7 chiêu cơ bản không lo tăng cân, tích mỡ khi đi du lịch

Ăn nhiều rau, trái cây

Rau xanh và trái cây giúp bổ sung nước và vitamin, giúp bạn có đủ năng lượng để tận hưởng kỳ nghỉ vui vẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Chọn các món nước, vị nhạt

Nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh, có vị nhạt giúp bạn có cảm giác nhanh no, từ đó hạn chế ăn uống quá nhiều. Với các món mì, bún, phở ở các địa điểm du lịch, các loại "topping" thêm vào thực tế khá giống nhau nên, việc chọn ăn các món nước, tận hưởng hết hương vị của các loại nước cũng là 1 cách giúp bạn hiểu rõ hơn về ẩm thực nơi đó.

Với các món ăn, bạn nên chọn những món ăn nhạt, tránh cho thêm quá nhiều muối hay các loại gia vị đậm khác.

Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Bạn cũng nên lưu ý hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món chiên rán có chứa nhiều dầu mỡ và muối, từ đó sẽ gây tích mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Trong trường hợp ăn đồ chiên rán, bạn nên cân đối không ăn quá nhiều.

Nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn, tận hưởng rõ hương vị đặc trưng của những món ăn tại địa điểm du lịch. Ngoài ra, việc nhai kỹ cũng giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm còn tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai. 

Khi ăn chậm và nhai kỹ, bạn đã nhai nhỏ thức ăn. Từ đó, thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn nên nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Những món ăn này dễ khiến bạn bị tích nước, gây tăng cân, béo bụng. Mặt khác việc chọn ăn những thực phẩm chế biến sẵn khi đi du lịch cũng đã vô tình khiến bạn không thể thưởng thức hương vị đặc trưng của những món ăn tại địa điểm mà bạn đến tham quan.

Khi đi du lịch, bạn nên chọn ăn những món ăn đặc trưng, tươi mới để vừa có thể thưởng thức ẩm thực địa phương lại vừa hạn chế tăng cân.

Đi bộ thường xuyên

Luôn trong trạng thái hoạt động là dấu hiệu tốt cho cơ thể lẫn chuyến tham quan của bạn. Bạn sẽ có cơ hội ngắm nhìn nhiều cảnh đẹp và hơn nữa là thoải mái tận hưởng đĩa mì pasta cho bữa tối. Thêm một đêm nhảy nhót thả ga vào lịch trình và những hoạt động trong ngày của bạn sẽ tương đương với lượng bài tập cardio.

Đem theo những món ăn vặt lành mạnh

Đừng để bản thân bị đói. Thay vào đó, hãy chuẩn bị trước bằng cách đem theo một vài món ăn vặt tốt cho sức khỏe như một vài quả táo, chuối hoặc hạnh nhân. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng quá đói và ăn tất cả các loại thức ăn vặt.

Tác giả: Hạ Anh