4 dấu hiệu buổi tối cảnh báo gan đang suy yếu, chớ chủ quan kẻo ân hận

Gan là “nhà máy lọc” thầm lặng của cơ thể. Ban ngày bận rộn, nhiều tín hiệu bị che lấp. Đến tối, khi nhịp sinh hoạt chậm lại, các dấu hiệu bất thường mới lộ rõ. Nếu lặp lại thường xuyên, đó có thể là lời cảnh báo sớm mà bạn không nên bỏ qua.

1. Mệt mỏi kéo dài, uể oải bất thường vào buổi tối

Cảm giác kiệt sức khi ngày sắp kết thúc là điều nhiều người cho là bình thường. Tuy nhiên, mệt mỏi do gan thường khác với mệt thông thường. Nó không chỉ là buồn ngủ, mà là cảm giác nặng nề toàn thân, khó tập trung, đầu óc chậm chạp dù không vận động nhiều.

Theo các tài liệu y khoa, khi chức năng gan suy giảm, quá trình chuyển hóa và thải độc bị chậm lại. Chất độc tích tụ trong máu có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tạo cảm giác uể oải rõ rệt, nhất là vào buổi tối khi cơ thể bắt đầu “dọn dẹp” và phục hồi.

Nếu tình trạng này xuất hiện nhiều ngày liên tiếp, kèm theo giảm hiệu suất sinh hoạt hoặc làm việc, đó là dấu hiệu cần điều chỉnh chế độ ăn, nghỉ ngơi và cân nhắc kiểm tra chức năng gan.

2. Da ngứa, nổi mẩn hoặc khó chịu về da khi đêm xuống

Buổi tối là thời điểm nhiều người cảm thấy da ngứa hơn, đặc biệt ở tay, chân hoặc lưng. Không phải lúc nào cũng do dị ứng hay thời tiết. Gan có vai trò xử lý mật và các chất thải trong máu, nên khi hoạt động kém, các chất này có thể gây kích ứng da.

Các nguồn y khoa chỉ ra rằng ứ mật hoặc rối loạn chuyển hóa liên quan đến gan có thể khiến da ngứa âm ỉ, tăng rõ khi nằm nghỉ. Cảm giác này thường không có vết đốt, không rõ nguyên nhân bề mặt, và khó giảm dù đã bôi kem dưỡng.

Nếu kèm theo da khô, sạm màu hoặc xuất hiện các mảng vàng nhạt ở vùng mắt, môi, đây là tín hiệu không nên chủ quan và cần được thăm khám sớm.

3. Rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, chán ăn về cuối ngày

Bữa tối là lúc gan tiếp tục tham gia vào quá trình tiêu hóa và xử lý chất béo. Khi gan suy yếu, hệ tiêu hóa có thể phản ứng bằng cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn nhẹ hoặc chán ăn dù không ăn quá nhiều.

Theo các khuyến cáo y khoa, việc giảm tiết mật hoặc rối loạn chức năng gan có thể khiến thức ăn, đặc biệt là chất béo, khó được tiêu hóa hoàn toàn. Điều này tạo cảm giác nặng bụng, ợ hơi hoặc khó chịu kéo dài đến trước khi ngủ.

Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, kèm theo sụt cân không rõ lý do hoặc thay đổi khẩu vị, bạn nên xem lại chế độ ăn, hạn chế đồ dầu mỡ và cân nhắc kiểm tra sức khỏe gan.

4. Nước tiểu sẫm màu, cơ thể có mùi lạ vào buổi tối

Màu nước tiểu thay đổi rõ vào buổi tối, sẫm hơn bình thường dù vẫn uống đủ nước, có thể là dấu hiệu gan xử lý bilirubin kém. Đây là một trong những chỉ báo sớm thường được nhắc đến trong các tài liệu y khoa về bệnh gan.

Ngoài ra, một số người còn nhận thấy cơ thể có mùi lạ, đặc biệt là hơi thở hoặc mồ hôi có mùi nặng hơn về cuối ngày. Điều này liên quan đến việc gan không thải hết các chất chuyển hóa, khiến chúng thoát ra qua da và hơi thở.

Nếu hiện tượng này đi kèm với mệt mỏi, vàng nhẹ ở lòng trắng mắt hoặc da, đó là tín hiệu cần được kiểm tra y tế sớm để loại trừ nguy cơ tổn thương gan.

Gan có khả năng chịu đựng và bù trừ rất mạnh, nên các dấu hiệu thường xuất hiện âm thầm. Việc nhận biết sớm những thay đổi vào buổi tối giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống, ăn uống lành mạnh hơn và tìm đến tư vấn y tế khi cần. Đừng chờ đến khi cơ thể “lên tiếng” quá rõ, vì lúc đó gan đã chịu nhiều áp lực trong thời gian dài.