đến trường nhiều năm bởi đây có thể là phản ánh nỗi sợ hãi chung về thất bại hoặc cảm giác bị đánh giá bởi người có thẩm quyền. Hay giấc mơ thấy răng bị rụng hoặc hư hỏng có thể liên quan đến việc bạn mất đi một thứ gì đó khác trong cuộc sống, cảm giác tuyệt vọng hoặc không thể tự vệ.

Khi gặp phải tình trạng giấc mơ lặp đi lặp lại, bạn hãy tự hỏi bản thân thông điệp đó là gì, mối quan hệ của bạn với những thứ hoặc những người trong giấc mơ ra sao và bạn đang thực sự lo lắng về điều gì? Trong đó, các chuyên gia thường cho rằng, những người bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn hoặc lo lắng nhiều khả năng sẽ có những giấc mơ lặp đi lặp lại nhiều hơn. Giấc mơ PTSD (Post-traumatic stress disorder: Rối loạn căng thẳng sau sang chấn) bắt nguồn từ một sang chấn nghiêm trọng đến mức nó quay lại dưới dạng một cơn ác mộng. Bộ não đang cố gắng giải quyết một điều gì đó và đặt nó vào trạng thái nghỉ ngơi. Nhưng ở những người bị PTSD, giấc mơ của họ sống động đến mức khiến họ tỉnh dậy giữa chừng. Vấn đề trong mơ không được giải quyết, vì vậy giấc mơ tái diễn.

Ngoài ra, việc giấc mơ lặp lại nhiều lần cũng có thể liên quan đến bệnh tật. Chẳng hạn như những người có giấc mơ như chết đuối, ngạt thở, sóng khổng lồ, thở hổn hển, ở dưới nước hoặc bị nghẹt thở thường sẽ có thể bị ngưng thở khi ngủ. Vì vậy, để có thể giảm đi hiện tượng giấc mơ tiêu cực lặp đi lặp lại nhiều lần và tình trạng tâm lý căng thẳng nói chúng, thì một khi đã có thể hiểu rõ về những lo lắng của mình, hãy viết về chúng trước khi đi ngủ hoặc việc ngồi thiền cũng có thể đem đến rất nhiều lợi ích. Khi biết nỗi sợ hãi đằng sau giấc mơ, bạn nên xử lý nó thông qua phương pháp ba cột được sử dụng trong liệu pháp hành vi nhận thức.

Ở cột thứ nhất, bạn viết ra suy nghĩ tiêu cực của mình, cột thứ hai là cảm xúc tiêu cực và cột thứ ba dành cho các suy nghĩ thay thế dựa trên thực tế. Theo cách tiếp cận này, bạn sẽ viết ra chi tiết các yếu tố của giấc mơ, sau đó viết lại để nó kết thúc một cách tích cực. Ngay trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn đã đặt ra ý định mơ lại bằng cách nói to lên rằng: "Nếu giấc mơ đó tái diễn, tôi sẽ mơ theo hướng tốt hơn nhiều với kết quả tích cực".

Ngoài ra, hiện tượng giấc mơ lặp đi lặp lại cũng có thể xuất phát từ thói quen không lành mạnh trước khi ngủ. Rất nhiều điều kỳ lạ có thể xảy ra trong giấc ngủ sau khi bạn uống caffein, rượu quá muộn, làm việc quá muộn hoặc đêm trước đó chỉ ngủ 4 tiếng bởi cốt lõi cơ bản và nền tảng của giấc mơ lành mạnh bắt đầu từ giấc ngủ lành mạnh. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế những yếu tố gây ảnh hưởng giấc ngủ như dành thời gian không cần thiết cho điện thoại trước khi ngủ.

Tác giả: Minh Hằng