Từng được dùng thay cơm, khoai trong bữa ăn, quả sa kê không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali và vitamin C. Nếu chế biến hợp lý, loại quả quen thuộc này có thể góp phần làm phong phú thực đơn và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Bưởi chín thường được biết đến như một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Thế nhưng thời gian gần đây, bưởi non cũng được nhiều người quan tâm, đặc biệt dưới dạng trà bưởi non.
Với một số người, uống cà phê có thể khiến tim đập nhanh, mất ngủ, cồn cào dạ dày hoặc làm trầm trọng thêm những vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
Sau tuổi 60, dù vẫn duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày, nhiều người vẫn gặp tình trạng chân yếu dần, tê đau hoặc đi lại kém vững vàng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe cần chú ý, không nên đơn thuần cho rằng do tuổi tác.
Không chỉ rượu bia, một số thói quen ăn uống hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Nước sốt chứa nhiều muối, thực phẩm sử dụng chất tạo ngọt và gia vị bị nấm mốc là những điều cần lưu ý để xây dựng chế độ ăn uống an toàn hơn.
Lược chải tóc là vật dụng rất quen thuộc nên nhiều người nghĩ cho người khác mượn một lần cũng không sao. Nhưng xét ở góc độ vệ sinh và sức khỏe, đây lại là đồ dùng cá nhân không nên dùng chung.
Lạc là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Dù nhỏ bé, loại hạt này chứa lượng dưỡng chất đáng kể.
Nhiều loại lá quanh nhà từ lâu đã được người Việt dùng để nấu nước gội đầu. Không cần cầu kỳ, một số loại lá có tinh dầu và hợp chất thực vật giúp làm sạch nhẹ nhàng, giảm cảm giác nhờn bí, từ đó tạo môi trường thuận lợi để tóc phát triển khỏe mạnh.
Khi thời tiết chuyển se lạnh, nhiều người dễ thay đổi thói quen ăn uống, uống ít nước hơn hoặc ăn ít rau xanh. Rau khoai lang, cải thìa và rau muống là những lựa chọn quen thuộc, dễ mua, cung cấp kali cùng nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Việc bổ sung các loại rau củ này vào bữa cơm mùa thu giúp bữa ăn gia đình đa dạng hơn, cân đối về dinh dưỡng.
Thận có thể bị tổn thương âm thầm trong thời gian dài mà không có dấu hiệu rõ ràng. Để bảo vệ cơ quan này, chuyên gia khuyến nghị hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, giảm muối và đồ uống nhiều đường, đồng thời duy trì vận động thường xuyên.
Nhiều người khi mua trứng thường có một suy nghĩ khá phổ biến: lòng đỏ càng vàng đậm thì trứng càng ngon, càng nhiều dinh dưỡng. Nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
Không chỉ thức khuya, tự ý dùng thuốc, căng thẳng kéo dài và uống nhiều rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Đáng lo ngại, đây đều là những thói quen quen thuộc mà nhiều người trẻ chưa thực sự chú ý điều chỉnh.
Dầu xả giúp mềm tóc nhưng nếu thoa lên da đầu thì lại gây ra bất lợi
Có một thói quen khi gội đầu tưởng giúp tóc sạch hơn nhưng lại có thể khiến tóc dễ rối, gãy và tổn thương hơn: dùng lược chải ngay trong lúc đang gội. Vậy có phải lúc nào cũng nên tránh?
Mùa thu là thời điểm thích hợp để đưa các món hải sản thơm ngon, hấp dẫn này vào thực đơn. Chúng sẽ giúp bữa ăn của gia đình thêm đa dạng đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tưởng rằng càng đưa dầu gội phủ kín tóc thì tóc càng sạch, nhưng thói quen này có thể khiến mái tóc dễ khô xơ hơn. Cách gội đúng thực ra đơn giản hơn nhiều.
Dâu tằm, khoai lang tím, hành tây tím, cà tím và gạo lứt tím đều chứa những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Bổ sung các thực phẩm này hợp lý vào bữa ăn giúp đa dạng nguồn dinh dưỡng, cung cấp chất xơ và hỗ trợ bảo vệ cơ thể trước tác động của quá trình oxy hóa.
Cà phê và trà là hai thức uống quen thuộc, được nhiều người sử dụng mỗi ngày. Một nghiên cứu quy mô lớn ghi nhận việc uống hai loại đồ uống này ở mức vừa phải có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn, nhưng uống quá nhiều chưa chắc có lợi cho sức khỏe.
Rau là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn, nhưng ăn quá ít hay quá nhiều đều chưa chắc tốt. Lượng rau phù hợp mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi, nhu cầu năng lượng và cách ăn uống.
