Sau tuổi 40, giảm cân có thể khó hơn trước nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Thay vì ép bản thân ăn thật ít hoặc tập luyện quá sức, phụ nữ trung niên nên chú trọng giữ cơ, ăn đủ chất, vận động đều và ngủ tốt.
Tắm muộn không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng một số thói quen tưởng vô hại lại có thể khiến cơ thể khó chịu, đặc biệt khi bạn đang mệt hoặc vừa vận động xong. Điều đáng lưu ý nằm ở thời điểm và cách tắm.
Không có thói quen nào giúp loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ung thư, nhưng một số lựa chọn trong ăn uống và sinh hoạt có thể góp phần giảm các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi. Đặc biệt, tránh thuốc lá, vận động đều đặn và xây dựng chế độ ăn lành mạnh là những việc đáng duy trì lâu dài.
Cà là một thực phẩm quen thuộc thường được dùng để muối chua hoặc xào nấu nhưng đây cũng lại là loại quả cần cần trọng khi ăn.
Nước đậu đen được nhiều người dùng như một thức uống thanh mát, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bổ sung một số dưỡng chất. Nhưng uống cần phải đúng cách.
Cà phê có thể mang lại một số lợi ích nếu được sử dụng hợp lý, nhưng không phải ai cũng phù hợp với caffeine. Đặc biệt, 5 nhóm người dưới đây nên chú ý lượng cà phê và thời điểm uống để tránh làm nặng thêm những vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
Dưa chuột có vị đắng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu quả bị nhiễm hóa chất. Nguyên nhân thường nằm ở chính quá trình sinh trưởng của cây, nhưng có một trường hợp đặc biệt không nên chủ quan.
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước gừng mật ong ấm. Loại đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể, bổ sung nước và năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.
Ăn trứng vào buổi sáng vừa không tốn nhiều công chế biến lại cung cấp năng lượng cho cơ thể
Mì tôm là món ăn đơn giản, tiện lợi, cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng không nên ăn quá thường xuyên.
Cùi bưởi thường bị bỏ đi nhưng phần cùi trắng lại chứa chất xơ, đặc biệt là pectin, cùng một số hợp chất thực vật như flavonoid. Khi được chế biến đúng cách, cùi bưởi có thể trở thành nguyên liệu bổ sung vào chế độ ăn theo hướng giàu chất xơ, ít đường và ít chất béo bão hòa.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, giàu kali và có thể góp phần hỗ trợ cân bằng natri trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn chuối không đồng nghĩa với việc có thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp kiểm soát huyết áp.
Trứng giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào ăn cũng phù hợp. Có những thời điểm tưởng bình thường nhưng nếu dùng quá nhiều có thể khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tiêu hóa và giấc ngủ.
Trứng giàu protein và nhiều dưỡng chất nhưng lòng đỏ cũng chứa cholesterol, khiến không ít người lo ngại ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Thực tế, điều quan trọng không chỉ nằm ở số quả trứng mà còn ở cách chế biến, khẩu phần và toàn bộ chế độ ăn.
Một ly nước sau khi thức dậy tưởng đơn giản nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Có những lựa chọn quen thuộc, dễ uống và thích hợp để bắt đầu ngày mới hơn.
Khoai lang thường được gọt vỏ trước khi luộc, hấp hoặc nướng. Tuy nhiên, nếu củ khoai được làm sạch kỹ và không có dấu hiệu hư hỏng, giữ lại phần vỏ có thể giúp bữa ăn nhận thêm chất xơ, chất chống oxy hóa cùng một số khoáng chất.
Sử dụng giấm táo một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước dừa thanh mát, giàu khoáng chất nhưng không phải ai uống càng nhiều càng tốt. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn biết khi nào nên uống và khi nào cần hạn chế.
Không chỉ trà xanh hay cà phê, một số thức uống quen thuộc nếu được dùng hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa, chất xơ và các hợp chất có lợi, hỗ trợ chế độ ăn tốt cho gan.
Người có cholesterol cao không nhất thiết phải tuân theo một “giờ vàng” cố định để ăn sáng. Điều đáng quan tâm hơn là duy trì giờ ăn tương đối ổn định và lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hòa, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và thịt chế biến sẵn.
Ở tuổi 100, cụ Natalie Groeger vẫn giữ được sự minh mẫn và tinh thần vui vẻ. Bữa sáng của cụ thường có việt quất, bên cạnh những món ăn yêu thích khác; đồng thời cụ duy trì vận động, các hoạt động kích thích trí não và cố gắng giữ tâm trạng tích cực.
Nước chanh pha thế nào để vừa dễ uống, hạn chế xót ruột mà vẫn phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng? Công thức đơn giản này có một điểm quan trọng nhiều người thường bỏ qua.
Ung thư vú không chỉ liên quan đến tuổi tác hay yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống và lối sống có thể ảnh hưởng đến cân nặng, chuyển hóa và tình trạng viêm của cơ thể, vì vậy chị em nên lưu ý hạn chế một số nhóm thực phẩm nếu đang ăn thường xuyên.
Việc thường xuyên uống nước chanh khi đói bụng có thể mang lại những thay đổi về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Với người tiểu đường, bữa trưa không chỉ quan trọng ở việc ăn món gì mà còn ở thời điểm ăn và cách kết hợp thực phẩm. Duy trì giờ ăn tương đối ổn định, ưu tiên protein, chất xơ và hạn chế đồ uống nhiều đường có thể giúp bữa trưa cân bằng hơn.
Gan phải xử lý nhiều chất từ thực phẩm, đồ uống và thuốc mỗi ngày. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ chức năng gan, trong đó có cà phê, trà xanh và nước lọc.
Việc lựa chọn giấy vệ sinh hay vòi xịt đều ưu và nhược điểm nhất định.
Bữa tối không chỉ quyết định cảm giác no bụng mà còn liên quan đến tiêu hóa, giấc ngủ và khả năng kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, 6 thói quen tưởng vô hại dưới đây nếu lặp lại thường xuyên có thể khiến cơ thể phải “làm việc” nhiều hơn vào thời điểm đáng lẽ cần nghỉ ngơi.
Việc thường xuyên ăn khoai lang mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể mang lại tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách.
Loại cỏ quen thuộc này từ lâu đã xuất hiện trong nhiều mẹo chăm sóc tóc dân gian. Nhưng vì sao nước cỏ mần trầu được dùng để gội đầu và đâu là điều cần lưu ý trước khi áp dụng?
Nếu sáng nào cũng cần cà phê mới có thể bắt đầu công việc, bạn có thể thử điều chỉnh từ những thói quen rất nhỏ. Ăn sáng đủ đạm, uống nước đều và hạn chế dùng điện thoại ngay khi thức dậy có thể hỗ trợ duy trì sự tỉnh táo trong ngày.
Dưa chuột vốn thanh mát, giòn ngọt nhưng đôi khi lại có vị đắng khó chịu. Vị đắng này đến từ đâu, có phải dấu hiệu dưa bị độc hay không và nên xử lý thế nào để tránh chọn nhầm quả kém ngon?
Vừa thức dậy đã gấp chăn ngay tưởng là sạch sẽ, gọn gàng nhưng chưa chắc tốt. Để chăn màn thoáng khí một lúc có thể giúp hạn chế hơi ẩm và mùi khó chịu.
Canh hầm xương mang hương vị thơm ngon, có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải ai cũng nên ăn.
Làm ướt bàn chải trước khi cho kem đánh răng có thực sự cần thiết? Cách đơn giản dưới đây giúp bạn hiểu đâu là thói quen nên duy trì và điều gì quan trọng hơn khi đánh răng mỗi ngày.
Nhiều người nghĩ rằng ăn thật nhiều rau và uống đủ nước là đủ để phòng táo bón. Tuy nhiên, lượng chất xơ còn phụ thuộc vào loại thực phẩm được lựa chọn, cách chế biến và việc ăn trái cây nguyên quả hay chỉ uống nước ép.
Không chỉ rượu bia hay những món ăn nhiều chất béo, một loại đồ uống quen thuộc cũng có thể khiến lượng đường nạp vào cơ thể tăng nhanh. Nếu sử dụng thường xuyên, đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ tích tụ mỡ ở gan và nhiều vấn đề chuyển hóa khác.
Tắm buổi sáng hay buổi tối đều có ưu điểm riêng. Quan trọng là chọn thời điểm phù hợp, nhiệt độ nước vừa phải và cách tắm đúng để cơ thể dễ chịu, làn da không bị khô và hạn chế nguy cơ chóng mặt, té ngã.
Đi tất giúp giữ ấm bàn chân, giảm ma sát và có thể tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ. Nhưng mang tất quá chật, bí hoặc ẩm trong thời gian dài lại có thể gây bất lợi cho da và bàn chân.
Cà phê từ lâu được biết đến với khả năng giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng tác động của thức uống này có thể không chỉ nằm ở caffeine. Một nghiên cứu mới cho thấy việc uống cà phê có liên quan đến những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột và một số chỉ dấu liên quan đến não bộ, tâm trạng.
Muốn mua được cá còn tươi, kích thước đẹp và nhiều lựa chọn, người nội trợ thường nên đi chợ sớm, bởi những con ngon thường được người mua lựa trước.
Nhiều người cho rằng chỉ cần xả nước sạch là đủ, trong khi số khác luôn có thói quen đóng nắp trước khi xả. Vậy cách nào hợp vệ sinh hơn?
