3 phần của cơ thể càng sạch thì tuổi thọ kéo dài, sống bách niên giai lão

Tuổi 45 là thời kỳ chuyển tiếp lành mạnh và là bước ngoặt của cuộc đời. Sau 45 tuổi, 3 bộ phận trên cơ thể càng sạch sẽ thì tuổi thọ càng dài, mọi người nên cố gắng duy trì. 

1. Các mạch máu "sạch"

Nếu mạch máu không sạch sẽ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người, kéo theo sự suy giảm của các hệ thống và cơ quan trong cơ thể. Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, sự tích tụ rác trong mạch máu dễ hình thành cục máu đông và gây tắc nghẽn mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, thậm chí có thể gây đột tử. 

Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ cho các mạch máu sạch sẽ bằng cách:

Ăn nhiều hơn 5 loại rau

Ăn rau tươi rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Ăn ít nhất 5 loại rau mỗi ngày để giúp củng cố mạch máu.

Các loại rau có màu sắc khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, hàm lượng cũng khác nhau, càng ăn nhiều loại rau thì chất dinh dưỡng càng được hấp thụ toàn diện. Rau chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, chất xơ... mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, thải "rác", duy trì độ đàn hồi của mạch máu.

Uống trà và nước đun sôi

Nước đun sôi và trà tươi là những chất làm loãng máu tốt nhất. Uống trà thường xuyên có thể bổ sung chất lỏng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ và giải độc, ngăn ngừa đông máu.

Hoặc uống nước đun với lá sen có thể cải thiện độ nhớt của máu.

Tập thể dục cổ chân 

Bài tập cổ chân có thể đóng một vai trò giống như máy bơm thông qua chuyển động của khớp mắt cá chân, tăng cường lưu thông máu của các chi dưới, và có lợi cho sức khỏe của các mạch máu.

Phương pháp: Mở rộng hai đầu gối một cách tự nhiên, nằm trên sàn duỗi thẳng chân. Sau đó gập mu bàn chân lên xa nhất có thể, giữ trong 10 dây rồi lại duỗi mu bàn chân ra xa nhất có thể và giữ trong vài giây. Lặp lại vài lần và mỗi khi gập duỗi chân nên thực hiện chậm, đồng thời tập cả hai chân cùng lúc thì hiệu quả càng tốt.

2. Phổi "sạch"

Chất lượng khí hít vào cơ thể con người sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi. Trong môi trường ô nhiễm không khí, khói bếp, khói thuốc, khói xe cộ... sẽ gây hại cho phổi, làm phổi bị bẩn, ảnh hưởng đến chức năng phổi, có thể sinh ra nhiều bệnh khác nhau và gây hại cho sức khỏe.

Để giữ cho phổi sạch, mọi người nên:

Ăn nhiều thực phẩm màu trắng có thể làm ẩm phổi và nuôi dưỡng phổi.

- Khoai mỡ: Tăng cường sinh lực cho khí, lá lách, phổi và thận... thông tai và mắt, tăng cường khí và dưỡng âm.

- Hạt dẻ: Có thể thông phổi và giải đờm, giúp phổi giải độc, có lợi cho sức khỏe của phổi.

- Nấm tuyết: Dưỡng khí và huyết, dưỡng phổi và dạ dày, bồi bổ cơ thể.

- Lê: Có thể làm ẩm phổi và sản xuất dịch cơ thể, giảm ho và giải đờm.

- Củ sen: Thanh nhiệt trừ hỏa, làm ẩm phổi, giảm ho.

Uống trà

Phổi vốn thích giữ ẩm và ghét khô, uống nhiều trà có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giải độc phổi, rất có lợi.

- Trà bưởi mật ong: Lấy phần thịt bưởi dầm nát trộn với mật ong và đổ thêm ít trà đen vào. Uống hàng ngày có tác dụng thanh nhiệt, bổ phổi.

Trà la hán quả: Trà la hán quả làm ẩm phổi và giảm ho, sinh dịch, làm dịu cơn khát.

Day ấn huyệt Phế Du

Huyệt phế du là một huyệt đạo gần phổi nên được nhiều người biết đến là “huyệt phổi”. Huyệt vị này nằm ở vị trí dưới gai đốt sống thứ 3, thuộc cả hai bên, cách hai bên trái phải khoảng 2 ngón tay.

Ấn nhẹ vào huyệt Phế Du có thể làm giãn khí trong lồng ngực, tống đờm ra khỏi cơ thể, giúp phổi khỏe mạnh. 

3. Ruột "sạch"

Có câu: “Muốn sống lâu thì trước hết phải sạch ruột.” Ruột sạch sẽ tốt cho tuổi thọ. Tuy nhiên, những thói quen ăn uống thời hiện đại như ăn quá no, ăn nhiều đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn... dễ dẫn đến tích tụ chất độc trong ruột. 

Ngoài ra, theo tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm, lợi khuẩn trong đường ruột giảm cũng sẽ dẫn đến đường ruột không sạch sẽ. Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh tật của con người đều liên quan đến đường ruột không sạch sẽ.

Giữ ruột sạch liên quan tới sức khỏe và tuổi thọ. (Ảnh minh họa)

Để đường ruột sạch khỏe, mọi người nên:

Ăn cải bỏ xôi (rau chân vịt)

Cải bó xôi có thể thanh nhiệt độc tố trong dạ dày và ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Có nhiều cách để ăn rau cải bỏ xôi, có thể chần qua nước sôi rồi trộn với gia vị để làm món nộm. 

Uống nước đun sôi

Nước là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho ruột sạch sẽ và được bôi trơn. Uống nhiều nước hơn có thể hỗ trợ việc bài tiết "rác" trong đường ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nên uống nước đun sôi để nguội ở 35°C-40°C là tốt nhất. Tích cực uống nước và bổ sung đủ nước để ruột già luôn sạch sẽ, ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng.

Đấm vùng thắt lưng

Hai bên thắt lưng là nơi kinh mạch đi qua, thường xuyên vỗ nhẹ có thể nâng cao khả năng giải độc, cải thiện chứng táo bón. Đấm nhẹ vào hai bên thắt lưng, 300 lần mỗi ngày sẽ thấy có sự cải thiện rõ rệt.

Tác giả: Quỳnh Trang