Xét dưới góc độ dinh dưỡng hiện đại, chúng có thể hỗ trợ cơ thể bổ sung nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và duy trì thể trạng khỏe mạnh.
Rau cải cúc không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không phải cứ ăn tối càng sớm càng tốt. Khoảng cách giữa bữa tối và giờ đi ngủ mới là điều nhiều người thường bỏ qua, nhưng lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
Ăn quá mặn, thường xuyên dùng đồ chiên rán, uống nhiều nước ngọt hay tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Điều chỉnh 4 nhóm thực phẩm này là cách thiết thực giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ.
Nước cam giàu vitamin C và có vị dễ uống, nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt. Có những thời điểm tưởng như vô hại lại dễ khiến dạ dày khó chịu hoặc làm giảm lợi ích của thức uống này.
Đi bộ thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, nhưng tập luyện sai cách có thể làm tăng áp lực lên khớp gối. Tăng quãng đường quá nhanh, bước chân quá dài hay chọn giày không phù hợp là những thói quen nên điều chỉnh để bảo vệ đôi chân.
Làn da thiếu sức sống có thể liên quan đến chế độ ăn uống, giấc ngủ và nhiều yếu tố sức khỏe khác. Bên cạnh chăm sóc da đúng cách, bạn có thể bổ sung thức uống từ đậu đỏ, gạo đen và táo đỏ vào thực đơn để đa dạng nguồn dinh dưỡng, với cách làm đơn giản từ những nguyên liệu quen thuộc.
Không cần tìm những nguyên liệu đắt tiền, chỉ với chanh và dứa – hai loại quả quen thuộc, nhiều gia đình có thể dễ dàng tìm mua hoặc trồng trong vườn – bạn đã có thể pha một loại nước thơm ngon, dễ uống và phù hợp để đổi vị trong ngày.
Mật ong để càng lâu có phải càng tốt? Hay quá hạn in trên chai thì nhất định phải bỏ? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.
Không phải cứ uống nước chanh vào buổi sáng là tốt. Thời điểm uống và cách pha mới là điều quyết định bạn nhận được lợi ích hay vô tình làm dạ dày, răng miệng khó chịu.
Đóng hay mở cửa phòng khi ngủ tưởng chỉ là thói quen, nhưng lại liên quan đến lưu thông không khí, nhiệt độ, tiếng ồn và cả mức độ an toàn trong nhà. Cách phù hợp không phải lúc nào cũng giống nhau.
Việc bổ sung những món ăn này giúp bổ khí huyết, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe đối với phụ nữ.
Không giống nhiều loại chuối có thể ăn trực tiếp khi chín, chuối sáp thường được luộc hoặc hấp để có độ dẻo bùi, vị ngọt đậm hấp dẫn. Đây cũng là đặc sản quen thuộc của miền Tây, cung cấp chất xơ, carbohydrate và kali, góp phần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nếu ăn đúng cách.
Sau tuổi 50, lựa chọn trái cây phù hợp giúp cơ thể bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Đu đủ, chuối, bơ, táo và bưởi là 5 loại quả dễ tìm, giàu dưỡng chất, nhưng cần ăn đúng cách để phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Đậu bắp là loại rau quen thuộc, dễ chế biến nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin và hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nếu được bổ sung hợp lý vào thực đơn, loại quả này có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, duy trì cân nặng và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cùng là đỗ đen nhưng cách sử dụng khác nhau có thể tạo ra giá trị dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên ăn cả hạt hay chỉ uống nước?
Việc bỏ bữa sáng có thể mang lại những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Sau tuổi 40, giảm cân có thể khó hơn trước nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Thay vì ép bản thân ăn thật ít hoặc tập luyện quá sức, phụ nữ trung niên nên chú trọng giữ cơ, ăn đủ chất, vận động đều và ngủ tốt.
Tắm muộn không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng một số thói quen tưởng vô hại lại có thể khiến cơ thể khó chịu, đặc biệt khi bạn đang mệt hoặc vừa vận động xong. Điều đáng lưu ý nằm ở thời điểm và cách tắm.
Không có thói quen nào giúp loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ung thư, nhưng một số lựa chọn trong ăn uống và sinh hoạt có thể góp phần giảm các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi. Đặc biệt, tránh thuốc lá, vận động đều đặn và xây dựng chế độ ăn lành mạnh là những việc đáng duy trì lâu dài.
Cà là một thực phẩm quen thuộc thường được dùng để muối chua hoặc xào nấu nhưng đây cũng lại là loại quả cần cần trọng khi ăn.
