Bưởi, táo, cam, dâu tây hay quả bơ đều chứa những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bổ sung các loại quả này hợp lý trong chế độ ăn hằng ngày có thể giúp hỗ trợ chuyển hóa, kiểm soát cân nặng và góp phần bảo vệ gan.
Trứng giàu protein, dễ chế biến và có thể thay thế một phần thịt trong bữa ăn. Tuy nhiên, ăn trứng thay thịt hoàn toàn có thể khiến cơ thể thiếu một số dưỡng chất quan trọng.
Vậy thực tế trứng gà đỏ và trứng gà trắng, loại nào bổ hơn? Liệu màu sắc của vỏ trứng có phản ánh giá trị dinh dưỡng bên trong?
Một nghiên cứu theo dõi gần 2.700 người trong khoảng 40 năm cho thấy, 5 yếu tố sức khỏe ở tuổi trung niên có mối liên hệ đáng kể với khả năng sống thọ. Đáng chú ý, người đáp ứng đủ các tiêu chí này có tuổi thọ trung bình cao hơn gần 11 năm so với nhóm không đạt tiêu chí nào.
Đánh răng bao lâu là phù hợp, có phải đánh càng lâu thì răng càng sạch? Các nha sĩ khuyến nghị thời gian đánh răng mỗi lần, cách chải đúng và những sai lầm dễ khiến men răng, nướu bị tổn thương.
Một số món ăn quen thuộc, được nhiều người yêu thích có thể làm đường huyết tăng nhanh sau khi ăn. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là món gì nhé.
Thận có thể bị ảnh hưởng bởi những thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày. Đáng chú ý, có 4 việc nhiều người vẫn làm thường xuyên mà không biết chúng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận.
Hiện nay bên cạnh giống chanh xanh quen thuộc thì còn nhiều nơi trồng và bán quả chanh vàng, vậy loại nào tốt hơn?
Cá hồi thường được nhắc đến như một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, nhưng không phải lựa chọn duy nhất. Cá thu và cá chẽm cũng là hai loại cá quen thuộc, có giá tương đối dễ tiếp cận, cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Khi ăn lựu, phần lớn mọi người chỉ giữ lại những hạt mọng nước, còn lớp vỏ bên ngoài thường bị bỏ vào thùng rác. Thế nhưng, ít ai biết rằng vỏ quả lựu chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, đặc biệt là polyphenol và tannin.
Đinh lăng là loại cây quen thuộc trong nhiều khu vườn Việt Nam. Không chỉ được trồng làm cảnh, lá và rễ của cây còn được sử dụng trong ẩm thực, y học cổ truyền.
Trong những món cá sống nổi tiếng của Nhật Bản như sashimi, lá tía tô thường được đặt ăn kèm. Không đơn thuần là rau trang trí, loại lá này còn giúp cân bằng vị tanh, tạo hương thơm và góp phần làm bữa ăn thêm hấp dẫn.
Nhiều người cho rằng màu sắc của vỏ trứng phản ánh giá trị dinh dưỡng của nó. Điều này có đúng không?
Loại quả này có vị ngọt đậm nhưng không chứa calo, không làm tăng đường huyết, được nhiều người sử dụng thay thế đường tinh luyện trong chế độ ăn uống.
Không chỉ rượu bia, chế độ ăn nhiều muối cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Đáng chú ý, phần lớn lượng muối chúng ta tiêu thụ mỗi ngày lại đến từ những gia vị và thực phẩm quen thuộc, khiến nhiều người vô tình ăn quá mức mà không nhận ra.
Trái cây giàu vitamin và chất xơ, nhưng ăn không đúng cách có thể khiến một số người bị đầy bụng, đau rát hoặc khó chịu. Đặc biệt, người có dạ dày nhạy cảm nên lưu ý 7 loại quả quen thuộc dưới đây khi bụng đang rỗng.
Từng bị e ngại vì những cảnh báo liên quan đến thịt đỏ, thịt lợn nạc thực tế lại là nguồn cung cấp protein, sắt và nhiều vitamin quan trọng. Một nghiên cứu mới đây còn phát hiện những lợi thế dinh dưỡng đáng chú ý của loại thực phẩm quen thuộc này.
Nước xạ đen được nhiều người dùng như một loại nước uống từ dược liệu với mong muốn hỗ trợ sức khỏe. Nhưng “thảo dược” không đồng nghĩa với “uống bao nhiêu cũng được”.
Nhiều người cho rằng trứng lòng đào vừa thơm ngon vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn trứng luộc chín kỹ.
Việc gội đầu vào buổi tối có thể phù hợp với những người bận rộn đi làm cả ngày, giúp mang lại cảm giác thư giãn. Khi gội đầu, cần chú ý đến một số điểm để tránh làm ảnh hưởng đến tóc nói riêng và sức khỏe nói chung.
