| Hãy biết cách để luôn trẻ khỏe |
Nói không với thuốc lá
Đối với những người hút thuốc lá, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, không chỉ vấn đề về phổi, thậm chí ung thư phổi mà bạn còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sức đề kháng khác. Bên cạnh đó, nếu bạn càng sớm bỏ thuốc thì vết chân chim càng xuất hiện chậm hơn. Người ta đã chứng minh được rằng những người hút thuốc lá có xu hướng phát triển vết chân chim nhanh hơn những người không bao giờ tiếp xúc với nó.
Bổ sung thêm vitamin
Uống thêm vitamin có thể rất hiệu quả, đặc biệt là vitamin C vì nó giúp làn da bạn khoẻ mạnh. Bạn có thể ăn thêm hoa quả như nho và kiwi, chúng rất giàu vitamin C.
Thường xuyên ăn lương thực thô, hạn chế lương thực tinh
Cần chú ý ăn các loại rau và trái cây để có nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chất xơ không hòa tan giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Còn chất xơ hòa tan liên kết với chất béo và cholesterol giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và nguy cơ gan nhiễm mỡ. Lương thực cho bữa chính nên dùng ngũ cốc, đậu và khoai tây, giảm gạo tinh chế, bánh bột mì… Nếu ăn ở nhà nên thường xuyên nấu cháo đậu, gạo, kê, mì kiều mạch và các thực phẩm thô khác.
Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến từ đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung kích thích tố nữ tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy đậu này chứa các isoflavone không chỉ ngăn ngừa hội chứng mãn kinh mà còn làm tăng khả năng giữ nước và độ đàn hồi của da. Đậu nành còn có thể lên men để tăng tỷ suất sử dụng. Sản phẩm từ đậu nành cũng tốt, chẳng hạn như bột đậu nành, sữa đậu nành, natto, tempeh… Lưu ý: Những người bị bướu cổ nên hạn chế hoặc không ăn đậu nành cũng như các chế phẩm của nó.
Hấp thụ đủ vitamin
Vitamin C là yếu tố cần thiết cho sự tổng hợp collagen của da. Vitamin A là một yếu tố quan trọng của các tế bào biểu bì. Vitamin B đóng vai trò điều chỉnh sự trao đổi chất. Vitamin K có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Vitamin D ngăn ngừa béo phì. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể tăng lượng vitamin B và vitamin E. Buổi sáng nên phơi nắng để có thêm vitamin D. Mỗi ngày ăn một quả trứng và uống một hộp sữa sẽ nhận được rất nhiều vitamin A và D.
| >Gần 80% người Việt đang tự bỏ tiền mua bệnh ung thư cho cả nhà (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Gần 80% người Việt đang tự bỏ tiền mua bệnh ung thư cho cả nhà - các bạn cần biết để tránh ngay tức khắc! |
| >Ăn kiểu này bạn sẽ lão hóa chậm 15 năm, mãi trẻ khỏe như 20 tuổi (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Ăn kiểu này đảm bảo bạn sẽ lão hóa chậm 15 năm, mãi trẻ khỏe như 20 tuổi mà không cần thẩm mỹ, spa! |
| > Nếu bạn đang ăn cơm kiểu này sẽ chết sớm hơn cả bị ung thư (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Nếu bạn hay gia đình đang có thói quen này khi ăn cơm cần loại bỏ gấp vì nó vô cùng nguy hiểm. |
Tác giả: Bùi Thị Phương