3 thực phẩm rẻ bèo nhưng "quý hơn vàng" mỗi sáng mẹ cho con ăn, trẻ dễ dàng cao vượt trội đến 1m80

1. Bánh mì lúa mạch nguyên chất

Yến mạch là một trong những thực phẩm ít chất béo nhưng giàu protein. Thế nên, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng vô cùng tốt dành cho trẻ giúp phát triển chiều cao. Tốt nhất, mẹ nên bổ sung cho trẻ 2 lát bánh mì lúa mạch, sẽ giúp tăng cường hàm lượng vitamin nhóm B, chất xơ thô, không chỉ giúp trẻ cao lớn khỏe mạnh, mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ tối đa. 

2. Trứng

Trứng từ lâu đã được xếp vào loại thực phẩm giàu protein bậc nhất. Không chỉ vậy, trong lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất béo khỏe mạnh, rất có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ.  Đặc biệt, lòng trắng trứng còn giúp cơ thể tổng hợp các vitamin trong các tế bào, rất tố cho sự phát triển chiều cao. Mỗi sáng mẹ có thể cho trẻ ăn một quả trứng và có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, trứng rán, hoặc trứng chiên. Nếu là trứng cút, mẹ cho trẻ ăn 1 quả/ 1 ngày vào bữa sáng. Nếu là trứng gà, thì 3 đến 4 quả/ 1 tuần là tốt nhất.

3. Sữa

Sữa, đặc biệt là sữa bò chứa một hàm lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E, protein dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể trẻ. Đặc biệt, canxi và vitamin D trong sữa rất tốt đối với sự phát triển chiều cao. Thiếu hụt vitamin D là một trong những nguyên nhân, khiến trẻ bị lùn và chậm lớn. Mỗi ngày, mẹ nên sắp xếp cho trẻ uống 2 cốc sữa. Một cốc vào bữa sáng, một cốc vào buổi tốt trước khi ngủ 1 tiếng. 

Tác giả: Xuân Quỳnh