Không có loại quả nào có thể “lọc sạch” mỡ máu chỉ sau vài lần ăn. Tuy nhiên, nhiều loại trái cây giàu chất xơ, kali và các hợp chất thực vật có lợi có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol, huyết áp và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch nếu được đưa vào chế độ ăn đều đặn.
Sử dụng các nguyên liệu quen thuộc dưới đây có thể giúp tóc bóng mượt hơn, hỗ trợ cho các trường hợp tóc bạc sớm.
Cà phê không phải “thuốc chống ung thư” dù một số nghiên cứu ghi nhận mối liên hệ với nguy cơ thấp hơn ở vài loại ung thư. Nếu uống mỗi ngày, bạn nên tránh 3 thói quen: thêm quá nhiều đường, lạm dụng caffeine và uống cà phê khi còn quá nóng.
Rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn cân bằng nhờ cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất thực vật. Một chương trình sức khỏe tại Nhật Bản từng giới thiệu 5 loại rau mùa hè đáng bổ sung, trong đó có những loại rất quen thuộc với người Việt.
Hoa đu đủ đực được nhiều người dùng làm thực phẩm và chế biến theo các bài thuốc dân gian. Tuy nhiên, 5 nhóm người dưới đây nên đặc biệt thận trọng, nhất là khi dùng thường xuyên hoặc với lượng lớn.
Ăn rau nấu chín và uống nước ép rau đều có ưu điểm riêng, nhưng khác biệt về chất xơ, khả năng hấp thu và cách chế biến khiến lựa chọn này không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.
Hoa quả và rau đều giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ thì có thể thay cho việc ăn rau xanh không?
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể khiến một số người bồn chồn, khó chịu hoặc nhanh buồn ngủ trở lại. Khoảng thời gian uống cà phê và cách dùng mới là điều đáng lưu ý.
Gãi càng nhiều, vùng da càng đỏ và cảm giác ngứa có thể khiến người bệnh mất ngủ.
Hành tây ngâm giấm không chỉ là món ăn kèm giúp tăng vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ở tuổi 100, cụ ông vẫn duy trì những thói quen khá đặc biệt: ngủ hơn 18 tiếng mỗi ngày, thích ăn thịt, ít ăn rau và thường xuyên uống nước đường phèn. Tuy nhiên, gia đình cho rằng điều quan trọng giúp ông duy trì tuổi thọ không nằm ở một món ăn hay thói quen riêng lẻ.
Rau lang giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật có hoạt tính chống oxy hóa. Theo một bác sĩ chuyên khoa gan mật và tiêu hóa, cách chế biến có thể ảnh hưởng đến lượng dưỡng chất trong rau, trong đó hấp trong thời gian ngắn là phương pháp được khuyến nghị.
Từ tuổi 40, cơ thể bắt đầu có những thay đổi về khối cơ và sức khỏe xương. Bổ sung đủ protein, canxi, vitamin D cùng chế độ vận động phù hợp là cách đơn giản giúp duy trì nền tảng thể chất khi bước vào tuổi trung niên.
Thêm vài lát gừng khi nấu nước đậu đen không chỉ tạo mùi thơm dễ chịu mà còn có thể hỗ trợ tiêu hóa. Cách kết hợp này đơn giản nhưng cần dùng đúng lượng để tránh phản tác dụng.
Nước tía tô được nhiều người dùng như một loại nước uống từ lá tự nhiên. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống thường xuyên, đặc biệt là những người có cơ địa dị ứng, đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền.
Khi chiên rán ở nhiệt độ cao, việc sử dụng mỡ lợn vừa mang lại hương vị thơm ngon hơn lại an toàn hơn so với một số loại dầu.
Không cần giảm hàng chục kilogram, những người thừa cân, béo phì có thể đã nhận được lợi ích chuyển hóa khi giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy mức giảm vừa phải này có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mỡ trong gan.
Uống nước trong khi ăn cơm có thực sự làm loãng dịch vị, gây đầy bụng hay ảnh hưởng tiêu hóa? Đây là những điều bạn nên biết để uống nước đúng cách.
Đêm Chung kết “Và từ đó” mở ra với sự trở lại bất ngờ của Toki Thành Thỏ và 14 Casper, cùng những khoảnh khắc chia tay đầy lưu luyến khi các Anh Tài nói lời tạm biệt chương trình.
Không phải câu hỏi nào về tiền bạc cũng cần một con số cụ thể. Người có EQ cao thường không né tránh một cách khó xử, nhưng cũng không vội tiết lộ thu nhập cá nhân. Họ biết cách trả lời vừa lịch sự, vừa giữ được ranh giới riêng tư.
