8 điều chị em ở tuổi 40 nên nắm trong lòng bàn tay, để có một cuộc sống thoái mái

1. Làm sao để đời sống tình dục được vui vẻ hơn?

Các chuyên gia tình dục phát hiện ra rằng, một trong những điều kích thích phụ nữ nhất là cảm giác khao khát. Hãy chọn một phần của cơ thể mà bạn tự ngưỡng mộ. Đó có thể là đôi mắt, mái tóc, các đường cong của bắp chân. Tập trung vào bộ phận đó và "nhìn" nó bằng đôi mắt của người bạn tình. Có thể bạn sẽ cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng hãy tưởng tượng anh ấy đang nghĩ, "Ôi, mình thật thèm muốn cô ấy". Và hãy nhớ: Bạn không cần phải chờ đợi đến thời điểm. Đôi khi bạn chỉ cần để bắt đầu và thời điểm sẽ tự đến sau đó ".- Gail Saltz, Bác sĩ- Tác giả “The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life”.

Ảnh minh họa

2. Kiềm chế sự tức giận

"Sự tức giận giống như một cơn bão tăng lên từ tận cùng ý thức. Khi cảm nhận được nó, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thật sâu để lấy lại lý trí. Sau đó nhìn vào hoặc nghĩ đến người làm bạn giận dữ. Hãy suy nghĩ, có thể họ không vui hoặc đang đau khổ. Bạn có thể thấy nhận thức sai lầm của họ. Bạn thấy họ không đẹp khi nói những điều không hay. Bạn cũng có thể thấy rằng mình không muốn như họ. Và bạn sẽ muốn nói hoặc làm điều gì đó tốt đẹp để giúp đỡ người khác bớt khó chịu. Điều này có nghĩa là năng lượng từ bi đã được sinh ra trong tim bạn. Và khi lòng từ bi xuất hiện, sự tức giận đã tiêu tan".- Hòa thượng Thích Nhất Hạnh.

Ảnh hinh họa

3. Tha thứ cho mình

Bạn cần phải tìm một con đường phía trước. Bạn có thể nói: "Tôi sẽ làm việc để cải thiện bản thân và tôi không bao giờ làm tổn thương người khác như vậy nữa. Sau đó bạn cần chuộc lỗi để bài học mà bạn đã học có ý nghĩa. Làm điều này và bạn sẽ có thể lại soi gương mà không thấy ngại ngần”.- Jennifer Thompson- Nạn nhân bị cưỡng hiếp.

4. Biết dừng lại đúng lúc

"Sau khi xuất bản cuốn sách đầu tiên năm 2000, tôi đã dành hai năm rưỡi viết một cuốn tiểu thuyết. Nhưng tôi luôn cảm thấy không ổn. Tôi thậm chí không đặt tên cho tiểu thuyết - đó như một đứa con ghẻ mà tôi giấu kín dưới gầm giường. Sau đó, tôi đưa bản thảo cho người đại diện. “Chẳng có mảy may hay ho nào trong đó cả”, cô ấy nói. Ban đầu tôi rất sốc, song sau đó lại thấy nhẹ nhõm: Tôi đã thất bại, và bây giờ tôi có thể dừng lại. Nếu bạn không cảm thấy rùng mình vì phấn khích hay sợ hãi, nếu không có cảm xúc gì, hãy dừng lại. Có thể rất khó khăn khi phải rời khỏi cuộc hôn nhân thất bại hay ngừng viết cuốn sách xấu kém hấp dẫn, nhưng nếu bạn không hạnh phúc, không có gì tốt hơn là dừng lại và dứt bỏ".- Elissa Schappel- Nhà văn

5. Cách đơn giản để tạo cho mình vẻ thanh lịch, trang nhã

"Bắt đầu với một mái tóc đẹp, móng tay gọn gàng, đôi lông mày tỉa gọn (nếu đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, thì lông mày sẽ là khung hình của cửa sổ). Hãy may vài trang phục và kết hợp với nhau thật khéo léo: một chiếc áo sơ mi màu trắng lịch sự, một chân váy bút chì, một chiếc váy liền vừa người, một chiếc khăn mỏng và một chiếc áo khoác thời trang. Bạn sẽ có vẻ thanh lịch như mong muốn".- Adam Glassman- Giám đốc sáng tạo.

Ảnh minh họa

6. Giúp người khác cảm thấy dễ chịu

"Nơi tôi làm việc nằm gần một bệnh viện, vì vậy trong 31 năm làm ở đây tôi đã gặp rất nhiều người vừa mới nhận được hung tin. Nếu bạn thấy một người nào đó trông đau khổ, đừng ngần ngại nói chuyện với họ. Một khi bạn đã nghe câu chuyện của họ, đôi khi tất cả những điều bạn có thể nói chỉ là "Tôi sẽ nhớ bạn. Song, hiệu quả lời nói mạnh hơn bạn nghĩ nhiều".- Jimmy Vecere- Bartender

7. Kết bạn mới ở mọi lứa tuổi

"Tôi nói với bệnh nhân của mình rằng thực phẩm, rượu hay các loại thuốc không thay thế được các mối quan hệ. Nếu bạn đang cô đơn, hãy làm điều gì đó. Nếu bạn yêu thích nghệ thuật, hãy đăng ký một một khóa học gần nơi bạn sinh sống. Nếu không thể tìm thấy một nơi để tham gia, hãy tự tạo ra cho mình. Bên cạnh việc gặp các bệnh nhân vài lần một tuần, tôi đã nghĩ tới việc thành lập một nhóm mà ở đó những người nhập cư và người tị nạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, đó là yếu tố quan trọng để trở thành một phần của cộng đồng".- Hedda Bolgar, 103 tuổi- Nhà Tâm lý học thực hành và đồng sáng lập của Phòng điều trị tâm lý Hedda, Los Angeles, Mỹ.

Ảnh minh họa

8. Làm thế nào để vượt qua nỗi đau tinh thần?

"Tất cả mọi việc chúng ta trải qua - cho dù có đáng buồn như thế nào- đều sẽ dạy cho chúng ta một điều gì đó. Để vượt qua một thời điểm khó khăn, hãy tìm ra bài học. Bắt đầu bằng cách tự hỏi: Nếu đây là điều phải xảy ra, tôi có thể rút ra điều gì? Hãy suy nghĩ làm thế nào để vượt qua, hoặc để ngăn chặn nó. Chúng ta thường không nhận ra bài học bởi luôn có xu hướng tránh hồi tưởng lại nỗi đau. Nhưng một khi bạn cho phép mình nhớ lại một nỗi buồn, sự giận dữ, tội lỗi, xấu hổ mà bạn đã lẩn tránh, những cảm xúc đó sẽ bắt đầu lắng xuống. Đúng là ai đó đã làm tổn thương bạn. Một khi bạn đã tha thứ cho họ và bỏ qua, bạn có thể bước về phía trước và bắt đầu cuộc sống mà mình mong muốn".- Iyanla Vanzant- Người dẫn chương trình OWN's "Iyanla: Fix My Life".

Tác giả: Dương Ngọc