Có người cho rằng ăn ổi cả hạt sẽ nhận được trọn vẹn dinh dưỡng, cũng có người cho rằng đây là phần khó tiêu. Vậy lựa chọn nào mới phù hợp, có lợi cho sức khỏe?
Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung mà còn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe gan. Nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 350.000 người cho thấy thói quen uống cà phê có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn, đặc biệt là xơ gan.
Tía tô thường được dùng để nấu nước uống, nhưng không phải ai cũng để ý rằng lá non và lá già có đặc điểm dinh dưỡng, mùi vị và hàm lượng hoạt chất khác nhau.
Nhiều người có thói quen chỉ chọn phần lá non, xanh đẹp của bắp cải vì cho rằng đây là phần mềm, ngọt và nhiều dinh dưỡng nhất. Nhưng thực tế, lá già và lá non có những ưu điểm khác nhau.
Nước đậu đen là thức uống quen thuộc trong nhiều gia đình. Nhưng thay vì cho đậu vào nồi nấu ngay, có một bước nhỏ là ngâm rồi rang sơ trước khi nấu. Cách làm này không chỉ giúp nước thơm hơn mà còn hỗ trợ đậu chín đều, dễ sử dụng hơn.
Nước tía tô có thể sử dụng như một loại trà, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi được sử dụng đúng cách, hợp lý.
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, làn da mà còn góp phần quyết định sức khỏe não bộ khi tuổi tác tăng lên. Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, đồng thời hạn chế những món ăn kém lành mạnh có thể giúp cơ thể duy trì sự minh mẫn và vẻ ngoài khỏe mạnh.
Nghiên cứu theo dõi gần 91.000 người Nhật Bản trong hơn 20 năm cho thấy, ăn cá giàu omega-3 và hải sản không ướp muối có thể liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn. Tuy nhiên, kết quả có sự khác biệt giữa nam và nữ.
Không chỉ giúp tỉnh táo, cà phê còn chứa nhiều hợp chất sinh học được quan tâm trong các nghiên cứu về sức khỏe tim mạch. Một số công trình ghi nhận người uống cà phê điều độ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn và tuổi thọ cao hơn, nhưng thức uống này không thay thế các biện pháp phòng bệnh.
Có người ăn một quả ớt vẫn bình thản, trong khi người khác chỉ chấm một chút tương ớt đã cay đến chảy nước mắt. Sự khác biệt này không đơn giản nằm ở “khẩu vị”, mà liên quan đến cách cơ thể cảm nhận và thích nghi với chất tạo vị cay.
Không uống rượu bia không đồng nghĩa với việc lá gan luôn khỏe mạnh. Những thói quen như ăn tối muộn, uống nước ép đóng hộp, ngồi lâu hay ngủ thiếu giấc có thể âm thầm làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ và tổn thương gan.
Mật ong chanh thường được nhiều người lựa chọn khi muốn kiểm soát cân nặng. Nhưng nếu pha quá chua, uống lúc bụng đói hoặc dùng quá nhiều, thức uống này có thể khiến người nhạy dạ dày cảm thấy cồn cào, nóng rát.
Sự kết hợp của đậu phụ và các thực phẩm được liệt kê dưới đây có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc khiến một số người cảm thấy khó chịu khi tiêu hóa.
Móng tay nửa đỏ nửa trắng, xuất hiện rãnh ngang hoặc trắng nhợt bất thường có thể liên quan đến bệnh thận mạn. Đáng chú ý, một phụ nữ ngoài 40 tuổi chỉ đi khám khi thường xuyên mệt mỏi và được phát hiện đã suy thận giai đoạn cuối.
Thực tế, cả hai cách đều cung cấp nhiều dinh dưỡng, nhưng xét về khả năng bảo toàn dưỡng chất và lợi ích sức khỏe, trứng luộc thường chiếm ưu thế hơn.
Là loại rau quen thuộc trong những bát canh mùa hè của người Việt, rau đay còn được sử dụng rộng rãi tại nhiều nước châu Á và châu Phi. Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, loại rau dân dã này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được bổ sung hợp lý vào chế độ ăn.
Ngâm khoai tây trước khi chế biến không chỉ giúp làm sạch mà còn có thể hỗ trợ giảm một phần glycoalkaloid ở bề mặt và giảm nguy cơ hình thành acrylamide khi chiên, nướng ở nhiệt độ cao.
Nhiều người có thói quen đập trứng ra, thấy lòng đỏ vàng đậm thì cho rằng trứng ngon, bổ và “xịn” hơn. Nhưng thực tế, màu lòng đỏ chịu ảnh hưởng rất lớn từ thức ăn của gà.
Nấm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, lại ít calo nên được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn lành mạnh, giảm cân. Tuy nhiên, dùng nấm thay hoàn toàn thịt cá, thậm chí thay cả rau xanh, có thể khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cần thiết.
