4 động tác yoga giúp gương mặt thon gọn, vẻ ngoài trẻ trung

Yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các bài tập và động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt. Lợi ích của nó là hấp thu các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn. Tập yoga cho mặt không chỉ là phương pháp nâng cơ mặt tự nhiên mà còn hữu ích cho sức khỏe toàn diện. Chuyển động nhịp nhàng trên da có thể thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giảm căng thẳng. Điều này giúp giảm đau đầu, thông xoang và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nâng cơ má

- Mở miệng tạo thành hình chữ O, mỉm cười để nâng cơ má lên (không hở răng).

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên phần má cao nhất (ngay dưới mắt).

- Thả lỏng cơ má, hạ tay, gương mặt trở về như bình thường.

- Thực hiện động tác lặp lại 10 lần, lần thứ 10 nâng cơ má lên cao nhất có thể và giữ động tác trong 20 giây.

Thư giãn cơ mắt

- Đặt ngón áp út phía dưới chân mày.

- Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài chân mày. Ấn nhẹ vào thái dương khoảng 5 giây.

- Tiếp tục gõ nhẹ nhàng từ xương gò má đến góc trong của mắt. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.

Mặt sư tử

Động tác giúp cải thiện da chảy xệ và các nếp nhăn quanh mắt, mũi, miệng; đồng thời tăng cường lưu lượng oxy đến mặt, da trở nên sáng mịn và căng bóng nhanh chóng.

- Hít sâu, đồng thời nắm tay thành hai nắm đấm chạm vào nhau.

- Thở ra, chầm chậm thả lỏng cơ thể và phát ra âm thanh “ha”. Đồng thời, mở to mắt và há to miệng, thè lưỡi khi thở ra, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.

Xoay cổ

Động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời làm săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt.

- Nhìn thẳng về trước, hít thật sâu. Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải (vai không chuyển động).

- Hít vào và trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua trái (vai không chuyển động).

- Hít vào và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tương tự 10 lần.

Tập yoga dành cho mặt  có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày và thời gian tốt nhất là ban ngày sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm. 

Trên thực tế, yoga cũng là một trong những bộ môn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, nhan sắc và giữ mãi sự tươi trẻ của làn da thay vì phải đầu tư nhiều cho các phương pháp thẩm mỹ.

Tác giả: Hạ Anh