10 thói quen hàng đầu của người sống thọ nhất thế giới: Tập thể dục chỉ đứng thứ 8

Có nhiều người được biết đến như biểu tượng của sự sống thọ và làm mẫu cho những thói quen lành mạnh. Một trong số họ là Jeanne Calment, một phụ nữ người Pháp được ghi nhận là người sống thọ nhất thế giới, khi cô qua đời vào năm 1997 ở tuổi 122. Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu giúp của người sống thọ nhất thế giới:

• Chế độ ăn uống cân đối: Jeanne Calment tuân thủ một chế độ ăn uống giàu chất xơ từ rau củ và hạt giống, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh. Thói quen này giúp cô duy trì cân nặng và sức khỏe toàn diện suốt cuộc đời.

• Hoạt động thể chất hàng ngày: Dù không tham gia vào các chương trình tập luyện chuyên nghiệp, Jeanne Calment vẫn giữ cho mình một lối sống hoạt động bằng cách đi bộ nhiều, tham gia các hoạt động ngoài trời và làm các công việc nhẹ nhàng như làm vườn.

• Không hút thuốc lá: Jeanne Calment không bao giờ hút thuốc lá và cô cũng không tiêu thụ bất kỳ loại rượu nào trong suốt cuộc đời của mình.

• Giữ tinh thần tích cực: Cô thường xuyên mỉm cười và giữ tinh thần lạc quan, thậm chí trong những tình huống khó khăn. Sự lạc quan và tư duy tích cực giúp cô vượt qua các thách thức của cuộc sống một cách nhẹ nhàng.

• Giữ liên lạc xã hội: Jeanne Calment thích gặp gỡ bạn bè, trò chuyện và tham gia các hoạt động cộng đồng. Mối quan hệ xã hội tích cực giúp cô giữ được tinh thần sảng khoái và trẻ trung.

• Đủ giấc ngủ: Jeanne Calment thường ngủ từ 8-9 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cô duy trì năng lượng và sức khỏe tốt suốt cả đời.

• Du lịch và khám phá: Cô thích đi du lịch và khám phá những nơi mới. Việc khám phá và trải nghiệm cuộc sống đem lại niềm vui và kích thích tinh thần.

• Thực hiện kiểm tra y tế định kỳ: Jeanne Calment thường xuyên thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.

• Chăm sóc da mặt: Cô thường xuyên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt tự nhiên để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

• Thư giãn và thực hành mindfulness: Jeanne Calment thường xuyên thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền và yoga để giảm căng thẳng và duy trì tinh thần bình an.

Những thói quen này không chỉ giúp Jeanne Calment sống thọ mà còn giúp cô sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và ý nghĩa. Chúng là những nguyên tắc cơ bản mà mọi người có thể học hỏi và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Tác giả: Mộc