Rau là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn, nhưng ăn quá ít hay quá nhiều đều chưa chắc tốt. Lượng rau phù hợp mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi, nhu cầu năng lượng và cách ăn uống.
Xét dưới góc độ dinh dưỡng hiện đại, chúng có thể hỗ trợ cơ thể bổ sung nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và duy trì thể trạng khỏe mạnh.
Rau cải cúc không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không phải cứ ăn tối càng sớm càng tốt. Khoảng cách giữa bữa tối và giờ đi ngủ mới là điều nhiều người thường bỏ qua, nhưng lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
Ăn quá mặn, thường xuyên dùng đồ chiên rán, uống nhiều nước ngọt hay tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Điều chỉnh 4 nhóm thực phẩm này là cách thiết thực giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
Nước cam giàu vitamin C và có vị dễ uống, nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt. Có những thời điểm tưởng như vô hại lại dễ khiến dạ dày khó chịu hoặc làm giảm lợi ích của thức uống này.
Đi bộ thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, nhưng tập luyện sai cách có thể làm tăng áp lực lên khớp gối. Tăng quãng đường quá nhanh, bước chân quá dài hay chọn giày không phù hợp là những thói quen nên điều chỉnh để bảo vệ đôi chân.
Làn da thiếu sức sống có thể liên quan đến chế độ ăn uống, giấc ngủ và nhiều yếu tố sức khỏe khác. Bên cạnh chăm sóc da đúng cách, bạn có thể bổ sung thức uống từ đậu đỏ, gạo đen và táo đỏ vào thực đơn để đa dạng nguồn dinh dưỡng, với cách làm đơn giản từ những nguyên liệu quen thuộc.
Không cần tìm những nguyên liệu đắt tiền, chỉ với chanh và dứa – hai loại quả quen thuộc, nhiều gia đình có thể dễ dàng tìm mua hoặc trồng trong vườn – bạn đã có thể pha một loại nước thơm ngon, dễ uống và phù hợp để đổi vị trong ngày.
Mật ong để càng lâu có phải càng tốt? Hay quá hạn in trên chai thì nhất định phải bỏ? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.
Không phải cứ uống nước chanh vào buổi sáng là tốt. Thời điểm uống và cách pha mới là điều quyết định bạn nhận được lợi ích hay vô tình làm dạ dày, răng miệng khó chịu.
Đóng hay mở cửa phòng khi ngủ tưởng chỉ là thói quen, nhưng lại liên quan đến lưu thông không khí, nhiệt độ, tiếng ồn và cả mức độ an toàn trong nhà. Cách phù hợp không phải lúc nào cũng giống nhau.
Việc bổ sung những món ăn này giúp bổ khí huyết, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe đối với phụ nữ.
Không giống nhiều loại chuối có thể ăn trực tiếp khi chín, chuối sáp thường được luộc hoặc hấp để có độ dẻo bùi, vị ngọt đậm hấp dẫn. Đây cũng là đặc sản quen thuộc của miền Tây, cung cấp chất xơ, carbohydrate và kali, góp phần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nếu ăn đúng cách.
Sau tuổi 50, lựa chọn trái cây phù hợp giúp cơ thể bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Đu đủ, chuối, bơ, táo và bưởi là 5 loại quả dễ tìm, giàu dưỡng chất, nhưng cần ăn đúng cách để phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Đậu bắp là loại rau quen thuộc, dễ chế biến nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin và hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nếu được bổ sung hợp lý vào thực đơn, loại quả này có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, duy trì cân nặng và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cùng là đỗ đen nhưng cách sử dụng khác nhau có thể tạo ra giá trị dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên ăn cả hạt hay chỉ uống nước?
Việc bỏ bữa sáng có thể mang lại những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Sau tuổi 40, giảm cân có thể khó hơn trước nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Thay vì ép bản thân ăn thật ít hoặc tập luyện quá sức, phụ nữ trung niên nên chú trọng giữ cơ, ăn đủ chất, vận động đều và ngủ tốt.
Tắm muộn không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng một số thói quen tưởng vô hại lại có thể khiến cơ thể khó chịu, đặc biệt khi bạn đang mệt hoặc vừa vận động xong. Điều đáng lưu ý nằm ở thời điểm và cách tắm.
Không có thói quen nào giúp loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ung thư, nhưng một số lựa chọn trong ăn uống và sinh hoạt có thể góp phần giảm các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi. Đặc biệt, tránh thuốc lá, vận động đều đặn và xây dựng chế độ ăn lành mạnh là những việc đáng duy trì lâu dài.
Cà là một thực phẩm quen thuộc thường được dùng để muối chua hoặc xào nấu nhưng đây cũng lại là loại quả cần cần trọng khi ăn.
Nước đậu đen được nhiều người dùng như một thức uống thanh mát, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bổ sung một số dưỡng chất. Nhưng uống cần phải đúng cách.
Cà phê có thể mang lại một số lợi ích nếu được sử dụng hợp lý, nhưng không phải ai cũng phù hợp với caffeine. Đặc biệt, 5 nhóm người dưới đây nên chú ý lượng cà phê và thời điểm uống để tránh làm nặng thêm những vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
Dưa chuột có vị đắng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu quả bị nhiễm hóa chất. Nguyên nhân thường nằm ở chính quá trình sinh trưởng của cây, nhưng có một trường hợp đặc biệt không nên chủ quan.
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước gừng mật ong ấm. Loại đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể, bổ sung nước và năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Ăn trứng vào buổi sáng vừa không tốn nhiều công chế biến lại cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mì tôm là món ăn đơn giản, tiện lợi, cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng không nên ăn quá thường xuyên.
Cùi bưởi thường bị bỏ đi nhưng phần cùi trắng lại chứa chất xơ, đặc biệt là pectin, cùng một số hợp chất thực vật như flavonoid. Khi được chế biến đúng cách, cùi bưởi có thể trở thành nguyên liệu bổ sung vào chế độ ăn theo hướng giàu chất xơ, ít đường và ít chất béo bão hòa.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, giàu kali và có thể góp phần hỗ trợ cân bằng natri trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn chuối không đồng nghĩa với việc có thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp kiểm soát huyết áp.
Trứng giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào ăn cũng phù hợp. Có những thời điểm tưởng bình thường nhưng nếu dùng quá nhiều có thể khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tiêu hóa và giấc ngủ.
Trứng giàu protein và nhiều dưỡng chất nhưng lòng đỏ cũng chứa cholesterol, khiến không ít người lo ngại ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Thực tế, điều quan trọng không chỉ nằm ở số quả trứng mà còn ở cách chế biến, khẩu phần và toàn bộ chế độ ăn.
Một ly nước sau khi thức dậy tưởng đơn giản nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Có những lựa chọn quen thuộc, dễ uống và thích hợp để bắt đầu ngày mới hơn.
Khoai lang thường được gọt vỏ trước khi luộc, hấp hoặc nướng. Tuy nhiên, nếu củ khoai được làm sạch kỹ và không có dấu hiệu hư hỏng, giữ lại phần vỏ có thể giúp bữa ăn nhận thêm chất xơ, chất chống oxy hóa cùng một số khoáng chất.
Sử dụng giấm táo một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước dừa thanh mát, giàu khoáng chất nhưng không phải ai uống càng nhiều càng tốt. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn biết khi nào nên uống và khi nào cần hạn chế.
Không chỉ trà xanh hay cà phê, một số thức uống quen thuộc nếu được dùng hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa, chất xơ và các hợp chất có lợi, hỗ trợ chế độ ăn tốt cho gan.
Người có cholesterol cao không nhất thiết phải tuân theo một “giờ vàng” cố định để ăn sáng. Điều đáng quan tâm hơn là duy trì giờ ăn tương đối ổn định và lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hòa, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và thịt chế biến sẵn.
Ở tuổi 100, cụ Natalie Groeger vẫn giữ được sự minh mẫn và tinh thần vui vẻ. Bữa sáng của cụ thường có việt quất, bên cạnh những món ăn yêu thích khác; đồng thời cụ duy trì vận động, các hoạt động kích thích trí não và cố gắng giữ tâm trạng tích cực.
Nước chanh pha thế nào để vừa dễ uống, hạn chế xót ruột mà vẫn phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng? Công thức đơn giản này có một điểm quan trọng nhiều người thường bỏ qua.
Ung thư vú không chỉ liên quan đến tuổi tác hay yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống và lối sống có thể ảnh hưởng đến cân nặng, chuyển hóa và tình trạng viêm của cơ thể, vì vậy chị em nên lưu ý hạn chế một số nhóm thực phẩm nếu đang ăn thường xuyên.
Việc thường xuyên uống nước chanh khi đói bụng có thể mang lại những thay đổi về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Với người tiểu đường, bữa trưa không chỉ quan trọng ở việc ăn món gì mà còn ở thời điểm ăn và cách kết hợp thực phẩm. Duy trì giờ ăn tương đối ổn định, ưu tiên protein, chất xơ và hạn chế đồ uống nhiều đường có thể giúp bữa trưa cân bằng hơn.
Gan phải xử lý nhiều chất từ thực phẩm, đồ uống và thuốc mỗi ngày. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ chức năng gan, trong đó có cà phê, trà xanh và nước lọc.
Việc lựa chọn giấy vệ sinh hay vòi xịt đều ưu và nhược điểm nhất định.
Bữa tối không chỉ quyết định cảm giác no bụng mà còn liên quan đến tiêu hóa, giấc ngủ và khả năng kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, 6 thói quen tưởng vô hại dưới đây nếu lặp lại thường xuyên có thể khiến cơ thể phải “làm việc” nhiều hơn vào thời điểm đáng lẽ cần nghỉ ngơi.
Việc thường xuyên ăn khoai lang mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể mang lại tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách.
Loại cỏ quen thuộc này từ lâu đã xuất hiện trong nhiều mẹo chăm sóc tóc dân gian. Nhưng vì sao nước cỏ mần trầu được dùng để gội đầu và đâu là điều cần lưu ý trước khi áp dụng?
Nếu sáng nào cũng cần cà phê mới có thể bắt đầu công việc, bạn có thể thử điều chỉnh từ những thói quen rất nhỏ. Ăn sáng đủ đạm, uống nước đều và hạn chế dùng điện thoại ngay khi thức dậy có thể hỗ trợ duy trì sự tỉnh táo trong ngày.
Dưa chuột vốn thanh mát, giòn ngọt nhưng đôi khi lại có vị đắng khó chịu. Vị đắng này đến từ đâu, có phải dấu hiệu dưa bị độc hay không và nên xử lý thế nào để tránh chọn nhầm quả kém ngon?
Vừa thức dậy đã gấp chăn ngay tưởng là sạch sẽ, gọn gàng nhưng chưa chắc tốt. Để chăn màn thoáng khí một lúc có thể giúp hạn chế hơi ẩm và mùi khó chịu.
Canh hầm xương mang hương vị thơm ngon, có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng nên ăn.
Làm ướt bàn chải trước khi cho kem đánh răng có thực sự cần thiết? Cách đơn giản dưới đây giúp bạn hiểu đâu là thói quen nên duy trì và điều gì quan trọng hơn khi đánh răng mỗi ngày.
Nhiều người nghĩ rằng ăn thật nhiều rau và uống đủ nước là đủ để phòng táo bón. Tuy nhiên, lượng chất xơ còn phụ thuộc vào loại thực phẩm được lựa chọn, cách chế biến và việc ăn trái cây nguyên quả hay chỉ uống nước ép.
Không chỉ rượu bia hay những món ăn nhiều chất béo, một loại đồ uống quen thuộc cũng có thể khiến lượng đường nạp vào cơ thể tăng nhanh. Nếu sử dụng thường xuyên, đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ tích tụ mỡ ở gan và nhiều vấn đề chuyển hóa khác.
Tắm buổi sáng hay buổi tối đều có ưu điểm riêng. Quan trọng là chọn thời điểm phù hợp, nhiệt độ nước vừa phải và cách tắm đúng để cơ thể dễ chịu, làn da không bị khô và hạn chế nguy cơ chóng mặt, té ngã.
Đi tất giúp giữ ấm bàn chân, giảm ma sát và có thể tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ. Nhưng mang tất quá chật, bí hoặc ẩm trong thời gian dài lại có thể gây bất lợi cho da và bàn chân.
Cà phê từ lâu được biết đến với khả năng giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng tác động của thức uống này có thể không chỉ nằm ở caffeine. Một nghiên cứu mới cho thấy việc uống cà phê có liên quan đến những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột và một số chỉ dấu liên quan đến não bộ, tâm trạng.
Muốn mua được cá còn tươi, kích thước đẹp và nhiều lựa chọn, người nội trợ thường nên đi chợ sớm, bởi những con ngon thường được người mua lựa trước.
Nhiều người cho rằng chỉ cần xả nước sạch là đủ, trong khi số khác luôn có thói quen đóng nắp trước khi xả. Vậy cách nào hợp vệ sinh hơn?
Đêm Chung kết “Và từ đó” mở ra với sự trở lại bất ngờ của Toki Thành Thỏ và 14 Casper, cùng những khoảnh khắc chia tay đầy lưu luyến khi các Anh Tài nói lời tạm biệt chương trình.
Công thức chế biến thịt rim mắm tỏi dưới đây sẽ giúp gia đình bạn đánh bay cả nồi cơm.
