Ăn nhiều 7 loại thực phẩm này bạn sẽ có làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Xoài

Đây là một loại trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Ngoài việc bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, xoài còn giúp hỗ trợ bảo vệ làn da. Vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài, có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa sớm, tăng sản xuất collagen. 

Cà chua

Ăn nhiều cà chua hàng ngày làm giảm 50% sự phát triển của khối u ung thư da sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Kết hợp bột cà chua vào bữa ăn có thể giúp bảo vệ chống cháy nắng. Lycopene, sắc tố làm cho cà chua có màu đỏ đậm, được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da…

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện độ ẩm cho da, tác dụng chống lão hóa và giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc sử dụng riêng, dầu ô liu còn dần trở thành thành phần của các sản phẩm chăm sóc da như sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng da.

Ca cao

Flavanol có trong ca cao, có thể giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của da. Flavanol làm giảm độ khô ráp trên da, tăng cường độ ẩm cho da và giúp hỗ trợ khả năng phòng vệ của da chống lại tác hại của tia UV.

Trà xanh

Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh gọi là polyphenol giúp làm trẻ hóa các tế bào da. Điều này cho thấy rằng chúng có thể hữu ích trong việc chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da. Trà xanh có thể làm chậm quá trình sản xuất tế bào da và ức chế viêm nhiễm.

Trà xanh có thể cải thiện tình trạng da như bệnh vẩy nến và gàu. Các mảng da khô, bong tróc và đỏ thường xuất hiện trong những tình trạng này, thường là do viêm và sản xuất quá mức tế bào da. 

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ… Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu của da, cải thiện quá trình hydrat hóa cân bằng, làm giảm mụn và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

Omega -3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt bí ngô hoặc các loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô.

Bên cạnh việc dùng các thực phẩm tốt cho làn da, khi ra ngoài bạn vẫn cần phải bôi kem chống nắng để bảo vệ da; nếu ra ngoài cần tìm bóng râm, mặc quần áo che kín da và đội mũ rộng vành…

Tác giả: Hạ Anh