6 thói quen vàng giúp người cao tuổi giảm nguy cơ nhồi máu não – Bạn đã có bao nhiêu?

Tỷ lệ tái phát nhồi máu não khá cao, ước tính khoảng 25% mỗi năm. Trên lâm sàng, “chữa khỏi” chỉ có nghĩa là các triệu chứng tạm thời biến mất, nhưng bệnh lại liên quan đến nhiều yếu tố phức tạp. Nếu sau khi xuất viện người bệnh không duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ phác đồ thuốc, nguy cơ tái phát chỉ còn là vấn đề thời gian.

Dù đột quỵ thường xảy ra bất ngờ, nhưng cơ thể vẫn có những tín hiệu cảnh báo sớm. Việc chú ý lắng nghe cơ thể hằng ngày và không bỏ qua những dấu hiệu bất thường là cách bảo vệ sức khỏe quan trọng nhất.

Các triệu chứng thường gặp của nhồi máu não gồm:

• Tê bì hoặc yếu liệt tay chân, thường xuất hiện ở một bên cơ thể, đôi khi kèm tê nửa mặt.

• Méo miệng, lưỡi lệch do cơ mặt yếu.

• Rối loạn ngôn ngữ: nói ngọng, khó phát âm hoặc không hiểu lời người khác.

• Rối loạn thị lực: nhìn mờ, mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt.

• Chóng mặt, đau đầu dữ dội, có thể kèm buồn nôn, nôn.

• Suy giảm ý thức: lơ mơ, xuất thần, thậm chí hôn mê.

• Đi đứng loạng choạng, mất thăng bằng, dễ ngã.

Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào trên, cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Nhồi máu não là bệnh lý thường gặp và có thể để lại nhiều biến chứng nặng nề. Trong đó, 3 loại gia vị quen thuộc lại được xem là “đồng phạm” âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ, vì vậy tuyệt đối không nên lạm dụng:

3 loại gia vị làm tăng nguy cơ nhồi máu não

1. Muối: Ăn quá mặn khiến cơ thể dư thừa natri, gây tổn thương thành mạch, tăng tích tụ tiểu cầu, dẫn đến cao huyết áp và tắc nghẽn mạch máu.

2. Dầu mỡ: Đồ ăn nhiều dầu chiên rán chứa chất béo xấu, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và mạch máu não – những yếu tố trực tiếp gây nhồi máu não.

3. Đường: Dùng nhiều đường vượt quá nhu cầu cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ, làm máu đặc, tăng nguy cơ tắc mạch.

6 thói quen giúp người cao tuổi giảm nguy cơ nhồi máu não

• Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đồ chiên, nướng, muối dưới 5g/ngày; uống nhiều nước ấm để máu lưu thông tốt hơn.

• Tập luyện đều đặn: Duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa phải/tuần như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang… đồng thời rèn luyện trí não qua giao tiếp và suy nghĩ.

• Ngủ nghỉ khoa học: Đi ngủ sớm, dậy sớm, hạn chế thức khuya để não được phục hồi và giảm nguy cơ đột quỵ.

• Nói không với thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch, dễ hình thành cục máu đông.

• Giữ cân nặng hợp lý: Tránh béo phì vì đây là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính, trong đó có nhồi máu não.

• Quản lý bệnh nền: Người mắc tăng huyết áp, tiểu đường… cần uống thuốc đúng giờ, tái khám định kỳ để kiểm soát biến chứng.