3 thời điểm không nên uống nước cam vì biến chúng từ thực phẩm vàng thành độc hại

Cam là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt nổi bật với hàm lượng vitamin C và vitamin B9 (axit folic) dồi dào. Nhờ đó, nước cam trở thành một “vệ sĩ” cho hệ miễn dịch, giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước cam cũng mang lại lợi ích. Có 3 thời điểm bạn tuyệt đối không nên uống nước cam, nếu không muốn rước họa cho sức khỏe.

1. Tránh uống nước cam trước khi đi ngủ

Nhiều người nghĩ rằng một ly nước cam trước giờ ngủ giúp dễ chịu và bổ sung dưỡng chất. Nhưng thực tế, đây là thời điểm không nên uống nước cam. Uống nước cam lúc này sẽ gây: 

Gây tiểu đêm: Nước cam chứa nhiều kali, một chất có tính lợi tiểu. Việc này khiến bạn phải thức dậy nhiều lần giữa đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tăng nguy cơ mất ngủ và mệt mỏi: Nước cam cung cấp năng lượng, trong khi cơ thể vào ban đêm cần được nghỉ ngơi, nên dễ gây mất cân bằng sinh học.

Ảnh hưởng men răng: Uống nước cam trước khi ngủ có thể khiến men răng bị bào mòn, do axit lưu lại trong miệng khi không đánh răng sau đó.

Tăng nguy cơ sỏi thận: Một số nghiên cứu cho thấy uống nước cam vào buổi tối có thể không tốt cho những người có nguy cơ bị sỏi thận hoặc đang điều trị bệnh.

2. Không uống nước cam ngay sau bữa ăn

Sau bữa ăn, đặc biệt là các bữa ăn giàu đạm hoặc nhiều hải sản, bạn không nên uống nước cam ngay lập tức vì:

Gây đầy hơi, chướng bụng: Axit trong nước cam có thể phản ứng với thức ăn trong dạ dày, gây khó tiêu.

Ức chế tiêu hóa: Vitamin C kết hợp với protein từ hải sản có thể gây kết tủa, làm rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, khó chịu.

Tốt nhất, bạn nên uống nước cam sau bữa ăn khoảng 1–2 giờ để cơ thể hấp thụ tốt hơn mà không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

3. Tránh uống nước cam khi bụng đói

Cam có tính axit cao. Vì vậy, uống nước cam khi bụng rỗng sẽ khiến lượng axit trong dạ dày tăng đột ngột, gây ra các tác hại như:

• Đau dạ dày, ợ nóng
• Kích thích viêm loét dạ dày, tá tràng
• Gây cảm giác cồn cào khó chịu

Do đó, tốt nhất hãy ăn nhẹ trước khi uống nước cam để tránh các ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

Gợi ý cách uống nước cam đúng cách, có lợi cho sức khỏe

Để phát huy tối đa công dụng của nước cam, bạn nên sử dụng theo các nguyên tắc sau:

Uống vào buổi sáng: Đây là thời điểm lý tưởng giúp tăng cường năng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chỉ uống sau bữa ăn 1–2 giờ: Giúp cơ thể hấp thu vitamin hiệu quả mà không gây hại cho hệ tiêu hóa.

Lượng uống phù hợp: Người lớn nên uống khoảng 200ml mỗi lần, trẻ nhỏ chỉ nên dùng 100ml/ngày. Không nên lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và thận.

Vắt xong uống ngay: Nước cam nên dùng ngay sau khi vắt để giữ nguyên hàm lượng vitamin C. Để lâu sẽ bị oxy hóa và mất chất.

Không kết hợp với sữa: Uống nước cam cùng sữa có thể gây kết tủa protein trong sữa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi chọn mua và sử dụng cam

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý các điểm sau:

• Chọn cam tươi, mọng nước, vỏ mỏng: Cam ngon thường có lớp vỏ căng bóng, nặng tay.
• Tránh cam bảo quản lâu: Nếu bổ ra thấy múi cam khô mà vỏ vẫn tươi, rất có thể cam đã bị xử lý hóa chất.
• Hạn chế thêm đường: Nước cam vốn đã có vị ngọt tự nhiên, không nên cho thêm đường để tránh tăng lượng calo và gây hại cho sức khỏe.
• Không uống nước cam khi đang dùng thuốc: Một số loại thuốc (như kháng sinh, thuốc điều trị tăng huyết áp…) có thể bị ảnh hưởng khi uống chung với nước cam, làm giảm hiệu quả thuốc hoặc gây tác dụng phụ.
• Người mắc bệnh dạ dày, viêm tụy nên hạn chế: Axit và chất hữu cơ trong nước cam có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm, loét.