Giải quyết nỗi lo mỡ thừa chỉ bằng cách ăn chuối luộc giảm cân vô cùng hiệu quả

Do nhiều nguyên nhân, chị em có thể gặp khó khăn với cân nặng (quá béo hoặc quá gầy). Đối với những người thừa cân, việc giảm cân, kiểm soát cân nặng chắc chắn sẽ là áp lực. 

Dù có nhiều phương pháp và mỗi phương pháp lại có một lợi thế khác nhau song vẫn phải nhấn mạnh rằng, chế độ dinh dưỡng khi giảm cân mới thực sự quan trọng. Ngoài ra bạn có thể học một số mẹo giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên đơn giản như ăn chuối luộc chẳng hạn. 

Chuối chưa luộc thực chất đã có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ăn chuối giảm cân rất được người Nhật ưa chuộng. Còn chuối luộc sở dĩ được áp dụng vào thực đơn giản cân là bởi trong chuối có hàm lượng chất xơ dồi dào có khả năng thúc đẩy nhanh, hiệu quả quá trình tiêu hóa. Ăn chuối luộc khiến bạn có cảm giác no và không thèm ăn vặt, qua đó gián tiếp giảm lượng thức ăn bạn nạp vào.

Lượng calo trong mỗi quả chuối không nhiều, chỉ trên dưới 100 calo nên bạn không lo bị thừa năng lượn. Bên cạnh đó, chuối có một thành phần có khả năng kháng tinh bột tốt, đặc biệt là chuối xanh luộc. Khi ăn chuối xanh luộc, tinh bột từ thức ăn mà chúng ta nạp vào sẽ lên men thành chất khác. Trong chuối có chất norepinephrine có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo, ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ.

Ngoài việc ăn chuối luộc giảm cân thì hàm lượng dưỡng chất khác trong chuối cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Những lưu ý khi ăn chuối luộc giảm cân

Dù ăn chuối luộc an toàn, hương vị thơm ngon nhưng cũng có những lưu ý nhất định sau đây:

- Không nên ăn chuối luộc quá 5 ngày liên tiếp để tránh bị “ngán”.

- Không thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính bằng chuối luộc.

- Chuối xanh giảm cân không hữu ích cho những người bị bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

- Chuối có tính hàn, do đó không nên bảo quản trong tủ lạnh.

- Kết hợp việc ăn chuối luộc giảm cân với chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi điều độ, khoa học.

Hướng dẫn thực hiện chuối luộc giảm cân

Bạn có thể dùng chuối chín hay chuối xanh đều được, lưu ý chọn những quả chuối căng vỏ, còn tươi nguyên, không vỡ nứt, không xước rập.

Các bước tiến hành luộc chuối như sau:

- Chuối rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu

- Ngâm chuối vào nước muối pha loãng trong 10 phút để chuối ra bớt nhựa và các chất bụi bẩn.

- Xếp chuối vào nồi, đổ vút nước rồi luộc đến khi nào vỏ chuối nứt ra, lấy đũa xiên qua được là chuối đã chín.

 - Vớt chuối ra rổ, để nguội, ráo nước là có thể thưởng thức

Đối với chuối xanh luộc giảm cân, bạn có thể chấm với muối vừng, muối lạc hoặc gia vị mà bạn thích để dễ ăn hơn.

Tác giả: Hạ Anh