Đáng lo ngại hơn, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không chỉ là yếu tố di truyền hay bệnh lý mà còn bắt nguồn từ những thói quen xấu tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày - chẳng hạn như 3 nguyên nhân sau đây:
1. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến buồng trứng bị lão hóa sớm là việc thiếu ngủ kéo dài do thói quen thức khuya.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc ngủ muộn, hormone sinh sản như estrogen và progesterone bị rối loạn, dẫn đến suy giảm chức năng buồng trứng.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, duy trì thời gian nghỉ ngơi từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ để có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Thức khuya, thiếu ngủ...là một trong các nguyên nhân gây lão hóa buồng trứng sớm ở chị em. (Ảnh minh họa)
2. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
Thói quen ăn uống không cân bằng, đặc biệt là việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, hoặc uống nhiều đồ uống có ga, cũng là nguyên nhân khiến buồng trứng lão hóa sớm.
Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và đường tinh luyện, gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và làm giảm khả năng sản sinh trứng khỏe mạnh.
Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, bạn nên ưu tiên chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa nhằm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe buồng trứng.
3. Stress kéo dài không được kiểm soát
Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày có thể khiến nhiều bạn nữ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây tác động tiêu cực đến hệ sinh sản, làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng và khiến buồng trứng nhanh chóng lão hóa.
Cortisol - hormone tiết ra khi căng thẳng - có khả năng làm giảm nồng độ estrogen, gây mất cân bằng nội tiết tố. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần học cách quản lý stress thông qua các hoạt động như thiền, yoga, tập thể dục hoặc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
*
Để giữ gìn sức khỏe buồng trứng và duy trì khả năng sinh sản, điều quan trọng là bạn cần thay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh ngay từ hôm nay.
Tác giả: Dương Ngọc
-
6 bước ăn lẩu lành mạnh, tốt cho cơ thể, không lo tăng cân
-
Uống 1 cốc nước chanh quế vào mỗi sáng, bạn sẽ thu được 6 lợi ích tuyệt vời
-
Nam giời từ tuổi 45-55 là ngưỡng "sinh tử", hãy bảo vệ sức khỏe với 5 điều này
-
6 loại rau củ tốt từ đầu đến chân, mọi người nên tận dụng ăn thường xuyên
-
5 loại rau củ này đã nấu chín nên ăn ngay, không nên trữ trong tủ lạnh sẽ âm thầm gây hại sức khỏe