Thịt gà trống và thịt gà mái có có đặc điểm riêng về độ mềm, độ dai và hương vị, phù hợp với những cách chế biến khác nhau.
Dưa cải muối, cà muối là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm muối mặn hoặc sử dụng dưa cà chế biến, bảo quản không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy cần lưu ý gì để thưởng thức món ăn này an toàn hơn?
Đây là loại rau vô cùng quen thuộc với người Việt, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có thể dùng để xào hoặc nấu canh đều ngon.
Gan có khả năng bù trừ tốt nên nhiều tổn thương có thể diễn tiến âm thầm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, hai thói quen tưởng vô hại dưới đây lại tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương gan, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư gan nếu kéo dài.
Nhiều người quan tâm, nên uống nước lá ổi tươi hay khô thì tốt hơn.
Nhiều người quan tâm dùng lá tía tô tươi hay khô sẽ tốt hơn, hãy cùng tìm hiểu.
Không ít người cho rằng trứng vỏ nâu “xịn” hơn, nhiều dinh dưỡng hơn trứng vỏ trắng. Nhưng màu vỏ thực tế không phải yếu tố quyết định giá trị dinh dưỡng của quả trứng.
Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất, nhưng ăn đúng thời điểm cũng quan trọng không kém cách chế biến.
Nước ép củ dền giàu nitrat được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ chức năng mạch máu ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, người huyết áp thấp và người đang dùng thuốc hạ huyết áp cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
Câu trả lời không đơn giản là cơm nóng luôn tốt hơn. Cách nấu, bảo quản và hâm nóng mới là điều quyết định bát cơm có an toàn và phù hợp với sức khỏe hay không.
Bột nghệ và tinh bột nghệ đều được làm từ nghệ nhưng thành phần có sự khác biệt nhất định.
Nước tía tô từ lâu được nhiều gia đình sử dụng như một loại nước uống dân gian. Có người thích vò hoặc xay lá tía tô tươi rồi uống ngay, trong khi người khác lại đun lá với nước nóng. Vậy cách nào hợp lý hơn?
Ba biểu hiện đáng chú ý là bàn chân đột ngột yếu hoặc không nhấc lên được, mất cảm giác bất thường và mất khả năng phối hợp khi bước đi. Trong đó, yếu bàn chân xuất hiện đột ngột, nhất là ở một bên cơ thể, là dấu hiệu cần được đánh giá cấp cứu ngay.
Uống cà phê đúng cách với liều lượng phù hợp là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sự kết hợp của táo đỏ và kỷ tử không chỉ mang lại một loại trà có hương vị dễ uống mà còn mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe.
Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo, tập trung làm việc và giảm cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là sát giờ đi ngủ, có thể khiến cơ thể khó thư giãn, ngủ muộn hoặc ngủ không sâu giấc.
Thịt bò, thịt lợn là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ, thường xuyên dùng đồ nướng cháy xém hay kết hợp với bia rượu, món mặn có thể gây bất lợi cho sức khỏe, nhất là ở người có nguy cơ mắc bệnh thận.
Chỉ một vài thói quen nhỏ trong lúc sơ chế và nấu nướng cũng có thể khiến thực phẩm phát sinh nhiều chất không có lợi cho sức khỏe. Đáng nói, đây lại là những việc rất nhiều gia đình vẫn làm mỗi ngày.
Gan lợn, gan gà, gan bò là những món ăn quen thuộc, giàu sắt, vitamin A và vitamin B12. Tuy nhiên, dù được đánh giá cao về dinh dưỡng, loại nội tạng này vẫn có những lưu ý quan trọng khi sử dụng, đặc biệt với phụ nữ mang thai và người mắc bệnh gout.
Không phải loại trà nào cũng an toàn, đặc biệt là trà nhuận tràng, trà thảo dược không rõ thành phần và trà đã bị nấm mốc. Sử dụng tùy tiện hoặc kéo dài có thể gây ra những rủi ro sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.
Xoài giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh và cải thiện nếp nhăn khi ăn với lượng phù hợp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chưa chắc mang lại hiệu quả tốt hơn.
Sau tuổi 40, trang điểm không cần cầu kỳ hay phủ nhiều lớp mỹ phẩm. Chỉ cần điều chỉnh cách tán nền, kẻ chân mày, chọn màu son và đặt má hồng, gương mặt đã có thể trông tươi tắn, tự nhiên hơn.
Mùa thu là thời điểm lý tưởng để làm mới tủ đồ bằng những gam màu ấm áp, trang nhã. Chỉ cần lựa chọn khéo léo 4 màu vàng, cam, xám và đỏ, phụ nữ sau tuổi 40 đã có thể khiến diện mạo tươi tắn, trẻ trung hơn mà vẫn giữ được nét sang trọng, thanh lịch.
