Có những thói quen nhỏ trước giờ ngủ tưởng như không đáng kể, nhưng lại tạo ra cảm giác thay đổi rõ rệt vào sáng hôm sau. Đặt một lát gừng ấm dưới lòng bàn chân là một trong những cách đang được nhắc đến nhiều trong các tài liệu chăm sóc sức khỏe và y học cổ truyền.
1. Làm ấm cơ thể, giúp giấc ngủ sâu hơn
Theo quan điểm y học cổ truyền, lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo liên quan đến sự lưu thông khí huyết. Khi đặt gừng ấm vào vị trí này, hơi ấm và tinh chất từ gừng được cho là giúp kích thích tuần hoàn, tạo cảm giác thư giãn lan tỏa khắp cơ thể. Đây là lý do nhiều người cảm nhận rõ rệt sự dễ chịu chỉ sau vài phút.
Các nghiên cứu về liệu pháp nhiệt cũng chỉ ra rằng, việc giữ ấm bàn chân có thể hỗ trợ quá trình điều hòa thân nhiệt trước khi ngủ. Khi nhiệt độ ngoại vi ổn định, cơ thể dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, giúp thời gian chìm vào giấc ngủ ngắn hơn và hạn chế tình trạng trằn trọc ban đêm.
Không chỉ mang lại cảm giác ấm áp, mùi thơm tự nhiên của gừng còn tạo hiệu ứng thư giãn nhẹ. Hương gừng được ghi nhận có khả năng giúp tinh thần dịu lại, giảm căng thẳng thần kinh, từ đó hỗ trợ giấc ngủ trở nên liền mạch và ít bị gián đoạn.
2. Hỗ trợ lưu thông, giảm cảm giác nặng chân
Gừng từ lâu đã được xem là loại củ có tính ấm, thường xuất hiện trong các bài thuốc dân gian nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi đặt trực tiếp dưới lòng bàn chân, tinh chất cay ấm của gừng được cho là kích thích các điểm phản xạ, giúp cảm giác tê mỏi hoặc nặng chân vào cuối ngày giảm dần.
Theo một số tài liệu chăm sóc sức khỏe, việc làm ấm vùng bàn chân có thể góp phần cải thiện dòng chảy máu ở chi dưới, đặc biệt với những người thường xuyên ngồi lâu hoặc đứng nhiều. Sự thư giãn tại khu vực này giúp đôi chân nhẹ hơn khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngoài ra, tác động cơ học nhẹ từ việc cố định lát gừng cũng tạo hiệu ứng giống như một hình thức xoa bóp đơn giản. Kết hợp với nhiệt ấm, cảm giác căng cứng ở lòng bàn chân được giải tỏa, mang lại trạng thái dễ chịu kéo dài đến ngày hôm sau.
3. Tăng cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy
Y học cổ truyền cho rằng, khi khí huyết lưu thông tốt trong lúc ngủ, cơ thể có điều kiện phục hồi hiệu quả hơn, từ đó tinh thần buổi sáng trở nên minh mẫn.
Các nguồn thông tin sức khỏe cũng đề cập đến khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch của gừng nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Dù không phải là phương pháp điều trị, việc tiếp xúc tinh chất gừng qua da có thể góp phần tạo cảm giác cơ thể được “làm ấm từ bên trong”, nhất là trong những ngày thời tiết lạnh.
Quan trọng hơn, thói quen này còn tạo ra một nghi thức thư giãn trước giờ ngủ. Khi dành vài phút chuẩn bị lát gừng, làm ấm và cố định dưới lòng bàn chân, não bộ dần nhận tín hiệu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Sự lặp lại mỗi tối giúp hình thành nhịp sinh học ổn định, góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ dài hạn.
Lưu ý: Bạn nên thử với thời gian ngắn trong những lần đầu để kiểm tra phản ứng da, đặc biệt với người có làn da nhạy cảm. Thói quen này mang tính hỗ trợ và không thay thế cho tư vấn y tế khi có vấn đề sức khỏe cụ thể.
Tác giả: Dạ Ngân