Thêm chanh
Chanh giàu vitamin C, bạn chỉ cần cắt vài lát chanh cho vào nước là nó đã trở thành thức uống chống oxy hóa tốt nhất.
Nước chanh không chỉ ngon mà còn ít calo nên là một sự thay thế tuyệt vời cho các thức uống kém lành mạnh hơn như nước ngọt, trà đá và nước trái cây - thường chứa thêm đường. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, đặc biệt là đối với các vận động viên và những người bị thiếu máu.
Uống nước chanh buổi sáng cũng giúp duy trì độ ẩm và tính đàn hồi cho da, ngăn ngừa tàn nhang, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
Thêm ép bưởi
Bưởi giàu chất chống cellulite, có tác dụng giải độc tốt nếu bạn uống nước ép bưởi.
Bên cạnh đó, trong nước ép bưởi có một lượng chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong bưởi có ít calo vì thế nếu bạn đang giảm cân hãy thêm nước ép bưởi vào thực đơn của mình để có được một thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trong bưởi có hàm lượng các chất như vitamin C, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A có khả năng chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, còn tiêu diệt các gốc tự do, se khít lỗ chân lông giúp chị em có được một làn da mịn màng khoẻ mạnh.
Không chỉ vậy, axit citric trong bưởi có tác dụng đào thải các chất thải tích tụ trong cơ thể, ngăn chặn tình trạng hình thành sỏi thận. Ngoài ra, trong nước ép bưởi có khả năng ngừa kháng insulin, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và hạn chế được bệnh tiểu đường.
Thêm gừng
Bạn có thể đun sôi củ gừng tươi trong nước, sau đó để nguội và lọc lấy nước. Nước gừng có thể kích thích đường tiêu hóa và giúp cơ thể tống phân ra ngoài.
Trong nhiều thế kỷ gừng đã được sử dụng để điều trị viêm. Có rất nhiều bằng chứng khoa học cũng đã công nhận tác dụng này của gừng. Một số nghiên cứu đã chứng minh uống nước gừng giúp giảm đau do viêm xương khớp đầu gối.
Các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm stress. Thậm chí, bạn chỉ cần hít hơi nước từ trà nóng cũng có thể giảm nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng môi trường.
Đặc biệt, trong gừng có gingerol và shogaol giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ "cứng đầu" diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Nếu uống nước gừng thấy cay, bạn có thể thêm một chút mật ong. Tuy nhiên không được uống nước gừng khi đói.
Thêm bạc hà
Bạc hà rửa sạch cho vào cốc nước ấm không chỉ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất mà còn ngăn ngừa hôi miệng.
Bạc hà từ lâu đã được sử dụng để chữa trị các chứng khó tiêu và khó chịu dạ dày. Nó giúp tăng dịch tiết ra ở túi mật và giúp mật lưu thông tốt hơn. Từ đó giúp tăng cường và đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giúp duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định. Lá bạc hà cũng có tác dụng giúp làm giảm đau và dịu bớt cơn khó chịu do đầy hơi và chướng bụng.
Bên cạnh đó, bạc hà được đánh giá là hoạt động tựa như một chất giãn cơ, từ đó có thể làm giảm đau bụng kinh hữu hiệu.
Thêm dưa chuột
Nước dưa chuột giúp giải độc cơ thể, giúp bạn cảm thấy no hơn do đó bạn không ăn được nhiều, thậm chí nước dưa chuột còn giúp tăng cường sự trao đổi chất.
Ngoài ra, dưa chuột là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin B, kali và magiê có tác dụng giúp hạ huyết áp và có khả năng chống lại ung thư.
