6 thực phẩm con gái ăn 3 lần/tuần giúp giảm cân, trẻ lâu, phòng ngừa bệnh tật

( PHUNUTODAY ) - Nếu bạn muốn mình có một cơ thể thon gọn, làn da sáng mịn tươi trẻ, tăng cường sức đề kháng... thì đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm này nhé!

Bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Trong bí đao chứa nhiều nước, chất xơ nhưng lại có ít cholesterol nên giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, nếu như bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ bỏ qua loại trái cây này. Bạn có thể ăn bí đao luộc, hoặc uống nước ép bí đao thì hiệu quả cũng đều như nhau. Tuy nhiên, do nước ép bí đao có chút hơi khó uống nên bạn có thể kết hợp với một miếng dứa để tạo mùi vị thơm ngon hơn. 

Yến mạch

Trong thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch rất giàu vitamin B, chất xơ, dextran và các chất dinh dưỡng khác, ăn thường xuyên có thể giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột như táo bón. Đồng thời, bột yến mạch còn giúp chị em giữ gìn vóc dáng vô cùng tốt. 

Rau cần tây

Nước ép cần tây là một thực phẩm giúp giảm béo vô cùng hiệu quả. Trong rau cần tây là loại rau tươi, nhiều nước, rất giàu chất xơ và khoáng chất, điển hình là kali, có thể kích thích đại tiện hiệu quả và có tác động tích cực đến ruột. Nó cũng là loại rau vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, bất kể là những bữa cơm gia đình nhỏ hay các bàn tiệc lớn đều có thể sử dụng làm nhân bánh bao, món rau phụ ăn kèm, gia vị cháo, các món hầm...

can tay

Đậu nành 

Nước đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành vốn là loại thực phẩm "quốc dân" trong mỗi gia đình, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ rất giàu chất xơ và chất isoflavone, có tác động tích cực đến ruột sau khi tiêu thụ, có lợi cho nhu động ruột. Nếu bạn ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên, ít nhất 3 lần 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, vừa giảm cân nhanh chóng, vừa "quét sạch" đường ruột và "đánh bay" các vấn đề về đường ruột.

Táo

Tương tự như rau, trái cây cũng là một loại thực phẩm được khuyến nghị cho mọi người thường xuyên sử dụng. Trong số nhiều loại trái cây, táo rất hấp dẫn, giá cả phải chăng và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp cơ thể bổ sung pectin, vitamin C, flavonoid thực vật, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, từ đó tăng cường sự thèm ăn và cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường ruột.

nuoc-ep-tao

Nước lọc

Ngoài thực phẩm, nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống. Uống đủ nước hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở ruột, ngăn ngừa các vấn đề về khô ruột, thúc đẩy nhu động ruột và phát triển khỏe mạnh thói quen đại tiện.

Chi tiết quan trọng nhất của việc nước uống là số lượng. Mỗi ngày, người lớn nên uống trung bình từ 1,5-2 lít nước được phân bố đều trong suốt cả ngày, tránh uống nhiều quá nhiều nước trong cùng lúc.