4 dấu hiệu cảnh báo thận của bạn đang suy yếu

1. Mệt mỏi kéo dài

Cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên nhân, ngay cả khi nghỉ ngơi đủ, có thể là dấu hiệu gan và thận đang gặp vấn đề. Gan suy giảm chức năng khiến độc tố tích tụ, trong khi thận yếu làm cơ thể thiếu máu hoặc mất cân bằng điện giải, gây uể oải.

2. Phù nề và sưng

Thận suy yếu không thể loại bỏ nước dư thừa, dẫn đến phù nề ở chân, tay hoặc mặt. Gan suy giảm sản xuất albumin, một protein giữ nước trong mạch máu, cũng gây sưng phù. Nếu bạn nhận thấy cơ thể sưng bất thường, hãy đi khám ngay.

3. Nước tiểu bất thường

Nước tiểu sẫm màu, đục, có máu hoặc giảm lượng nước tiểu là dấu hiệu thận suy giảm chức năng lọc. Ngoài ra, gan yếu có thể làm tăng bilirubin trong máu, khiến nước tiểu có màu vàng đậm hoặc nâu. Những thay đổi này cần được kiểm tra kịp thời.

4. Ngứa da và vàng da

Da ngứa không rõ lý do hoặc vàng da, vàng mắt là dấu hiệu gan suy yếu, do bilirubin tích tụ trong máu. Thận suy cũng có thể gây ngứa do chất độc không được lọc ra khỏi cơ thể. Nếu gặp các triệu chứng này, bạn nên thăm khám chuyên khoa.

Chế độ dinh dưỡng cần cho thận của bạn

Rau củ ít kali: Bắp cải, súp lơ, dưa chuột, ớt chuông, hành tây, tỏi. Rau nên luộc sơ để giảm kali nếu cần.

Trái cây ít kali: Táo, lê, dứa, việt quất, dâu tây. Hạn chế trái cây giàu kali như chuối, cam, kiwi.

Nguồn protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa: Thịt gia cầm (gà, vịt bỏ da), cá nước ngọt, lòng trắng trứng. Hạn chế thịt đỏ.

Ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt, yến mạch, quinoa (nếu không bị hạn chế phốt-pho).

Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ (với lượng vừa phải).

3. Thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế

Thực phẩm giàu muối: Mắm, muối chấm, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.

Thực phẩm giàu kali: Chuối, cam, khoai tây, cà chua, rau bina.

Thực phẩm giàu phốt-pho: Sữa, phô mai, đồ uống có ga, các loại hạt.

Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói, đồ chiên rán.

Rượu bia và đồ uống có cồn: Gây áp lực lên thận và làm mất nước.

Kết luận

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu trên, đừng chủ quan. Hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách bảo vệ gan, thận hiệu quả.