6 thực phẩm bổ sung thường xuyên giúp giảm cân, trẻ lâu

Bí đao

Bí đao có giá trị dinh dưỡng cao, lại có thể dùng để làm đẹp, giảm cân giúp. Trong bí đao chứa nhiều nước, chất xơ nhưng lại có ít cholesterol nên giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Có nhiều cách để dùng bí đao, bạn có thể ăn bí đao luộc hoặc uống nước ép bí đao thì hiệu quả cũng đều như nhau. Tuy nhiên, do nước ép bí đao có chút hơi khó uống nên bạn có thể kết hợp với một miếng dứa để tạo mùi vị thơm ngon hơn.

Yến mạch

Yến mạch rất giàu vitamin B, chất xơ, dextran và các chất dinh dưỡng khác. Nếu ăn thường xuyên có thể giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột. Ăn yến mạch cũng tăng cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, yến mạch còn có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột như táo bón. Đồng thời, bột yến mạch còn giúp chị em giữ gìn vóc dáng vô cùng tốt.

Rau cần tây

Nước ép cần tây có chứa kali, có thể kích thích đại tiện hiệu quả và có tác động tích cực đến ruột. Nó cũng là loại rau vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Dạo gần đây cần tây còn được nhiều ngôi sao lựa chọn để giảm cân. Đây cũng là loại rau quen thuộc bất kể là những bữa cơm gia đình nhỏ hay các bàn tiệc lớn đều có thể sử dụng làm nhân bánh bao, món rau phụ ăn kèm, gia vị cháo, các món hầm...

Đậu nành

Nước đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành vốn là loại thực phẩm vô cùng có ích. Một số loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ rất giàu chất xơ và chất isoflavone, có tác động tích cực đến ruột sau khi tiêu thụ, có lợi cho nhu động ruột. Ngoài ra còn có thể làm đẹp da. Ăn ít nhất 3 lần 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, vừa giảm cân nhanh chóng, vừa "quét sạch" đường ruột và "đánh bay" các vấn đề về đường ruột.

Táo

Tương tự như rau, trái cây cũng là một loại thực phẩm được nhiều người sử dụng. Trong số nhiều loại trái cây, táo rất hấp dẫn, giá cả phải chăng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp cơ thể bổ sung pectin, vitamin C, flavonoid thực vật, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, từ đó tăng cường thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột.

Nước lọc

Uống đủ nước hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở ruột, ngăn ngừa các vấn đề về khô ruột, thúc đẩy nhu động ruột và phát triển khỏe mạnh, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Mỗi ngày, người lớn nên uống trung bình từ 1,5-2 lít nước được phân bố đều trong suốt cả ngày, tránh uống nhiều quá nhiều nước trong cùng lúc.

Tác giả: Hạ Anh