Nước đậu đen được nhiều người dùng như một thức uống thanh mát, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bổ sung một số dưỡng chất. Nhưng uống cần phải đúng cách.
Cà phê có thể mang lại một số lợi ích nếu được sử dụng hợp lý, nhưng không phải ai cũng phù hợp với caffeine. Đặc biệt, 5 nhóm người dưới đây nên chú ý lượng cà phê và thời điểm uống để tránh làm nặng thêm những vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
Dưa chuột có vị đắng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu quả bị nhiễm hóa chất. Nguyên nhân thường nằm ở chính quá trình sinh trưởng của cây, nhưng có một trường hợp đặc biệt không nên chủ quan.
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước gừng mật ong ấm. Loại đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể, bổ sung nước và năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Ăn trứng vào buổi sáng vừa không tốn nhiều công chế biến lại cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mì tôm là món ăn đơn giản, tiện lợi, cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng không nên ăn quá thường xuyên.
Cùi bưởi thường bị bỏ đi nhưng phần cùi trắng lại chứa chất xơ, đặc biệt là pectin, cùng một số hợp chất thực vật như flavonoid. Khi được chế biến đúng cách, cùi bưởi có thể trở thành nguyên liệu bổ sung vào chế độ ăn theo hướng giàu chất xơ, ít đường và ít chất béo bão hòa.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, giàu kali và có thể góp phần hỗ trợ cân bằng natri trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn chuối không đồng nghĩa với việc có thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp kiểm soát huyết áp.
Trứng giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào ăn cũng phù hợp. Có những thời điểm tưởng bình thường nhưng nếu dùng quá nhiều có thể khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tiêu hóa và giấc ngủ.
Trứng giàu protein và nhiều dưỡng chất nhưng lòng đỏ cũng chứa cholesterol, khiến không ít người lo ngại ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Thực tế, điều quan trọng không chỉ nằm ở số quả trứng mà còn ở cách chế biến, khẩu phần và toàn bộ chế độ ăn.
Một ly nước sau khi thức dậy tưởng đơn giản nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Có những lựa chọn quen thuộc, dễ uống và thích hợp để bắt đầu ngày mới hơn.
Khoai lang thường được gọt vỏ trước khi luộc, hấp hoặc nướng. Tuy nhiên, nếu củ khoai được làm sạch kỹ và không có dấu hiệu hư hỏng, giữ lại phần vỏ có thể giúp bữa ăn nhận thêm chất xơ, chất chống oxy hóa cùng một số khoáng chất.
Sử dụng giấm táo một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước dừa thanh mát, giàu khoáng chất nhưng không phải ai uống càng nhiều càng tốt. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn biết khi nào nên uống và khi nào cần hạn chế.
Không chỉ trà xanh hay cà phê, một số thức uống quen thuộc nếu được dùng hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa, chất xơ và các hợp chất có lợi, hỗ trợ chế độ ăn tốt cho gan.
Người có cholesterol cao không nhất thiết phải tuân theo một “giờ vàng” cố định để ăn sáng. Điều đáng quan tâm hơn là duy trì giờ ăn tương đối ổn định và lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hòa, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và thịt chế biến sẵn.
Ở tuổi 100, cụ Natalie Groeger vẫn giữ được sự minh mẫn và tinh thần vui vẻ. Bữa sáng của cụ thường có việt quất, bên cạnh những món ăn yêu thích khác; đồng thời cụ duy trì vận động, các hoạt động kích thích trí não và cố gắng giữ tâm trạng tích cực.
Nước chanh pha thế nào để vừa dễ uống, hạn chế xót ruột mà vẫn phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng? Công thức đơn giản này có một điểm quan trọng nhiều người thường bỏ qua.
Ung thư vú không chỉ liên quan đến tuổi tác hay yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống và lối sống có thể ảnh hưởng đến cân nặng, chuyển hóa và tình trạng viêm của cơ thể, vì vậy chị em nên lưu ý hạn chế một số nhóm thực phẩm nếu đang ăn thường xuyên.
Thời trang công sở mùa thu không cần cầu kỳ vẫn có thể toát lên vẻ sang trọng, thanh lịch. Chỉ với vài cách phối đồ theo phong cách old money, chị em đã có diện mạo dịu dàng, trẻ trung mà vẫn đầy cuốn hút.
Trong 5 năm tới, AI, an ninh mạng và tự động hóa được dự báo tiếp tục tạo ra nhiều thay đổi trên thị trường lao động. Đây là 3 lĩnh vực đáng để học sinh tìm hiểu nếu muốn đón đầu xu hướng công nghệ, mở rộng cơ hội nghề nghiệp và xây dựng lợi thế cạnh tranh trong tương lai.
