Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn không chỉ là thói quen tốt mà còn có thể giúp tăng chất xơ, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và tạo cảm giác no. Đây là lý do cách ăn này ngày càng được quan tâm.
Cải bẹ xanh có vị cay nồng tự nhiên, không chỉ kích thích vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Với những người dễ đầy bụng, trào ngược hoặc vừa ăn quá no, uống một lượng lớn nước cùng lúc có thể khiến cảm giác căng tức khó chịu rõ hơn.
Nước tía tô thường được dùng như một thức uống dân gian, nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống nhiều hoặc uống hằng ngày. Những trường hợp dưới đây nên thận trọng.
Không cần những món ăn đắt tiền, nhiều thực phẩm quen thuộc như khoai lang, các loại hạt, đậu và trái cây lại thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn của những cộng đồng có tuổi thọ cao.
Ăn sáng xong hoàn toàn có thể uống nước ngay, nếu bạn không có bệnh lý cần hạn chế lượng nước.
Không nhất thiết phải bỏ cà phê khi giảm cân. Chỉ cần chú ý lượng đường, sữa, topping, khẩu phần và thời điểm uống để ly cà phê không trở thành nguồn năng lượng dư thừa.
Bún là món quen thuộc trong bữa sáng và nhiều bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, một số người nên hạn chế ăn bún hoặc cần lựa chọn khẩu phần phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu ăn một lượng lớn hồng sát giờ đi ngủ, nhất là khi vừa ăn tối no hoặc đang có hệ tiêu hóa nhạy cảm, bạn có thể cảm thấy nặng bụng, khó chịu hơn. Đó cũng là lý do lời khuyên “không nên ăn hồng vào buổi tối” được nhắc đến khá phổ biến.
Không đắt đỏ hay khó tìm, loại rau này xuất hiện khá quen thuộc ở các chợ Việt. Cải làn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi, nhưng khi ăn cũng cần chú ý một số điểm để tránh lạm dụng.
Chanh leo không chỉ có vị chua thơm dễ ăn mà còn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đáng chú ý, loại quả bình dân này đang trở thành mặt hàng xuất khẩu có giá trị lớn của Việt Nam tại thị trường EU.
Ngủ trưa tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Nếu thường xuyên nằm hàng chục phút vẫn không ngủ, bạn có thể đang sở hữu những thói quen ảnh hưởng đến nhịp sinh học.
Tưởng chỉ là thói quen thức khuya, mất ngủ kéo dài có thể kéo theo đau đầu, hay quên, tăng cân và nhiều hệ lụy sức khỏe đáng lo ngại.
Đếm đến con cừu thứ 1000 rồi nhưng mắt vẫn nhìn trần nhà, đầu óc vẫn tỉnh táo? Nguyên nhân có thể do cốc cà phê bạn lỡ uống vào buổi chiều.
Tưởng chừng giúp ngủ ngon, một số thực phẩm quen thuộc dưới đây lại có thể khiến bạn trằn trọc, thức giấc giữa đêm.
Ốm nghén nặng không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy kiệt mà còn liên quan đến hội chứng trầm cảm sau sinh.
Nước chanh buổi sáng có thể là thức uống dễ dùng, nhưng uống sai cách lại gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng men răng. Đây là những sai lầm nên tránh.
Không ít người gặp tình trạng tắc ruột khi ăn quả hồng. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ăn sai cách.
Rượu bia không phải yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Một nhóm đồ uống rất quen thuộc như trà sữa, nước ngọt, trà trái cây hay cà phê nhiều đường cũng có thể khiến cơ thể nạp lượng đường lớn trong thời gian ngắn.
Từng là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp Việt nhưng dần bị thay thế bởi dầu thực vật, mỡ lợn nay được nhìn nhận thận trọng hơn. Loại chất béo này có những đặc điểm riêng về thành phần, khả năng nấu nướng và hương vị, song điều quan trọng vẫn là dùng với lượng hợp lý.
Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất nhưng cách chế biến, ăn uống không đúng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, dư năng lượng hoặc gây khó tiêu. Đây là những thói quen nên tránh.
Gừng chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học và thường được dùng trong chăm sóc da đầu tại nhà. Tuy nhiên, dùng gừng đúng cách mới tránh kích ứng và giúp da đầu sạch thoáng.
Sau tuổi 40, sức khỏe không chỉ được thể hiện qua huyết áp, đường huyết hay cholesterol. Suy giảm sức mạnh cơ bắp, ăn thiếu protein, giảm vận động và ngủ kém cũng là những dấu hiệu phụ nữ nên chú ý để chủ động chăm sóc cơ thể.
Duy trì uống nước củ cải trắng với liều lượng vừa phải có thể giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Với người mắc tiểu đường, bữa sáng không chỉ cần ăn đủ mà còn phải chú ý đến loại thực phẩm được lựa chọn. Một số món quen thuộc nhiều tinh bột tinh chế, đường hoặc chất béo có thể khiến đường huyết khó kiểm soát nếu ăn thường xuyên và với khẩu phần lớn.
Gội đầu đúng cách không chỉ giúp da đầu sạch mà còn hạn chế tóc gãy rụng do tác động cơ học. Đây là 5 bước nên điều chỉnh ngay.
Có những thói quen trong gia đình diễn ra mỗi ngày nhưng lại khiến trẻ phơi nhiễm với các yếu tố có liên quan đến ung thư. Cha mẹ nên sớm điều chỉnh 3 việc này để bảo vệ sức khỏe con về lâu dài.
Nhiều người cho rằng đầu tôm có vị ngọt đặc trưng, nhiều dưỡng chất cũng có người nói bộ phận này dễ tích tụ chất bẩn. Vậy có nên ăn đầu tôm không?
Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta lại thèm ăn lẩu nóng mỗi khi trời trở lạnh.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người chỉ mong có một giấc ngủ thật sâu để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Sử dụng hạt mè đen (vừng đen) đúng cách, liều lượng hợp lý có thể giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Dậy sớm tập thể dục là thói quen tốt nếu cơ thể thích nghi phù hợp, nhưng không có nghĩa vừa mở mắt đã phải ăn sáng. Với người trung niên, cao tuổi, điều đáng quan tâm hơn là thời điểm ăn phù hợp, đủ chất và đáp ứng tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Không cần tìm những loại trái cây đắt tiền, một số quả quen thuộc như táo, lê và cam vẫn có thể trở thành lựa chọn phù hợp trong chế độ ăn hướng tới kiểm soát đường huyết. Điểm đáng chú ý là cách ăn và khẩu phần cũng quan trọng không kém việc chọn loại quả nào.
Tiết kiệm là tốt, nhưng nếu tiết kiệm sai cách, một số thói quen trong bảo quản thực phẩm, nấu nướng và sinh hoạt có thể làm tăng phơi nhiễm với các yếu tố liên quan đến nguy cơ ung thư.
Uống lá ổi khô hay tươi thì tốt cho sức khỏe hơn, hãy cùng tìm hiểu.
Rau củ là nhóm thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn của người tiểu đường, nhưng không phải loại nào cũng có thể ăn thoải mái. Một số củ chứa nhiều tinh bột hoặc carbohydrate, nếu dùng quá nhiều và không tính vào tổng lượng tinh bột của bữa ăn có thể khiến đường huyết khó kiểm soát.
Lá lốt quen thuộc trong bữa cơm Việt nhưng ít người biết loại rau này còn được dân gian sử dụng cho nhiều mục đích chăm sóc sức khỏe. Trồng một bụi quanh nhà vừa tiện dùng, vừa có thêm nguồn rau gia vị xanh sạch.
Củ sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn.
Ăn bí đỏ vào mùa thu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Trong đời sống gia đình, thói quen của người bạn đời cũng có khả năng ảnh hưởng gián tiếp đến môi trường sống và lối sống của phụ nữ. Đặc biệt, hai thói quen dưới đây đáng được chú ý.
Ở tuổi 98, nữ nghệ sĩ Bạch Tuyết Tiên vẫn gây chú ý với thần sắc tươi tỉnh, mái tóc ít bạc và lối sống khá điều độ. Những thói quen rất đời thường của bà như ăn chậm, thích rau quả, đi bộ và duy trì sở thích cá nhân gợi ra nhiều điều đáng suy ngẫm về cách sống khỏe khi tuổi cao.
Dựa trên các nghiên cứu khoa học lớn và khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 3 loại thịt "dẫn đường" làm tăng cao nguy cơ ung thư và các bệnh nguy hiểm tấn công cơ thể.
