Cách uống giấm táo ngăn tích mỡ bụng, không hại dạ dày

Lợi ích của giấm táo đối với cơ thể

Giấm táo là một loại gia vị được sử dụng nhiều. Trước đây, mọi người chủ yếu sử dụng nó trong việc ướp thực phẩm, làm nước sốt. Tuy nhiên, giấm táo ngày càng được biết đến với nhiều lợi ích đối với sức khỏe và nhiều người sử dụng giấm táo để pha nước uống mỗi ngày.

• Cân bằng đường huyết

Lượng đường huyết trong cơ thể ở trạng thái nhịn ăn được coi là đường huyết lúc đói. Nghiên cứu chỉ ra rằng, đường huyết lúc đói chịu tác động tích cực của việc sử dụng giấm táo, đặc biệt là với những người có đường huyết cao.

Theo kết quả của một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp, việc sử dụng giấm táo đều đặn trong hơn 8 tuần sẽ giúp làm giảm đường huyết lúc đói.

Theo báo Sức khỏe & Đời sống, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Mỹ, Amanda Sauceda cho biết giấm táo giúp cải thiện đường huyết bằng cách hỗ trợ cơ thể sử dụng glucose hiệu quả đồng thời làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày sau khi ăn.

• Cải thiện cholesterol trong máu

Việc tiêu thụ giấm táo có tác động tới nồng độ các loại cholesterol trong máu. Theo báo Sức khỏe & Đời sống, kết quả dữ liệu được công bố trên Tạp chí BMC Complementary Medicine and Thepapies cho thấy giấm táo có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol tổng thể và tăng lượng cholesterol tốt HDL trong mọ số nhóm nhất định.

Tuy nhiên, chúng ta không thể chỉ dựa vào việc sử dụng giấm táo để cải thiện sức khỏe, vẫn phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết mới có thể bảo vệ cơ thể.

• Hỗ trợ giảm cân

Uống giấm táo mỗi ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải kết hợp nó với việc sử dụng thực phẩm lành mạnh, chế độ ăn uống kho học và vận động hợp lý mới có thể đạt được kết quả như mong đợi.

• Tăng cường hấp thu dưỡng chất

Giấm táo có tính axit có thể hỗ trợ cải thiện vấn đề tiêu hóa. Các chuyên gia cho rằng axit axetic trong giấm táo sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất enzyme tiêu hóa. Nhờ đó, quá trình phân hủy và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm diễn ra hiệu quả hơn.

• Giảm chứng ợ nóng

Sử dụng giấm táo một cách hợp lý có thể giúp bạn giảm chứng ợ nóng. Nguyên nhân gây ra ợ nóng là do cơ thể sản xuất quá ít axit dạ dày. Vì vậy, việc bổ sung axit vào môi trường này sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa giấm táo và chứng ợ nóng vẫn còn ít bằng chứng chứng minh. Dù vậy, việc sử dụng giấm táo trong các bữa ăn thường ngày với lượng vừa phải hầu như không gây ra tác hại cho cơ thể. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng giấm táo thường xuyên.

Cách uống nước giấm táo

Bạn có thể sử dụng giấm táo theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng, không được sử dụng giấm táo nguyên chất để uống trực tiếp, nhất định phải pha loãng nguyên liệu này trước khi dùng. Đơn gia nhất là sử dụng giấm táo vào trong việc chế biến để hỗ trợ giảm cân như làm nước sốt trộn salad.

Để pha nước giấm táo uống mỗi ngày, bạn hãy lấy 1-2 thìa giấm và pha loãn với nước rồi uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Cách này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, giúp giảm mỡ. 

Ngoài ra, trà được pha từ giấm táo với một ít mật ong và quế sẽ mang lại hương vị dễ uống hơn.

Giấm táo tốt cho sức khỏe nhưng không được lạm dụng. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn vẫn là những thói quen mà bạn không thể bỏ qua.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách uống nước giấm táo hỗ trợ giảm mỡ bụng, cải thiện các vấn đề liên quan đến cân nặng.

Tác giả: Nguyệt Tú