Giấc ngủ ban đêm không chỉ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà còn là lúc máu huyết được điều hòa, da dẻ được tái tạo và nội tạng tự phục hồi. Ít ai biết rằng, chỉ cần chọn đúng loại nước uống trước khi ngủ, bạn đã có thể hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, ngủ sâu giấc hơn, sáng dậy người nhẹ nhõm, da dẻ cũng hồng hào rõ rệt.
Nước gừng ấm loãng – Làm ấm mạch máu, ngủ sâu giấc hơn
Gừng từ lâu đã được coi là “vị thuốc nhà bếp” có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể và giải tỏa khí lạnh tích tụ.
Không chỉ tốt cho tuần hoàn, nước gừng còn giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt phù hợp với người hay ăn tối muộn hoặc cơ địa lạnh. Khi hệ tiêu hóa được “thả lỏng”, cơ thể cũng dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cách dùng rất đơn giản: vài lát gừng tươi đập dập, hãm với nước ấm, không cần quá đậm, không nên cho đường. Uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhiều để tránh nóng trong.
Nước mật ong ấm – Nuôi dưỡng mạch máu, da dẻ hồng hào
Mật ong tự nhiên chứa nhiều enzyme, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng thần kinh và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Uống một cốc nước mật ong ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, tim mạch hoạt động ổn định hơn trong đêm.
Đặc biệt, mật ong giúp điều hòa lượng đường trong máu nhẹ nhàng, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm vì đói hoặc mệt. Khi ngủ đủ và sâu, quá trình tái tạo da diễn ra tốt hơn, da bớt xỉn màu, khô ráp.
Lưu ý chỉ dùng 1 thìa cà phê mật ong pha với nước ấm khoảng 40 độ C. Không pha với nước nóng vì sẽ làm mất dưỡng chất, và không nên uống sát giờ ngủ để tránh đầy bụng.
Nước ấm pha chanh loãng – Thanh lọc máu, hỗ trợ da sáng mịn
Khi máu được làm sạch tốt hơn, da cũng nhận đủ oxy và dưỡng chất, từ đó trở nên sáng và đều màu hơn.
Nước chanh loãng còn giúp giảm cảm giác nặng người, uể oải, nhất là với người ngồi nhiều, ít vận động. Tuần hoàn tốt hơn đồng nghĩa với việc các cơ quan được nuôi dưỡng đầy đủ trong đêm.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng lượng chanh rất ít, không nên uống nếu đang đói hoặc có tiền sử đau dạ dày. Nước chỉ cần ấm nhẹ, uống từng ngụm nhỏ.
Vì sao uống nước đúng cách trước khi ngủ lại tốt cho tuần hoàn?
Ban đêm, nhịp tim chậm lại, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ. Nếu được hỗ trợ bằng những loại nước ấm phù hợp:
-
Mạch máu giãn nở nhẹ, máu lưu thông đều
-
Thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng
-
Nội tạng hoạt động ổn định hơn
-
Da được nuôi dưỡng tốt trong lúc ngủ
Quan trọng nhất là uống đúng – đủ – không quá nhiều. Uống quá nhiều nước sát giờ ngủ có thể gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, phản tác dụng.
Ai nên duy trì thói quen này?
Những người sau đặc biệt phù hợp:
-
Hay lạnh tay chân, ngủ không sâu
-
Da xỉn màu, dễ mệt mỏi
-
Người làm việc căng thẳng, ngồi nhiều
-
Người trung niên muốn ngủ ngon, da dẻ hồng hào hơn
Chỉ cần duy trì đều đặn 1 trong 3 loại nước trên, sau khoảng 1–2 tuần sẽ cảm nhận rõ người ấm hơn, ngủ sâu hơn, da có sức sống hơn.
