5 mẹo uống nước chanh thải độc, tận dụng tối đa công dụng giảm cân, đốt mỡ

Nước chanh là loại đồ uống quen thuộc được nhiều người yêu thích vì cách pha đơn giản, dễ uống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước chanh chứa nhiều protein, kali, canxi, glucid... và đặc biệt là vitamin C. Các chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nước ép từ 1 quả chanh có thể cung cấp khoảng 30mg vitamin C. Theo khuyến nghị về lượng vitamin C cần nạp vào cơ thể mỗi ngày của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nữ giới cần khoảng 75mg vitamin C và nam giới cần 90mg. Tức là dùng một quả chanh giúp nạp khoảng 40% lượng vitamin C đối với nữ và 33% đối với nam.

Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần sử dụng đúng cách để không gây ra tác dụng phụ. Dưới đây 5 mẹo uống nước chanh thải độc, tận dụng tối đa công dụng giảm cân, đốt mỡ.

Chú ý nhiệt độ nước

Chanh chứa nhiều vitamin C và các loại axit có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chất này rất dễ biến đổi do nhiệt độ và bị phá hủy ở nhiệt độ cao. Trong khi đó, nước lạnh quá sẽ khó ngấm mùi thơm của chanh và cũng lãng phí các chất tốt cho sức khỏe. Pha nước chanh bằng nước nước nóng quả lại khiến nước chanh bị đắng. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng nước ấm vừa phải để pha nước chanh.

Chú ý cách pha nước chanh

Nước chanh đặc sẽ làm tổn thương dạ dày. Nước chanh quá loãng lại không mang lại nhiều hiệu quả. Vì vậy, với một quả chanh cỡ trung bình, bạn có thể dùng khoảng 500ml nước cho tới dưới 1200ml nước.

Phần vỏ chanh cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Do đó, khi pha nước chanh, bạn nên thêm một chút vỏ ngâm vào nước rồi mới uống.

Để tạo hương vị dễ uống, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường nhưng chỉ nên thêm với lượng vừa phải. Khoảng 500ml nước chanh pha loãng chỉ nên cho tối đa khoảng 2 thìa cà phê mật ong hoặc 1,5 thìa cà phê đường.

Hạn chế dùng chai, cốc nhựa để pha nước chanh

Nước chanh chứa axit citric. Đây là một axit yếu nhưng có khả năng phối hợp với các phytochemical hòa tan trong chất béo trên vỏ chanh để hòa tan chất dẻo. Sử dụng nước chanh đựng trong cốc nhựa trong thời gian dài tiềm ẩn nguy cơ không tốt cho cơ thể. Vì vậy, nên ưu tiên sử dụng cốc thủy tinh hoặc gốm sứ để pha nước chanh.

Nên uống nước chanh bằng ống hút

Nước chanh chứa axit citric có khả năng làm mòn men răng. Tiêu thụ loại đồ uống này lâu ngày sẽ khiến răng ê buốt. Để hạn chế tác động không tốt này, bạn nên sử dụng uống hút khi uống nước chanh.

Không uống nước chanh đặc khi đói, không uống quá nhiều

Nước chanh tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá đặc, uống quá nhiều. Sử dụng nước chanh sai cách có thể gây tổn hại niêm mạc dạ dày, dẫn tới đau bụng, ợ chua, ợ nóng.