Bí kíp để tăng cường đề kháng, chống mọi bệnh tật mùa hè

Thứ tư, 20/05/2015, 10:48 AM
(Phunutoday) - Đôi khi, chỉ cần thay đổi lối sống và duy trì những thói quen lành mạnh là bạn đã có thể nói không với rất nhiều bệnh tật rồi.
Nghỉ ngơi hợp lý để phòng ngừa bệnh tật - cần tạo sự cân bằng giữa công việc và sự nghỉ ngơi. Có như thế bạn mới có thể không ngừng củng cố, nâng cao sức khỏe và có được độ minh mẫn quả hơn, thành công hơn trong cuộc sống đấy.

Nghỉ ngơi hợp lý để phòng ngừa bệnh tật - cần tạo sự cân bằng giữa công việc và sự nghỉ ngơi. Có như thế bạn mới có thể không ngừng củng cố, nâng cao sức khỏe và có được độ minh mẫn quả hơn, thành công hơn trong cuộc sống đấy.

Nếu làm việc liên miên không nghỉ, cơ thể mệt mỏi, sớm muộn gì bạn cũng cảm thấy hậu quả và có thể nhiễm bệnh bất cứ lúc nào. Nỗ lực chống đỡ sẽ khiến hệ đề kháng của cơ thể càng suy yếu thêm.

Nếu làm việc liên miên không nghỉ, cơ thể mệt mỏi, sớm muộn gì bạn cũng cảm thấy hậu quả và có thể nhiễm bệnh bất cứ lúc nào. Nỗ lực chống đỡ sẽ khiến hệ đề kháng của cơ thể càng suy yếu thêm.

Hãy cố gắng làm việc có kế hoạch, để mỗi ngày phải có thời gian thư giãn nhất định - hãy tự thưởng cho mình giấc ngủ ngắn, ngay khi về nhà.

Hãy cố gắng làm việc có kế hoạch, để mỗi ngày phải có thời gian thư giãn nhất định - hãy tự thưởng cho mình giấc ngủ ngắn, ngay khi về nhà.

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Để phòng ngừa bệnh tật, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ chất, cân bằng và có sự thay đổi thực phẩm, món ăn hàng ngày sao cho đa dạng, phong phú, giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé.

Để phòng ngừa bệnh tật, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ chất, cân bằng và có sự thay đổi thực phẩm, món ăn hàng ngày sao cho đa dạng, phong phú, giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé.

Đừng bao giờ ăn liên tục một thực phẩm quá tốt sẽ khiến bạn ngán ăn và gây nên sự dư thừa chất dinh dưỡng này nhưng lại thiếu hụt những dưỡng chất khác.

Đừng bao giờ ăn liên tục một thực phẩm quá tốt sẽ khiến bạn ngán ăn và gây nên sự dư thừa chất dinh dưỡng này nhưng lại thiếu hụt những dưỡng chất khác.

Tốt nhất hãy có sự tính toán khoa học về lượng calo tiêu thu mỗi ngày trong các hoạt động sống để có cơ sở thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả.

Tốt nhất hãy có sự tính toán khoa học về lượng calo tiêu thu mỗi ngày trong các hoạt động sống để có cơ sở thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả.

Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, rau và trái cây sạch để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm ôi thiu, không rõ nguồn gốc.

Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, rau và trái cây sạch để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm ôi thiu, không rõ nguồn gốc.

Ăn chậm, nhai kỹ - cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Nếu ăn quá nhanh, cơ thể không tiết đủ men tiêu hoá, thức ăn sẽ không thể tiêu hoá tốt, vậy nên hệ đề kháng của cơ thể có thể cũng bị thiếu chất.

Ăn chậm, nhai kỹ - cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Nếu ăn quá nhanh, cơ thể không tiết đủ men tiêu hoá, thức ăn sẽ không thể tiêu hoá tốt, vậy nên hệ đề kháng của cơ thể có thể cũng bị thiếu chất.

Nước từ lâu đã được biết đến là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp đồng phát nó cũng phát huy tác dụng phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả.

Nước từ lâu đã được biết đến là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp đồng phát nó cũng phát huy tác dụng phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả.

Có thể bạn không biết nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp bạn phòng ngừa hầu hết bệnh tật đấy.

Có thể bạn không biết nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp bạn phòng ngừa hầu hết bệnh tật đấy.

