Bí quyết giúp cơ thể bạn cả năm không cần dùng tới thuốc

Thứ ba, 05/05/2015, 09:16 AM
(Phunutoday) - Muốn cơ thể luôn khoẻ mạnh, không cần tới bác sỹ và thuốc thì bạn hãy thực hiện theo những điều dưới đây một cách đều đặn.
Uống sữa - sữa là thực phẩm rất thân thiện với dạ dày. Ngoài việc bù đắp cho cơ thể bạn những dinh dưỡng thiết yếu, sữa còn giúp làn da sáng và mịn màng hơn.

Uống sữa - sữa là thực phẩm rất thân thiện với dạ dày. Ngoài việc bù đắp cho cơ thể bạn những dinh dưỡng thiết yếu, sữa còn giúp làn da sáng và mịn màng hơn.

Ngồi lâu một chỗ có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ chết sớm. Bạn chỉ cần chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng cũng ngay lập tức giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Ngồi lâu một chỗ có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ chết sớm. Bạn chỉ cần chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng cũng ngay lập tức giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Để thực hiện điều này, bạn nên dành vài phút giải lao khỏi chiếc ghế, và chọn cách đứng thay vì ngồi trên xe buýt, hoặc di chuyển xung quanh văn phòng làm việc nhiều hơn trong ngày.

Để thực hiện điều này, bạn nên dành vài phút giải lao khỏi chiếc ghế, và chọn cách đứng thay vì ngồi trên xe buýt, hoặc di chuyển xung quanh văn phòng làm việc nhiều hơn trong ngày.

Hãy giữ chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn có ở trong nhà bếp. Thêm vào đó, hãy tự chuẩn bị đồ ăn cho các bữa ăn nhẹ.

Hãy giữ chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn có ở trong nhà bếp. Thêm vào đó, hãy tự chuẩn bị đồ ăn cho các bữa ăn nhẹ.

Chọn những thứ giàu protein như các loại hạt có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo, thay vì liên tục nhấm nháp những đồ ăn vặt không có giá trị về calo như khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn.

Chọn những thứ giàu protein như các loại hạt có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo, thay vì liên tục nhấm nháp những đồ ăn vặt không có giá trị về calo như khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn.

Thêm vào đó, ăn các loại hạt rất giàu axit béo omega-3 cũng tốt cho tim mạch.

Thêm vào đó, ăn các loại hạt rất giàu axit béo omega-3 cũng tốt cho tim mạch.

Đều đặn hàng ngày, bạn hãy cố gắng duy trì việc tập thể dục, đi bộ, chạy, đạp xe, hoặc tập gym trong ít nhất 30 phút. Nhờ đó, tâm trí, cơ thể, và nhất là vòng eo của bạn sẽ được hưởng lợi rất lớn.

Đều đặn hàng ngày, bạn hãy cố gắng duy trì việc tập thể dục, đi bộ, chạy, đạp xe, hoặc tập gym trong ít nhất 30 phút. Nhờ đó, tâm trí, cơ thể, và nhất là vòng eo của bạn sẽ được hưởng lợi rất lớn.

Kéo giãn cơ thể - bạn sẽ cảm thấy luôn được ở trong một tâm trạng tốt, tràn đầy sinh lực, và bớt đau nhức cơ thể chỉ với một vài giây kéo giãn gân cốt tại bàn làm việc hàng ngày hoặc với vài động tác yoga vào buổi sáng.

Kéo giãn cơ thể - bạn sẽ cảm thấy luôn được ở trong một tâm trạng tốt, tràn đầy sinh lực, và bớt đau nhức cơ thể chỉ với một vài giây kéo giãn gân cốt tại bàn làm việc hàng ngày hoặc với vài động tác yoga vào buổi sáng.

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành ra 10 đến 20 phút cho việc thư giãn. Việc này giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành ra 10 đến 20 phút cho việc thư giãn. Việc này giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mỗi ngày, bạn hãy dành 80% thực đơn để thưởng thức các bữa chính và bữa ăn nhẹ lành mạnh, sau đó bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm không được tốt cho sức khỏe lắm nếu cảm thấy quá thèm.

Mỗi ngày, bạn hãy dành 80% thực đơn để thưởng thức các bữa chính và bữa ăn nhẹ lành mạnh, sau đó bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm không được tốt cho sức khỏe lắm nếu cảm thấy quá thèm.

Một bộ quần áo hoặc đồ ngủ thoải mái, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Một bộ quần áo hoặc đồ ngủ thoải mái, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Suy nghĩ tích cực - đôi khi sẽ thật khó khăn để bạn có thể phớt lờ những tiếng nói tiêu cực trong đầu. Hãy dành ra một ngày, hay thậm chí chỉ một giờ, để thư giãn và nhìn lại mọi việc...

Suy nghĩ tích cực - đôi khi sẽ thật khó khăn để bạn có thể phớt lờ những tiếng nói tiêu cực trong đầu. Hãy dành ra một ngày, hay thậm chí chỉ một giờ, để thư giãn và nhìn lại mọi việc...

Tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày - nếu ăn hàng quá nhiều, bạn có thể sẽ gặp rắc rối với các vấn đề sức khỏe, bởi lượng chất béo, natri, và calo có trong các món ăn thường vượt quá mức cần thiết.

Tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày - nếu ăn hàng quá nhiều, bạn có thể sẽ gặp rắc rối với các vấn đề sức khỏe, bởi lượng chất béo, natri, và calo có trong các món ăn thường vượt quá mức cần thiết.

Thư giãn cơ thể và tâm trí - chỉ mất vài phút mỗi ngày để xả stress và nạp đầy năng lượng cho bản thân.

Thư giãn cơ thể và tâm trí - chỉ mất vài phút mỗi ngày để xả stress và nạp đầy năng lượng cho bản thân.

Hãy tránh xa khỏi máy tính nếu có thể, dành thời gian đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ, hoặc nghe nhạc trong khi không làm gì cả, tóm lại là bất cứ điều gì cần thiết để đóng tâm trí của bạn lại và giải tỏa trong một vài phút.

Hãy tránh xa khỏi máy tính nếu có thể, dành thời gian đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ, hoặc nghe nhạc trong khi không làm gì cả, tóm lại là bất cứ điều gì cần thiết để đóng tâm trí của bạn lại và giải tỏa trong một vài phút.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Ưu tiên giấc ngủ - ngủ đủ giấc là điều kiện quan trọng để giảm tỷ lệ mắc các bệnh lý, đồng thời còn giúp bạn giảm cân và cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động và giải quyết công việc hiệu quả trong ngày hôm sau.

Ưu tiên giấc ngủ - ngủ đủ giấc là điều kiện quan trọng để giảm tỷ lệ mắc các bệnh lý, đồng thời còn giúp bạn giảm cân và cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động và giải quyết công việc hiệu quả trong ngày hôm sau.

Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh.

Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần - đây là một phương pháp tuyệt vời đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước, đủ năng lượng và thậm chí là có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần - đây là một phương pháp tuyệt vời đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước, đủ năng lượng và thậm chí là có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG