7 thói quen “lười biếng” giúp sống thọ sau tuổi 60 mà ai cũng nên biết

Trường thọ từ lâu đã trở thành chủ đề được nhiều người theo đuổi, đặc biệt là khi bước vào tuổi xế chiều. Không ít người đã đầu tư tiền bạc vào các loại thực phẩm chức năng đắt đỏ hay thử nghiệm đủ phương pháp dưỡng sinh kỳ lạ với hy vọng kéo dài tuổi thọ.

Tuy nhiên, một cụ bà sống tại Trung Quốc lại tiết lộ bí quyết sống lâu vô cùng đơn giản, chỉ gói gọn trong một từ: “Lười”. Kể từ sau tuổi 60, bà đã sống một cuộc đời khỏe mạnh, thanh thản nhờ triết lý sống “lười đúng cách”. Dưới đây là 7 thói quen “lười” mà bà tin rằng ai cũng nên duy trì nếu muốn sống thọ và sống khỏe.

1. "Lười" thức khuya – bí quyết sống thọ đơn giản nhưng hiệu quả

Khi còn trẻ, chúng ta có thể thức khuya để xem phim, làm việc hoặc giải trí mà hôm sau vẫn tỉnh táo. Tuy nhiên, sau tuổi 60, cơ thể không còn đủ sức để gồng gánh sự thiếu ngủ kéo dài. Việc thức khuya thường xuyên giống như đang “rút cạn” năng lượng sống mỗi ngày.

Giấc ngủ được ví như “liều thuốc miễn phí” giúp cơ thể phục hồi và sửa chữa. Trong lúc ngủ sâu, các tế bào được tái tạo, não bộ được làm sạch các độc tố tích tụ. Do đó, người cao tuổi nên duy trì thói quen đi ngủ trước 22h30, tránh sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, có thể ngâm chân nước ấm và nghe nhạc nhẹ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. "Lười" tức giận – giữ bình tĩnh là cách bảo vệ tim mạch

Tức giận không chỉ làm tổn thương cảm xúc mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi giận dữ, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone căng thẳng, làm tăng nhịp tim, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

Người sống thọ thường là người biết “lười” tức giận. Họ chọn cách bình tĩnh, khoan dung, không so đo và luôn giữ tâm thế nhẹ nhàng trước mọi chuyện. Giống như bà ngoại tôi, bà luôn cười hiền hậu, lấy lòng bao dung để hóa giải mọi xung đột. Tâm thái tích cực này không chỉ giúp bà sống khỏe mạnh mà còn được mọi người quý mến, sống lâu và sống vui.

3. "Lười" ăn uống vô độ – ăn thanh đạm để sống khỏe mạnh

Sau tuổi 60, chế độ ăn uống cần được điều chỉnh hợp lý. Người cao tuổi nên học cách “lười” ăn quá mức. Bí quyết của nhiều người sống thọ là chỉ ăn no khoảng 70%, ưu tiên thực phẩm thanh đạm, ít dầu mỡ.

Việc ăn uống điều độ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn mà còn phòng tránh hiệu quả các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường hay mỡ máu. Một thực đơn lành mạnh nên bao gồm rau xanh, đậu phụ, các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ.

4. "Lười" uống thuốc bừa bãi – chọn khoa học thay vì phong trào

Hiện nay, thị trường thực phẩm chức năng và thuốc bổ trở nên hỗn loạn, quảng cáo dày đặc khiến nhiều người cao tuổi dễ bị cuốn theo trào lưu "uống gì cũng tốt". Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, lạm dụng thuốc – đặc biệt là không theo chỉ định – có thể khiến gan, thận quá tải, gây hại nhiều hơn lợi.

Warren Buffett từng nhấn mạnh: thay vì phụ thuộc vào thuốc, hãy điều chỉnh lối sống lành mạnh. Ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể tự điều hòa và phục hồi. “Lười” uống thuốc bừa bãi không có nghĩa là thờ ơ với sức khỏe, mà là một cách chăm sóc cơ thể đúng mực, dựa trên khoa học và sự hiểu biết.

5. "Lười" theo đuổi danh lợi – để tâm hồn được nghỉ ngơi

Khi còn trẻ, ai cũng từng lao vào vòng xoáy danh vọng – tìm kiếm địa vị, tiền bạc, sự công nhận. Nhưng sau 60 tuổi, điều quý giá nhất không phải là thành tựu ngoài xã hội, mà là sự bình an trong tâm hồn.

Những người sống thọ thường có điểm chung: họ biết buông bỏ. Thay vì tiếp tục tranh đua, họ dành thời gian thưởng thức một tách trà, đọc một cuốn sách, hoặc trò chuyện với con cháu. Họ hiểu rằng, danh vọng là thứ đến rồi đi, chỉ có sức khỏe và sự an yên là trường tồn.

6. "Lười" ngồi một chỗ – hãy để cơ thể được chuyển động

Ngồi lâu tưởng như vô hại, nhưng lại là “sát thủ thầm lặng” của tuổi già. Nghiên cứu cho thấy, việc ngồi nhiều làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Thay vì ngồi hàng giờ trước tivi hay bàn trà, người sau 60 tuổi nên tích cực đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền hoặc yoga nhẹ nhàng mỗi ngày. Những hoạt động đơn giản nhưng đều đặn này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường xương khớp và làm chậm quá trình lão hóa.

7. "Lười" làm việc quá sức – biết nghỉ ngơi mới là khôn ngoan

Không ít người già nghĩ rằng: phải luôn tay luôn chân thì mới sống khỏe. Nhưng thực tế, làm việc quá sức ở tuổi xế chiều lại dễ gây kiệt sức, suy giảm miễn dịch và các vấn đề tim mạch.

Người sống thọ không phải vì làm việc liên tục, mà nhờ biết lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý. Họ chọn “lười” đúng lúc, không ép mình gồng gánh mọi thứ, mà để bản thân được thư giãn, hồi phục và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.