Do đó, hãy rèn luyện cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2,5-2 lít nước, chia đều trong ngày, đối với người chơi thể thao, lao động nặng thì cần uống nhiều hơn nhé.

Do đó, hãy rèn luyện cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2,5-2 lít nước, chia đều trong ngày, đối với người chơi thể thao, lao động nặng thì cần uống nhiều hơn nhé.

Thể dục thể thao giúp bạn phòng ngừa bệnh tật - nói đến các biện pháp phòng ngừa bệnh tật không thể không đề cập đến việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ mỗi ngày.

Thể dục thể thao giúp bạn phòng ngừa bệnh tật - nói đến các biện pháp phòng ngừa bệnh tật không thể không đề cập đến việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ mỗi ngày.

Duy trì chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai, năng động của cơ bắp, ngủ sâu giấc hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, bài trừ độc tố hiệu quả.

Duy trì chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai, năng động của cơ bắp, ngủ sâu giấc hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, bài trừ độc tố hiệu quả.

Rửa tay đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật rất tốt - đây là biện pháp giúp bạn hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể và bảo vệ sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Rửa tay đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật rất tốt - đây là biện pháp giúp bạn hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể và bảo vệ sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Luôn nở nụ cười - nụ cười phát huy tác dụng tích cực đối với hệ miễn dịch, theo ba cách. Việc giải phóng những cảm xúc tích cực sẽ dẫn đến hiện tượng gia tăng các tế bào đề kháng.

Luôn nở nụ cười - nụ cười phát huy tác dụng tích cực đối với hệ miễn dịch, theo ba cách. Việc giải phóng những cảm xúc tích cực sẽ dẫn đến hiện tượng gia tăng các tế bào đề kháng.

Cười làm rung động cơ hoành - yếu tố kích thích lực lượng bảo vệ cơ thể hoạt động tốt hơn, nhờ thế phổi được cung cấp lượng không khí nhiều gấp ba bình thường, chống lại nguy cơ nhiễm bệnh.

Cười làm rung động cơ hoành - yếu tố kích thích lực lượng bảo vệ cơ thể hoạt động tốt hơn, nhờ thế phổi được cung cấp lượng không khí nhiều gấp ba bình thường, chống lại nguy cơ nhiễm bệnh.

Cần bỏ thuốc lá. Sẽ xuất hiện trong cơ thể các thành phần tự do, ngay khi hút thuốc. Sức mạnh tự vệ của cơ thể suy yếu thì liên tục phải vô hiệu hoá thành phần tự do.

Cần bỏ thuốc lá. Sẽ xuất hiện trong cơ thể các thành phần tự do, ngay khi hút thuốc. Sức mạnh tự vệ của cơ thể suy yếu thì liên tục phải vô hiệu hoá thành phần tự do.

Trường hợp không thể cai nghiện, hãy cố gắng hạn chế dần số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày. Và nhất thiết phải gia tăng liều lượng các chất chống oxy hoá, nhất là vitamin C.

Trường hợp không thể cai nghiện, hãy cố gắng hạn chế dần số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày. Và nhất thiết phải gia tăng liều lượng các chất chống oxy hoá, nhất là vitamin C.

Không lạm dụng rượu. Rượu huỷ diệt dự trữ vitamin trong cơ thể - nhân tố làm suy giảm chức năng của hệ đề kháng. Vì thế, mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 50cc rượu mạnh hoặc một ly rượu vang.

Không lạm dụng rượu. Rượu huỷ diệt dự trữ vitamin trong cơ thể - nhân tố làm suy giảm chức năng của hệ đề kháng. Vì thế, mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 50cc rượu mạnh hoặc một ly rượu vang.

Không quên tiêm chủng - Một liều vaccine - sản phẩm sản xuất hàng năm từ chủng virus hung dữ nhất sẽ giảm thiểu nguy cơ ngã bệnh. Thời gian tiêm chủng cúm thích hợp là đầu mùa thu.

Không quên tiêm chủng - Một liều vaccine - sản phẩm sản xuất hàng năm từ chủng virus hung dữ nhất sẽ giảm thiểu nguy cơ ngã bệnh. Thời gian tiêm chủng cúm thích hợp là đầu mùa thu.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất - cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các hợp chất dinh dưỡng khác khau, nhất là một số vitamin và vi khoáng.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất - cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các hợp chất dinh dưỡng khác khau, nhất là một số vitamin và vi khoáng.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG