Thực phẩm càng ăn xương càng chắc khỏe, trẻ càng lâu

Thứ năm, 22/10/2015, 09:00 AM
(Phunutoday) - Khi bạn ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cho bạn sức khỏe xương khớp vô cùng tốt.
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch...

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch...

... cũng giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

... cũng giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp.

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp.

Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Tập trung vào các loại trái cây, rau xanh - một số nghiên cứu đã kết luận rằng các loại trái cây và rau quả với sức khỏe xương tốt hơn. Nên ăn chúng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày của bạn.

Tập trung vào các loại trái cây, rau xanh - một số nghiên cứu đã kết luận rằng các loại trái cây và rau quả với sức khỏe xương tốt hơn. Nên ăn chúng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, những loại rau xanh đậm như: rau cải, cải thảo, cải xoăn, ớt ngọt xanh,…cũng là những loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, những loại rau xanh đậm như: rau cải, cải thảo, cải xoăn, ớt ngọt xanh,…cũng là những loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe.

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Rượu vang - Thụy Điển đã chứng minh rằng rượu vang có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những 50%.

Rượu vang - Thụy Điển đã chứng minh rằng rượu vang có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những 50%.

Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi - Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi - Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

Ăn các thực phẩm giàu canxi - khi chế độ ăn uống của bạn không có đủ canxi cho nhu cầu của cơ thể, canxi được rút ra từ xương của bạn. Nghiên cứu cho thấy ăn ít canxi có thể dẫn đến loãng xương.

Ăn các thực phẩm giàu canxi - khi chế độ ăn uống của bạn không có đủ canxi cho nhu cầu của cơ thể, canxi được rút ra từ xương của bạn. Nghiên cứu cho thấy ăn ít canxi có thể dẫn đến loãng xương.

Để hấp thụ canxi, bạn cũng cần vitamin D. Cá hồi được biết đến có rất nhiều axit béo có lợi cho tim omega-3, nhưng một phần 3-ounce của cá hồi đỏ cá hồi có chứa hơn 100% lượng vitamin D.

Để hấp thụ canxi, bạn cũng cần vitamin D. Cá hồi được biết đến có rất nhiều axit béo có lợi cho tim omega-3, nhưng một phần 3-ounce của cá hồi đỏ cá hồi có chứa hơn 100% lượng vitamin D.

Để tránh tình trạng loãng xương sớm, bạn nên sử dụng những loại sản phẩm giúp xương chắc khỏe được làm từ các sản phẩm làm từ sữa (và sữa chua), cá hồi đóng hộp và cá mòi...

Để tránh tình trạng loãng xương sớm, bạn nên sử dụng những loại sản phẩm giúp xương chắc khỏe được làm từ các sản phẩm làm từ sữa (và sữa chua), cá hồi đóng hộp và cá mòi...

Sữa: Các sản phẩm sữa giàu canxi ở dạng dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể. Các sản phẩm bao gồm sữa, sữa chua, và pho mát.

Sữa: Các sản phẩm sữa giàu canxi ở dạng dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể. Các sản phẩm bao gồm sữa, sữa chua, và pho mát.

Uống trà. Hãy thử trà xanh, bạn có thể thay thế cho cà phê, cũng như các loại trà thảo dược. Trà xanh giúp bạn làm giảm nguy cơ loãng xương.

Uống trà. Hãy thử trà xanh, bạn có thể thay thế cho cà phê, cũng như các loại trà thảo dược. Trà xanh giúp bạn làm giảm nguy cơ loãng xương.

Thanh Thu

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG