5 thói quen "tàn phá" collagen trong cơ thể, khiến chị em nhanh già, dễ mắc bệnh

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể. Nó không chỉ giúp làn da căng mịn mà còn có tác dụng giảm đau xương khớp, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể đẩy nhanh quá trình này.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ không chỉ giúp não phục hồi mà còn tốt cho làn da. Thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và làm chậm quá trình sản xuất collagen.

Các chuyên gia khuyến cáo, người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 giờ/ngày. Đây là cách để bảo vệ sức khỏe cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Lười bôi kem chống nắng

Kem chống nắng là một phần không thể thiếu nếu chị em muốn làm chậm quá trình lão hóa.

Ánh nắng mặt trời có chứa các tia UV có thể tàn phá làn da. Da có thể hấp thụ tia UVA và UVB. Trong đó, UVB khiến da bị cháy nắng, còn UVB đi sâu vào lớp hạ bì và phá vỡ collagen.

Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày và sử dụng các loại mũ, kính, áo chống nắng là cách đơn giản để bảo vệ cơ thể trước các tác hại của ánh nắng.

Không nạp đủ vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể mà nó còn ảnh hưởng đến mức độ collagen trong người.

Vitamin C giúp đảm bảo collagen được sản sinh đều đặn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại quả mọng (cam, bưởi, quýt), ổi, bông cải xanh, đu đủ...

Lười vận động

Không vận động thường xuyên sẽ khiến cơ thể chúng ta bị chậm lại, cản trở quá trình lưu thông máu, suy giảm cơ bắp, tăng cân... Các yêu tố này đều góp phần trong việc làm suy giảm collagen trong cơ thể.

Căng thẳng quá mức

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, mức cortisol trong cơ thể tăng lên. Nghiên cứu cho thấy, cortisol có thể làm suy giảm collagen và làm tăng tích mỡ thừa ở vùng bụng.

Tác giả: Thanh Huyền