Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung nước để duy các hoạt động một cách bình thường. Uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích liên quan đến vóc dáng, làn da và sức khỏe tim mạch.
Dưới đây là 7 loại đồ uống có tác dụng làm sạch ruột, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn có thể sử dụng vào buổi sáng.
Nước lọc
Đứng đầu danh sách các loại nước nên uống vào buổi sáng chính là nước lọc (nước khoáng, nước đun sôi để nguội đều được). Sau một giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng, cơ thể sẽ cần bổ sung nước để đáp ứng nhu cầu của các hoạt động bình thường. Uống nước vào lúc này giúp tăng khả năng trao đổi chất, làm giảm tích tụ axit lactic tích tụ trong cơ bắp. Nhờ đó, bạn sẽ ít gặp hiện tượng mỏi cơ.
Nước lọc tuy không màu, không mùi, không vị nhưng cũng chứa một lượng nhỏ các chất như magie, canxi có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Trong khi đó, nước khoáng được lấy từ cách mạch đá ngầm, được tiệt trùng nên chứa nhiều khoáng chất hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng cũng là cách đánh thức hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, thúc đẩy việc đào thải các chất cặn bã ra bền ngoài, loại bỏ độc tố.
Nước chanh ấm
Nước chanh ấm có thể uống vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và năng lượng, tăng cường nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, loại đồ uống này cũng có tác dụng làm dịu cơ bắp, giúp làm chậm lão hóa, mang lại nhiều lợi ích cho làn da.
Do nước chanh chứa nhiều axit nên bạn cần đảm bảo không uống chanh đậm đặc và chỉ nên uống nước chanh ấm pha loãng sau khi ăn sáng khoảng 30-40 phút để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe dạ dày.
Trà gừng mật ong
Một ly trà gừng mật ong ấm vào buổi sáng giúp bổ sung nước, năng lượng cùng các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Loại nước này đặc biệt tốt nếu sử dụng vào những ngày mùa đông, khi nhiệt độ môi trường xuống thấp.
Nước trà gừng mật ong giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Ngoài ra, nó còn có thể giúp giảm nhức mỏi, đau cơ.
Lưu ý, loại đồ uống này tốt nhưng không nên lạm dụng. Một tuần chỉ cần uống 2 lần. Ngoài ra, lượng mật ong cho vào trà cũng không nên quá nhiều vì nó có thể làm tăng đường huyết.
Nước ép rau củ
Bạn có thể chọn các loại rau củ tươi như táo, dưa chuột, cần tây... để ép lấy nước uống vào buổi sáng. Các loại đồ uống này có lượng calo thấp, cung cấp nhiều nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu muốn hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ rau củ, bạn cũng có thể thử cách đem nguyên liệu đi xay sinh tố. Như vậy, cơ thể sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, mang lại hiệu quả tốt trong việc kiểm soát cân nặng.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin - một chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm mỡ bùng. Ngoài ra, uống trà vào buổi sáng còn giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
Nước dừa
Vào buổi sáng, bạn có thể uống một ly để bù nước, cân bằng điện giải, làm dịu dạ dày cũng như cung cấp các chất thiết yếu cho thể.
Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giàu axit lauric có tác dụng tăng lường hoạt động trao đổi chất, giúp tăng khả năng miễn dịch.
Trà thảo mộc
Các loại trà thào mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc, trà quế... Uống những loại trà này vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, giảm đầy hơi, thúc đẩy việc đưa các chất cặn bã ra bên ngoài. Các loại trà thảo mộc không chứa caffein, rất phù hợp với những người không sử dụng được cà phê, trà xanh.
Tác giả: Nguyệt Tú