Vỏ chanh chứa tinh dầu, flavonoid và nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính chống oxy hóa. Tuy nhiên, dùng thế nào để tận dụng lợi ích mà vẫn an toàn?
Dầu chiên rán nếu dùng sai cách có thể bị oxy hóa, tạo nhiều sản phẩm phân hủy không có lợi. 6 lưu ý dưới đây giúp giảm rủi ro khi chiên rán tại nhà.
Những khung giờ này uống cà phê tốt cho sức khỏe của bạn đừng dại bỏ qua
Mùa thu có nhiều loại rau củ vừa dễ chế biến vừa cung cấp chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật có lợi. Bổ sung đa dạng những thực phẩm này vào bữa ăn có thể giúp khẩu phần cân bằng và phong phú hơn.
Có những sai lầm tưởng chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng hoặc sức khỏe trước mắt, nhưng lại có thể để lại hệ quả nhiều năm sau, thậm chí liên quan đến tuổi thọ.
Nếu những gì bạn ăn mỗi ngày không chỉ quyết định vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng thì sao?
Từ nghiên cứu “Bảy Quốc gia” đến những vùng xanh nổi tiếng, chế độ ăn Địa Trung Hải liên tục được nhắc đến như một giải pháp cho cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ.
Không cần thực đơn cầu kỳ, chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào những thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn xây dựng bữa ăn lành mạnh hơn.
Mật ong đang vàng óng bỗng sẫm màu theo thời gian khiến nhiều người lo ngại đã hỏng hoặc mất chất. Thực tế, màu mật ong có thể thay đổi vì nhiều nguyên nhân và không phải cứ càng sẫm là càng kém chất lượng.
Ngâm rồi rang đậu đen trước khi nấu không chỉ giúp hạt nhanh chín mà còn tạo mùi thơm bùi đặc trưng, hạn chế vị nồng và giúp nước đậu đen dễ uống hơn. Đây là cách làm đơn giản nhưng nhiều người vẫn bỏ qua.
Việc ăn khoai lang sai cách chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh, khó kiểm soát.
Nhiều người sử dụng mỡ lợn trong nấu nướng không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn do các chất dinh dưỡng cơ thể nhận được. Việc tự thắng mỡ lợn tại nhà vừa đơn giản, đảm bảo vệ sinh nhưng không phải ai cũng biết một mẻ mỡ lợn làm ra có thể để được bao lâu.
Cách hít thở đúng có thể giúp kích hoạt cơ bụng sâu, giúp vùng eo trở nên thon gọn hơn, nếu kế hợp với việc tập luyện thì hiệu quả càng tốt.
Không chỉ quen thuộc trong bữa cơm, cải rổ còn nổi bật nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào trong khi chứa tương đối ít calo. Đây là một trong những loại rau họ cải được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng.
Một số thực phẩm vốn rất quen thuộc như đồ ngọt, sữa và các món cay có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ không tốt ở một số người. Đáng chú ý, ăn vặt vào đêm muộn cũng được ghi nhận có liên quan đến nhiều giấc mơ tiêu cực và ác mộng hơn.
Nhiều người quan tân, uống lá sung khô hàng ngày có được hay không?
Nghiên cứu gần 1 triệu người cho thấy một chi tiết trong thói quen uống trà, cà phê có thể liên quan đến nguy cơ ung thư thực quản. Đặc biệt, đồ uống càng nóng, nguy cơ ghi nhận càng cao.
Rau xanh luôn được xem là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, với người có bệnh thận hoặc axit uric cao, tự ý ăn thật nhiều một số loại rau mà không tính đến lượng kali, purin hay tình trạng lọc của thận có thể khiến chế độ ăn phản tác dụng.
Áo ren vốn gắn với vẻ nữ tính, điệu đà nhưng mùa thu năm nay lại được làm mới theo hướng nhẹ nhàng và hiện đại hơn. Chỉ cần phối cùng quần jeans, thêm vài món phụ kiện vừa đủ, bạn đã có một set đồ trẻ trung mà vẫn giữ được nét duyên dáng đặc trưng của chất liệu ren.
Ở tuổi 39, tôi không còn xem tiền là thứ để chứng minh mình thành công hay có cuộc sống đáng mơ ước. Tôi bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến việc mỗi đồng tiền mình kiếm được có giúp cuộc sống nhẹ nhàng, chủ động và gần với điều mình thực sự mong muốn hay không.
