4 loại cá đại bổ: Ăn 1 tốt 10 đừng bỏ qua

 Cá Hồi – Vua Của Omega-3

Cá hồi được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Đây là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và giảm viêm.

Dinh dưỡng nổi bật: Giàu omega-3, vitamin D, B12, selen và protein.

Lợi ích sức khỏe: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu. Tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ. Tốt cho da, tóc và móng nhờ các chất chống oxy hóa.

Cá Mòi – Nhỏ Nhưng "Võ Công Cao"

Cá mòi là loại cá nhỏ nhưng chứa lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Chúng thường được đóng hộp hoặc chế biến tươi, rất tiện lợi và dễ sử dụng.

Dinh dưỡng nổi bật: Chứa omega-3, canxi (đặc biệt khi ăn cả xương), vitamin D và B12.

Lợi ích sức khỏe: Tăng cường sức khỏe xương nhờ canxi và vitamin D. Hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Cá Thu – Thơm Ngon, Giàu Năng Lượng

Cá thu là lựa chọn phổ biến trong bữa ăn gia đình nhờ hương vị đậm đà và giá trị dinh dưỡng cao. Đây là loại cá béo, chứa nhiều chất béo lành mạnh.

Dinh dưỡng nổi bật: Giàu omega-3, protein, vitamin B12 và khoáng chất như kali, magiê.

Lợi ích sức khỏe: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Giúp cơ bắp săn chắc nhờ hàm lượng protein cao. Tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.

Cá Tuyết – Thanh Nhẹ, Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Cá tuyết có thịt trắng, vị ngọt nhẹ và ít chất béo, phù hợp cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc có chế độ ăn kiêng.

Dinh dưỡng nổi bật: Giàu protein, vitamin B12, B6 và phốt pho.

Lợi ích sức khỏe: Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ dễ hấp thụ. Hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và xương. Giảm nguy cơ thiếu máu nhờ hàm lượng vitamin B12 cao.