Bật mí 9 thời điểm uống nước đem lại hiệu quả nhiều nhất cho sức khỏe

1. Khi cảm thấy đói

Theo một số nghiên cứu cho thấy, thông thường hầu hết mọi người không nhận ra rằng, cảm giác thực sự khát nước khi cơn đói đang ập đến. Vì vậy, trước khi bạn chuẩn bị đến nhà bếp hay tủ lạnh để nấu ăn hay ăn một thứ gì đó, hãy uống một chút nước trước. Sau đó ngồi yên một vài phút xem liệu việc uống nước có thể làm dịu cơn đói của bạn hay không trước, sau đó mới quyết định nấu một món gì đó.

2. Khi vừa mới ngủ dậy

Việc đầu tiên khi bạn thức dậy vào buổi sáng không phải là vệ sinh cá nhân mà là cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống ngay một cốc nước lọc. Sau một đem ngủ dài, bạn nên lấy lại năng lượng cho cơ thể, để có một ngày mới thực sự sảng khoái, hãy vắt nửa quả chanh vào cốc nước đầu tiên trong ngày để tăng cường chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa, vitamin C và kali. Việc làm này không chỉ đem lại lợi ích đối với sức khỏe mà còn giúp da khỏe mạnh và căng tràn đầy sức sống.

3. Khi đổ mồ hôi

Dù bạn đến phòng xông hơi, bồn tắm nước nóng hay khi dành thời gian cả ngày bên ngoài trong thời tiết nắng nóng, tập luyện thể thao, chỉ cần là đổ mồ hôi thì cơ thể sẽ đều bị mất nước và phải bổ sung nước ngay. Ngoài ra, nhiều hoạt động khiến các cơ của bạn nóng lên, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để thải nhiệt. Và việc bạn cần làm đó là hạ nhiệt bằng cách uống nhiều nước.

4. Trước và sau khi luyện tập

Trước và sau khi tập luyện thể dục thể thai, bạn cần uống nhiều nước để lấp đầy lượng nước cơ thể bạn thải ra để giải nhiệt. Vậy chúng ta phải uống bao nhiêu nước cho đủ? Trước khi bạn tập thể dục hoặc đi ra bên ngoài, hãy đổ đầy chai 500ml đến 1 lít nước. Uống 100ml đến 200ml khoảng 10-15 phút một lần khi bạn đang hoạt động. Sau đó, lại tiếp tục lịch trình cung cấp nước vào cơ thể như vậy.

5. Khi bị ốm

Bình thường việc uống nước là vô cùng cần thiết nhưng khi bị sốt thì việc uống nước lại cần thiết hơn rất là nhiều, cũng như lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng lớn hơn. Uống nhiều nước chính là chìa khóa để có thể giảm sốt khi bạn bị ốm. Các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và sốt có thể gây mất nước nhiều. Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh, hãy uống thật nhiều nước. Tránh xa rượu và đồ uống có chứa cafein.

6. Trong giai đoạn kinh nguyệt

Để có thể giảm bớt sự khó chịu và đầy hơi trước và trong suốt quá trình kinh nguyệt, bạn nên uống nhiều, sẽ đem lại hiệu quả rất tốt. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu gần đây về những phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh cho thấy, uống nhiều nước hơn sẽ giúp chúng ta rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau vùng xung quanh xương chậu và giảm đau nhiều bộ phận các trên cơ thể.

7. Khi cảm thấy đau đầu

Mất nước - một trong những tác nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu ở con người. Một số người còn cho rằng, chỉ cần giảm nhẹ một phần lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng có thể gây ra cơn đau đầu dữ dội. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy mờ mắt và thậm chí trong một số trường hợp bạn cần phải điều trị y tế. Vì vậy, mếu bạn là người dễ bị đau nửa đầu, hãy luôn chuẩn bị sẵn một chai nước và theo dõi lượng nước uống hàng ngày. 

8. Trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn là phương pháp hữu hiệu có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu nhỏ đã thử nghiệm những người uống 500 ml khoảng 30 phút trước giờ ăn và suốt cả ngày trong 12 tuần, và kết quả cho thấy, những người uống nước trước bữa ăn đã giảm gần 5kg so với những người không uống.

9. Khi giảm cân

Nước không chỉ là một cách giúp giảm thiểu lượng calo thừa cho cơ thể. Mà nó cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn. Trong một nghiên cứu, 50 cô gái tăng cân uống khoảng 2 cốc nước nửa giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Sau 8 tuần, họ giảm cân và hạ chỉ số khối cơ thể cũng như điểm thành phần cơ thể. Ngoài ra, nước cũng có thể làm tăng tốc độ phân giải lipid - quá trình cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.

Tác giả: Minh Hằng