Top thực phẩm quen thuộc hiệu nghiệm hơn cả thuốc ngủ

Thứ ba, 11/11/2014, 15:00 PM
(Phunutoday) - Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu.
Trứng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và tỉnh dậy với cơ thể khỏe khoắn hơn. Nếu lo sợ đầy bụng, bạn có thể ăn trứng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Trứng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và tỉnh dậy với cơ thể khỏe khoắn hơn. Nếu lo sợ đầy bụng, bạn có thể ăn trứng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Cá hồi, cá ngừ có melatonin giúp đưa cơ thể vào cơ chế chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, chứ không khiến bạn buồn ngủ thụ động như tác dụng của thuốc ngủ.

Cá hồi, cá ngừ có melatonin giúp đưa cơ thể vào cơ chế chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, chứ không khiến bạn buồn ngủ thụ động như tác dụng của thuốc ngủ.

Thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.

Thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.

Mật ong - nếu muốn có một giấc ngủ ngon, hãy hòa 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc một tách trà hoa cúc, bạn sẽ có một liều thuốc an thần vô giá.

Mật ong - nếu muốn có một giấc ngủ ngon, hãy hòa 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc một tách trà hoa cúc, bạn sẽ có một liều thuốc an thần vô giá.

Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn, bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm.

Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn, bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm.

Cháo yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo.

Cháo yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo.

Hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp, vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm giãn các cơ bắp.

Hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp, vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm giãn các cơ bắp.

Một lát bánh mỳ nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất insulin, khiến cho trytophan được đưa lên vùng não, ở đó chúng được chuyển hóa thành serotonin và như vậy bạn thật khó lòng có thể 'cưỡng' lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.

Một lát bánh mỳ nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất insulin, khiến cho trytophan được đưa lên vùng não, ở đó chúng được chuyển hóa thành serotonin và như vậy bạn thật khó lòng có thể "cưỡng" lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.

Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều 'thuốc ngủ' cực kỳ hữu hiệu.

Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu.

Rau xà lách có chứa một lượng lớn chất lactucarium. Chất này có tính chất giảm đau, ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp giảm mệt mỏi, chữa các chứng bệnh đau đầu và khiến bạn dễ ngủ hơn.

Rau xà lách có chứa một lượng lớn chất lactucarium. Chất này có tính chất giảm đau, ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp giảm mệt mỏi, chữa các chứng bệnh đau đầu và khiến bạn dễ ngủ hơn.

Sữa nóng có chứa thành phần trytophan, là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần, và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả.

Sữa nóng có chứa thành phần trytophan, là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần, và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG